Molti picciotti seguità a so figura. Dunque, di tempu à u tempu, ricumandemu à parechji dieti. Qualchissia eletta sparing diets, quarcunu stretti, è qualchissia è ùn aduprà solu unloading days. Se ùn avete micca truvatu a vostra dieta preferita, tandu avemu dettu qualcuni dieti assai efficace.
Dieta "5 cuchjelle"
L'essenza di a dieta hè a riduzzione in u vulume di pranzi in un tempu. U benefiziu di a dieta hè chì i limitazioni dietetica ùn sò micca stretti. Questa dipendenu hè bè adattatu per i persone chì anu troppu stomacu è sò usati per ottene quantità di alimentariu. Dopu una dieta, u stomacu torna à u tagliu nurmale, l'anzianu kilogrammi si distendu è a fisiologia di a digestioni hà diminuì. Grazie à questu tipu di alimentazione, ùn avete micca sentu ghjustu. Normalmente, u sensu di famu vene dopu à 4-6 ore. Dopu à a diminuzione di u voluminu di u stomacu, u pesu chì era spartutu ùn turnarà micca.
Prudizzioni basi di a dieta :
- Eat una volta ùn pò micca più di cinque zuppi di alimentazione (questu hè à circa 150-200 gramma);
- Trà ogni notte ùn deve micca un intervalu di tempu di più di trè ore.
- L'acqua hè necessariu di bè da tene, ma micca menu di 1,5 litri per ghjornu;
- per un ghjornu, pudete manghjà parechji volte;
- tipu di preparazione di i prudutti - qualchissia, ma hè sempre cunsigliata per evità l'alimenti fritti;
- Ùn aduprate micca u zuccaru, solu fructose - nantu à un vetru di liquidu ùn solu più di una cullizzioni;
- Ùn pudete micca beviunate carbonate, dolce.
Ùn sò micca tutte e prudutti di i prudutti cun cullezioni. Perchè deve esse cunsideratu chì un pesu di 150-200 gramma accumendarà dui sandwichs, un pezzu di pollulu o carne, un pesce di grossu grossu a talla di una palma. Pudete puru misurà a quantità di cibu cun una cullizzioni. In questu casu, ci vole à piglià 15 cullettes per 150-200 grammi.
150-200 grammi pesa una blocu, granu, piru, banana o trè mandarins. Dopu à una settimana di tali putenza, hè pussibule liberate à cinque chilogrammi di pisci di sopra. È per un mesi pudete ridivà di 15 kilogrami.
Dieta "match"
Questa dieta hè stata vaina ricevutu u nome. Dopu pudendu truvà una silhouette fina, ancu sè vo vulete mancià savurosu è di satisfaczione. Tali dieta poni esse usata una volta in u mesi. A so durata hè una settimana. Ma ùn ci hè micca troppu invaditu à e dieti, perchè tutti i dieti ùn sò micca assai salutati.
Breakfast . Hè megliu di manghjà pumparato di avena, forsi quì più altru ch'è manga. Un bonne mettre da u bran. L'ughjettu finitu hè un vetru di tè a base d'herbanti di menta, oregano, liè, ma senza zuccheru. In fattu, l'esmorzar hè solu 200 kcal, ma hè assai sodisfaenti.
Kasha duverà esse cose bisognu. Pigliate un salvataghju di granu benamatu, fassi in u lettu sottu a vaghja per vinti minuti, è aghjunghje a pumparice o un prugnu è una cucurrucata di l'oliu vegetale. Aghjà cunceche è coccianu nantu à u focu linu per mezu di una ora. Ùn pudete micca zuccaru in a farina.
Lunch . U lunchu duveria di sopa nantu à un pollone di lignu, una pumu è un vetru di compota senza zuccheru. Per fà u caldu di u caldo, fassi u calzate di pollo in u acqua fogera è aghjunghje l'oziu in tagliu: patate, repollo, zucca, pienu è simili. Coglie i vegetali in un periudu di vintu à trenta minuti.
Cena . Per pranzu, una vinaigrette cun legumi o una insalata di frutta (carotta, mele, nocca è meli) hè adattatu. Mazzini è carotta si tagliate è tombate cù nucelli è meli. Se ùn avete micca un insiccatu abbastanti, puderete bevi un vetro di iogurte o iogurtu. A frunti hà bisognu di vìviri un vetru di qualsiasi zuccaratu naturali di frutta, u più frescu esprime.
In questa dieta puderete disputà di dui à sei kilogrammi per simana. Ma allindividual.
