Deterioratedenvironment, cum'è aiuta à adattà adattendu cambià a situazione, reurientate correzzione e forze per a reazione di ciò chì passa. E se tali situazioni sò ripetuti spessu, u stress accèrdite chronicu. Fallu in a diprissioni, a persona hè ogni offeisia, spessu chianci, addiventa irritable. I relazioni cumincià à regnanu cù i culleghi di travagliu, cù l'amichi è in casa. In casu di dichjarazioni, puderà riagerallu correctament à e situazioni di u situ di precedente.
I Científici in l'Amétien pruvate chì, si un malu umore torna chronicu, hè persa u cuntattu trà i ciloghji individuali di u crescente, per ciò chì analizeghja u processe humanamente l'infurmazioni ricivuti, atti solu cù emozioni, ma micca cù a mente. Cuncirnendu questi parsoni, solitu, dicenu chì ellu hà fattu lignu.
Allora quantu pudemu pruvate per esse sicurità chì l'umore ùn si deterassi? Cume guardate emozioni?
A noi a canzona per edificà è viaghja aiuta
U cuntenutu di emozioni negativi hè assai dannuu. Dunque, essendu in u spaziu di drunk, chianci o canta u vostru resentimentu è irritazione. Pudete ancu cantà a vostra canzone prediletti. È ùn importa micca quantu canta, pò esse un faltere in a voce o micca professuali - a cume principale ùn hè micca in questu, ma in a correcità di a riazione è l'espressione di e vostre emozioni.
Smile
L'animu pò ancu esse amurizatu da imaghjini. Sona ancu quandu ùn vulete micca sordi - questu vi mannassi u vostru corpu un messagiu per ralegri, è u risultatu sarà cusciutu. Hè bisognu à passà parechji minuti, cumu si senterete a migliione di u vostru modu d'umore.
Copia i movimenti è i movimenti di una persona chì li piaci, è chì vulete chì hè un optimista. Tuttu hè discutennu in e so mani è ch'ellu duverà imitar. Sta persona pò esse una persona reale, è forsi l'eroi di u vostru filmu favuritu.
Classi d'autoreità
Massaggio a testa - ellu vi risultati di l'irritazioni, a calmezza, anghjulu a fatigue, aiutanu un sensu di fiducia è un sensu di sicurità. Cù a to palma aperta, trattata a testa da a corona à u collu. Pianu pente u massaggio di ghjustu - stu masaje hà rinfurzatu l'arrabbi di i vostri capiddi è nutrisciaranu u scalp.
Massaggio e mani. Trascurgendu cù sbagliati, frettu i to palme. Pigliate à spiecà ogni ditaghju, ma micca troppu. Allora allatate u dete da u punta à a basa. Questa prucedura si deve trè volte di ogni dettu. Stir with your fingers, twist them. Avete sentutu calore per e vostre mani? Sì cusì, avete fattu bè.
Respire bisognu
A tranquillità è ancu di l'umore pò esse ottinati da l'inspirazione ghjustu è l'exhalazione. Sì vi sarete nerviusi, a vostra respirazione si cunfunde è diventa unequate è accelera. Ma pudemu cuntrollà a nostra respirazione è consigliabilmente, ci ponu calmà è rilievi a nostra cundizione. Avemu bisognu di respirazione: respira rapidamente, è poi scorri lentamente. Repetiscenu quì parechji volte finu à chì vi assicura chì l'umore hà perfeccionatu. Se vulete vultà in daretu, fate questa procezione in l'ordre inversu, questu hè, inghjustassi lentamente, è po ssi exhalà rapidamenti. Repetite questa parechje volte.
Attività
Sapete chì esse fisicu è attivu i sportivi si ponnu migliurà u vostru umore? Dopu tuttu, l'attivitati fisica aiuta à sviluppà piacè hormone, chì hè chjamatu endorfina, è hè quellu chì hè rispunsevule per a vostra ansietà. Pensate è decide chì tipu sportu hè megliu cumu per voi. Parla cù rispettu à questa mena, perchè non tutti l'sporti vi portanu benefizièghjanu à u corpu. Pudete, per esempiu, sceglite ballu di ballu, cursu o fitness. Dopu e restrizioni à i termini di u tempu, pruvate a passatu moderatu per andà per travaglià u caminu, ma di principià micca più di a meza ora una ghjurnata.
Pruvate per fà in i sole di ghjorni. U u soli cuntribuisce à u sviluppu di un altru hormone in u corpu, hè chjamatu serotonin. Grazie à ellu, vi senti più cuntentu, migliurà l'appetite è nurmalizà u sonnu.
A cumunicazione cù e persone chì sia piacevule per voi
Sensibilizà u negativu chì venenu da parechji persone, i.e. emozioni avituali, critica, vale degnu di pensà à vede si hè valutu à scuntrà cun elli. Dopu tuttu, ùn vedanu micca da elle sustegnu, sò sempre pruvate d'utilizallu - per prenzi prestere soldi, per esempiu. I so dumande infinitu d'aiutu, u rolu di u vostru prezioso ora per u chatter vacante, tuttu quellu chì affettanu negativament à u vostru modu d'umore, postu da questa gente ùn avete mai vede un ritornu. Allora parte cun elle, o sveedik minimizate a cumunicazione è cuntattu cù elli. Ùn bisognu micca chì solu avete u dirittu di sceglie i vostri amici. Ma passa chì vi cunnessu cù e persone per u travagliu è ùn pudemu parlà. Poi pruvà à fà cunfronte chjave è toccu quelli chì vi cunnette cù questa persona cù un travagliu cumuni.
Avemu cunsiglieri nisa
I Científici anu caculatu, una influenza benefica assai in a psique hè furnita per a cumunicazione cù spodrugami. Inoltre, i sughjetti per a cumunicazione pò esse sferente assulutamente - vi pudete discutiri di novi vestiti o un pocu di scumpete nantu à a risurrezzione di u budgetu di a famiglia. A principal cosa in questa materia hè u tema, chì, duranti a discussione, dà e vostre piaceri cumprati. A scontra cù i vostri amichi spessu, vi senti assai più sanu è felice. È ùn limitate micca à a cumunicazione piacevule. Ci hè un hormone chjamatu progesteronu, hè pruduttu in u corpu di e donne in u prucessu di cumunicazione è rispose per a so salute è u bon d'umore.
Solu critica constructiva hè degna di reazione
Hè utile, sicuru, di pudè riesce à i vostri sbagli. Si dice chì a verità hè nata in una disputa. Succece chì certi persone gustaranu per ghjudicà, senza chì spiejaranu i ragiuni. Hè cusì cusì, da u fattu chì un malu l'inturniamentu è necessite una alta o pegchera per una attitudine negativa à noi. Quandu si ncontra cu tali critica di u populu, senza penseru, ignora.
Prugettu e vostre attività corremente
Ricurdativi, avemu dettu un pocu prima chì hè impurtante per cumunicà cù e parolle? Questu hè propiu u casu cù e vostre attività, perchè, cumprese scritta di u ghjornu, esse ciò chì sò più piacevuli per voi, daraghju l'impetu à upliftment. Listen to your favorite music, call your best friend, order a pizza or play with your children - thanks to everything, the spirit will always be good and you will look at life with a jerk.