Ci hè un sughjornu di a nuttata è tranquillità chì restituita tutte e forza di u corpu, perchè duranti u piriu di u gravidenza l'orgogliu digestivu è l'organu entendu malfunzione periò. Per rinfurzà a salute di e donne incinta, i duttori recommandé sleeping for minimum nine hours a night. Perchè a mancanza di dorme è dà a donna, è porta à l'aggressivitat è l'emotionità, à a fatigue rapida di u corpu, drena tuttu u sistema nervu.
Per quessa, in a notte, avete bisognu di voglia di dorme per esse una persona alegre è cumprata ghjustu a matina dopu. Ma a mamma futura, sfurtunatamente, ùn hè micca sempre successu, cum'è si deve esse un restu. L'insomne durante a gravidenza attaccò più di a mità di e donne in u mondu. I prublemi cù u sonnu durante tutte trimestri di u gravidenza pò manifestanu in modu diversu: in a forma di dorme cù esse desperate constantemente, è sottu u guise di l'insomne regula. In e diverse perìodi di gravidanza, i motivi di i disordini di u sonnu sò diffirenti, cusì vogliu parlà di cumu pò dorme durante a gravidanza.
In i primi simuli di u gravidenza in a maiò parte di i casi cumuni, ci sò prucessi psicologichi, aumentatu l'emozioni. A donna pregnant hè disturbatu da parechji pensi nantu à a gravidenza currente, pussibule variazioni in a vita è a famiglia. A maiò parte di e femine chì anu pregnant femminile anu unipochi di scumessa è esce, in particulare in l'ultimu trimesteru di gravidenza pocu prima di nascita, tutti questi fattori causanu insomma.
A più longu u periodu di gestazioni in u disturbu di u sonu, i disordini fisiulogichi si saranu culpati. Hè impussìtellu di dorminu causa di variu deterioru di l'statu. Per via di indigestioni, u gassing pò accade. In cunnessione cù l'aumentu è a rivolta di l'utru, è u travagliu aumentatu di e venti respiratori, hè più difesu di in asprazione. Ancu più freti spessu si cumincianu à moltu di ogni tipu di prublemi cù a pelle (pruritazione, inflammazioni). Dolce cusì constantu è displeglie in l'abdomeni, tornu. Per via di a pressione constante di l'utru in a buca, ci vole à svegliate è visite u bagnu.
Ancu ci sò crampsi di notte, causati da una mancanza di calciu in u corpu, troppu sopra massa di tutti i musculi. In quale postu hè più comune di dorme durante a gravidanza?
Una donna, in u sicondu trimesteru di gravidanza, hè difficiuli di truvà una pusizione cunclusa per u sonnu, perchè un abdomen grande è volinu hè difficiule di manera di regula a fossa nantu à u lettu. A maiò parte di e femine chì anu embarradutu scordu di un suli di una nuttata di sira Tuttu ciò hè dovutu à u fattu chì a postura per u sonnu ùn hè categuricu adattatu. Appretzu in u quintuimu misi di gravidanza, quandu u stomacu hè digià grande, impedisce à a donna di dorme in a so pusizioni preferita per ella. Questu avemu da accettà. Puderete venerà sacrificà un paru di nuttati per truvà una nova pusizioni per u sonnu.
Sì avete sentutu adurà annantu à u to stomacu - avete da riintrochiari, postu chì ghjacia à u stomacu in questa ora ùn hè micca indispensabile è assai periculate per u fattu chì ci hè assai pressioni in u fetu, pese à u fattu chì hè protetta da u fluidu amniòtic.
