Cumu preparanu pè l'annu novu

Prima di l'annu novu parevanu sulu sei settimani. Se vulete mette in modu, è da u principiu di e vacanze aghjustate prestu è intratteniente, andate à cumincià à travaglià in l'altru stessu. A teoria di a vostra salute, cunsiglii nantu à nutrazione è esercitu adequatu aiutanu à truvà u modu bè è purtate u vostru corpu in modu.

Teoria

U primu chì hà bisognu à fà hè studià a teoria. In altri termini, avete bisogna sapè chì u nostru corpu compone di ciò chì deve esse, cumu megliu di piglià a cura, quale l'alimentu influenza positivamente, è chì - destroys our body. Per esempiu, sapete chì a marea di piacè chì vi vende à manghjate un bagel, un rollo, un donut o un croissant ùn hè micca un ghjocu di a vostra imaginazione. Dopu à l'anni 1970, sapemu chì in u stomacu, u gluten scriverete in una mistura di poliputidi chì ponu attravirsà a barrera di u sangue. Dopu avè incursu, cuntonu i ricice di u piobanu di u cori è causanu un sensu di piacè. Quessi sò i stessi receptori cù quale opiate sò ligati per creà un effetti piacevuli, perli à vittivi. U libru "Food and the brain" è "Research Chinese" aiutaranu à capisce u trattamentu currettu à nutrimentu.

Alimentazione

L'alimentazione hè cintrali di assai prublemi urgenti di l'omu è di a sucità. È ogni trattamentu di cambià u corpu stessu cume accumincià cù nutrition. Se avete digià studiatu a tiuria è sapè cumu alimentu hè adattatu per u vostru corpu, da quì hè ora di presentà una nova dieta. Un gran numaru di ricetti utili sò cuntenuti in i libri "Ricerca chinesa in pràtica" è "Ayurveda". Alcuni di elli:

RATATUI

Ratatouille classico cù fiori mediterrani, fragrances e herbes diventeranu un pianu principal maravigliu. Servite cù granu o insalata.

Ingredients per 4 serviette:

• 1 spinafu di petra di girasole
• pezzi di bea 7,5 cm
• 1 picculu pepite verde, dividite in 4 parte, scorcia è finamente chop
• 1 unguaglione intremu, scorcia è tagliate in tagliati choux
• 2 zucchetti, cut in fette choux
• 3 pumati madura, scorcia e piattu è ciappanu
• 1 di legnu d'agliu finu finamente (optional)
• 1/3 cube of caldo di verdura biulogica (fretu in 1 vetru di acqua)
• 2 cullen di teurtiche di oregano
• 1 cucurrucucu secca a pururuca
• Salt à gustu
• Pappatura negra fresca
• 115 grammi di u furmagliu frescu di u caprunu orgànicu, cut in slices

READY

1. Preheat the furnu à 175 ° C.
2. In una paleta, oliu di calori nantu à u caldu pianu. Add a porra, pepite, brunetta, zucchini. Lentamente a cocchji fughjetti, remendu frecuentemente, duranti 5 minuti.
3. Aggiuncenu i pumati, alli, materiali priziosi, oregano, pezzu; u salinu è u pumperu à u gustu.
4. Trasferisce a mutazione in un moldu, cunfri è aghi for 30 minuti.
5. Elimine da u fornu è caccià a tapa. Preheat the brasier.
6. Pozzu cullà e fette di furmagliu caprunu di a ratata. Fritto, senza coperazione, finu à chì u furmagliu principia a funnulà è hè cupartu cun una crosta di oru (circa 5 minuti).

Ci hè cunsigliu in quantu moderate. Ùn cunsigliatu per a presenza di calziuni ghjinirali, brunetta è tomate. Ùn cuntene micca i prudutti di latti, si ùn avete micca u furmagliu caprunu. Ùn cuntene gluten.

SPAGHETTI CON SAUCE TOMATO CARAMELIZED

Tomate "dittatura", sò i pumati Rumani, sò assai gustosi. Hè per quessa chì sò ideali per questa salsa italiana è dulce. Pudete sirviu cù bruschetta.