Dietu "Skinny"
Questa hè una di i più populari dieti in Auropa. Aghjunghjia à parechje zitelli è ancu stiddi. A dieta cuntene in calore di calore di u calore. In ogni casu, a dieta hè referita a categuria di stretta, perchè s'ellu ci sò prublemi cù a salute, hè megliu di ripensà.
U menu di dieta hè assai simplice :
Lunedì: bisognu di vìviri un litru di latti in tuttu u ghjornu. Hè ancu permessa di vìvirè u tè verde è sempre l'acqua minerale in quantità limitata. Questa dieta hà aiutu à intruduce u vostru corpu à una dieta.
Marti: Questa ghjurnata hè permessa di manghja 200 grammi di casgiu chjuche di grassu è di cerveza senza zootecnia senza restrizioni. Sottu ban - banana è u suchju di uva.
Dimanche: questu ghjornu hè assai difficiule, perchè hè permessu di vìviri solu l'acqua minerale senza carbonate.
Ghjovi: unu devi manciassi quattru patata in un uniforme è bè 800 ml di zucchinu, solu per a banana è u rapi. Pudete tene acqua senza restrizioni.
Vènni: avete bisognu à almenu duie litre d'acqua è manghja cinque manzili.
Sàvate: manghjò tuttu u mercatu maghju senza fine (250 grammi) è u zucchinu senza zuccaru-800 ml.
Dumenica: pudetebbene solu un'altra acqua minerale purificata è un litru di kefir.
Sì riguardu à questa dieta è ùn utilizate micca i prudutti pruibbite, dopu una sera hà da pudè perderà pisu da cinque à siete chilò. Ma u modu da a dieta, deve esse sfondate - aghjunghje l'alimentu à a dieta in porghje scopi. Dopu à a fine di a dieta hè cunsigliata per bevi un cursu di multivitamini.
Diet Pause
Questa dieta hè stata fatta di deci ghjorni. L'esencia di questu hè chì avete bisognu à manghjà in fraccione chjaru, in porghjechi. S'ellu hè adendu bisognu, in quattru ghjorni se turnarà à circa quattru kilogrammi. A dieta hè statu sviluppata da i nutizzjonisti finlandesi. Onesnozhnaya è interessante.
Menu approssimatu per u putere frazzale :
Un ghjornu:
U primu settore: un cracheru biancu, un ovu, una tazza di tè senza azucarera;
U secondu sirviziu (duasioru dopu): una pera è un iogurtu grassu senza zuccheru;
A lunch (in trè ore): una patata, 150 ml di zuppa di vegetale, un pienu frescu un vetru di acqua minerale minima;
Tertulecchio snack (in una ora è mità): una cookie è un vetru di iogurtu grassu;
U primu pruduttu (dui ghjorni dopu): 100 g di zappanu e crema agria, 100 g di codice fremenu;
U sicondu pranzu (dui ore di prima di valla): 100 g di casgiu cotta rico è di una tazza di tè di camomile.
Ghjornu dui:
Prime u colazione: 200 g di farina di casavola cottu nantu à l'acqua è una tazza di cafè senza azucarera;
U secondu sirviziu (dopu à dui ore): 100 g di u casgiu chjuche u grassu, sprinkled cun verdu finamente finite;
A lunch (in tri sardi): 100 g di u rossu biancu, 150 g di brocciu di pollulu cù cingholi, 100 g di carne bianca, è un vetru di minerale acqua non carbonate;
Tertuliano in bocca (in una ora è mità): una fetta di pane Borodinu cù un vetru di latti cuzzu;
U primu cunzatu (dui ori dopu): u cutlet di viteddu è 100 grammi d'insalata di cipolle verde è ravane cù l'oliu di salitu;
U sicondu cena (dui ore prima di valla): 50 grammi di casgiu duru è una tazza di tè di camomile.
Tre ghjorni:
U primu chjassi: ovos fritte, cracker, una tazza di tè verde o d'arba senza zuccaru;
U secondu sirviziu (duashoru dopu): una banana;
A lunch (dopu à trè ore): 100 g pilaf, 150 ml di zuppa - patati macinati cù mushrooms è crema agrumi, un vetru di acqua minerale micca carbonate;
Tertuliano in bocca (in una ora è mità): tacchino è 100 grammi di furmagliu;
U primu pruduttu (duasioru dopu): dui pezzi di shish kebab, 100 g d'insalata da varenoyceklyk;
U sicondu pranzu (duie ore prima di chjinera): 30 g di cereali chinu di un vetro di iogurtu.
Cumu vede, ognuna di i dieti prisenti è assai diversu è interessanti. Ogni ragazza puderanu sceglia a quella chì li piace più.