Durmendu nantu à u so rinculo hè più còmico, ma quellu di dormu pò avè prontu avete avutu per annunziendu à u dulore in u spalle, mancanza di respira, alterazione di a circulazioni di sangue è ancu una sorta di pressione. Dopu tuttu, a donna durmanti nantu à a so back ella anu tutta a massa di l'utru situatu in a spine è l'intestinali. A pusizione più còmicu nantu à l'statìstichi (a pusizione per a mamma è u so avvintà figliolu): mettite nantu à a manca manca. Per un cunsulezzione più numerosa, puderà chjudarà un pede nantu à l'altru o postu un pillowu trà elli. In questa position, u flussu di sangue à u locu induv'ellu si trova u fetu si migliau, ma ancu u travagliu di i rizzi è u fianu, chì aiuta à reduzzione di inchiri di e gambi. Se si svegliate in a mitallu di a notte nantu à a spalle, o in u so stomacu, avete bisognu à vultà in a manca. Sta pusizione hè positiva per a sia a futura mamma è u zitellu.
Per aiutà à ridivanu di u sonu inestabili è facenu calmatu, pudete seguite simule cunsiglii simplicanti:
Hè necessariu per evità fora l'emuzioni em'è a notte; tutti i prublemi chì avete qualchissia vi vògliu, per chì avete bisognu à sguassà quellu durante u ghjornu; è di prugettu tutti l'attività u ghjornu dopu hè primu; ùn inghjùlianu è ùn anu micca esse rilazzioni cù i so amori - perchè chjarificazioni, ùn anulate micca inprezzazione d'adrenaline in u vostru corpu.
Pruvate micca per quandu fighjenu micca medite quì. Rindiri di pensioni tristi è deprimenti, dispunite ogni preoccupe è ansietà da a testa. Ùn pensate micca nantu à l'accustà à u prublema nantu à prublemi à u travagliu, hè megliu cumparà i vostri problema cù e persone in u ghjornu.
Ùn hè bisognu di cumpurtamentu davanti à un sognu cù riflessioni intensivi (ùn hè micca necessariu di leghje i libri terribili o terribili, per risolviri prublemi, di risolve i cruciali); è se puderete, pruvate à esse a musica calmassu è piacevule chì vi aiutà à rilassate.
Ùn puderete mancià davanti per andà in lu lettu, perchè u to stomacu sarà carricu è hà da esse digeriu tuttu, è questu pò purtà à l'insomnia; tra l'ultimi manghjusteri è u sughjornu deve passà parechje ore, perchè pruvate per questa ora per fà qualcosa di piacè è restu. À tempu u cena ci era, ci hè solu alimentu ligu, fruttu. À tempu d'accrisce, hè cunsigliu per vìviri una mugsila di latti quannu.
Pò esse utili a sviluppà un regnu regulatu di sonnu è di vigilia. Per u sanu salutatu, hè impurtante per fà usà a cammara à u stessu tempu!
Si u zitellu ponu sparisce assai, pruvate di cambià u pose, perchè i movimenti attivi di u zitellu pò esse pruvucatu da una piccula ammontu d'ossigenu chì venenu à u fetu, causatu da a incunificata pusizioni di a donna incinta. Se u zitellu persenta per passà attivamente è dopu, avete averà aspittà, finu à chì calmessi.
Sì avete sempre sempre in a notte, ùn ci hè micca più "miraculosa" per impulsà u vostru sonu sanu sanu sanu à quellu chì pensa constantemente in a vostra testa, chì cresce in modu urgente di dorme. Perchè ùn ci hè bisognu à spiegà u lettu è pruvate à torna adu adurutu, hè megliu di pruvà à esce da fà è un spettaculu tranquillu è piacevule, per esempiu, inserisci in un album di foto o cugliera.
Avà sapè cumu durà duranti a gravidanza, ma chì cosa farà per avè arricatu in u locu di Morpheus? Per dormirè mejoru, vi cunsiglià per vultà in daretu à a stanza, eseguisce a vostra musica prediletti è piacevule. Vale di ricurdà chì un buen humor è una attitudine pusitiva in tuttu hè una prublema affidativa chì u vostru sonnu serà piacè, chì significa chì avete è u vostru piccioccu si sentenu còmpiu è calmu.