Ingredients:

• 5 tablespoons d'oliu virgin olive extra
• 3 spezie ciuti di porra
• 1 agliu chinu, picatu finamente (optional)
• 1 settimana spugna staccata picca fresca
• 900 g di u pumadoru "ditusi", scorcia è sguassate i serezi (circa 3.5 spectaculamenti sò stati uttene, vedere nota)
• 1/2 taza di foglie d'albau fresca, picatu finamente finamente
• 1 spoonfu di pasta di tomate
• Salt à gustu
• Pappatura negra fresca
• 225 grammi di spaghetti seti
• 2 tablespoons d'oliu d'oliu virginu extra
• 2 cuisson di zucchini di limonu
• 1/2 taza fresca fresca aranciata, per esempiu perezzola, prugna o salvia
• 1/4 tazza di furmagliu frescu rossu staghjunatu

Per fà rápidamente a cicatrises di u pumadoru da a buccia, ponu puteti in acqua di ferli à 1 minuti, piglia immediatamente in acqua fridda è scorcia e mani. I Seeds da i pumati seccisi pò esse eliminati da una cucara. READY

1. Calami 3 cuppa d'oliu in una grande savore nantu à u focu medium. Aggiungiu purcelli è alli (opcional). Sottemprannate, fendu spicchendu freti finu à acquicchià (circa 3-4 minuti), aghjunghje u timore è fremendu finu à chì un aroma caracteristicu (parechji 30 seconde).
2. L'aghjunghjenu i pumati, u basilicu è u paste di tomate. Aduprà u calore è coccianu, affirmendu occasionale, finu à l'esprime (circa 40 minuti), aghjunghjendu una tanticchia acqua o oliu d'oliu, se a massa si facia a massa secca o invece di stà in a padedda. Salt and pepper to taste.
3. Purtate a pezza à l'acqua filtrata salata in una gran cassola. Aggiunna spaghetti è cucurrucucalli finu à u dente in secca à l'urdinamentu di u fabricatore (5 minuti). Strain the spaghetti, shift, mentre chì l'acqua hè ancu spluttata, in un coltu è cupère per mantene cali.
4. In una paneta, induve spaghetti hè stata prudutta, coglie 2 cilfrioli di l'oliu d'oliu nantu à un focu lento, aghjunghjenu zucchero è arbeji freschi. Trasferisce u spaghetti spegugliatu in una paleta è cunceta appaghjatu cusì ch'elli sò cuparti da oliu è eterna.
5. Spread the spaghetti cu chile nant'à i platti calcinati o in pane. Cogliu a salsa di u tomate è rricheghjanu cù u furmagliu Parmigranzu.

MACARONATE SALAD SIMPLE

Pigliate questa insalata cun voi nantu à una barbecue o una visita, perchè avete qualcosa di integral à trattà. Questu pianu hè riccu, ricunnisciutu è diliziosu, è nimu ti notarà chì ùn ci hè micca un oliu in questu. Inoltre, i zitelli piace à ellu. Quandu ci hè acquistu u mercatu bassa fatta in a tenda, assicuratevi chì ùn ci hè micca boni zuccaru in questu.

Avete bisognu:

• 450 grammi maccarruri intimi sani da u granu o rossu
• 2 tomate grande - tagliate in tazza
• 1 campana rossa o verde - sguassate e cavalli in cuttings
• 1/2 lumi buldi rossi mediu o grossi - cut in cubbi
• 1 broccoli - cut in inflorescenza è foglie foglia per un coppiu
• 425 grammi di fasgioli cunservati - fassi è rende
• 425 grammi di ciuffu cunsigliu - sguttate è lavande
• 1/4-1 / 2 tazzi fugliate o oleghjami entrate (se vulete)
• 1 tazza o più di i vostri assicurati insalata di pezzu grassu
• Salinu è pipirùzzu nuru à u gustu

Cucina

1. Furmà a pasta sicondu l'istruzzioni nantu à u pacchettu, fassi l'acqua, rinsegna cù acqua fridda è mette in un grande latinu. Aghjunghjenu i pumati, pepite, cipolla, broccoli steam, fagioli, ciuffelli è d'alivi (s'ellu fate). Mettite.
2. Aghjone graduallye u vestitu di salad pasta è vegetale mistura. Mettite. Continuu agghiuncennu l'addu è tramente finu à chì l'insalata hè bè cuparta da ella. A staghjone cù salinu è pimentu à u gustu. Eat à a temperatura di l'ambienti.

Tipi Inflorescenzi di Bròculi ponu esse ligeramente fogghi in una tannera cù pasta: aghjunghje almenu 2-3 minuti prima di a fine di a cucina. Drain e rinfriscà cun macaroni. Bon appetit!

Sport

In più di nutrimentu, un fattore impurtante in a bona fitness fisica sò sportivi. L'autori di i libri "7 minuti in fitness" è "In una forma per 100 ghjorni" anu sviluppatu complexi di furmazione chì ponu esse realizatu à ogni mumentu è in ogni locu. In altre parolle, ùn avete bisognu di passà tempu è soldi in un viaghju à u gimeneu. Tutti questi bisognu hè di esercità regularmente è correctament. Unu di i cumplicati chì aiutanu à furmà flexiblee è intelligibilità:

Sapete a teoria, cambia a dieta, fate sportu. Solu solu pudete piglià u corpu perfetta per l'annu novu. Piglià azione!