L'essenza di crescenu à u friddu hè l'accumudenza graduali di l'effettu di enfasi in u corpu. Hè megliu cumprà à esse attività recreativa pigliate i bagni di l'aerei à una temperatura ambienti vicinu à a temperatura di l'ambienti. Per 2-3 primi simane, a durazione di tali prucessi anu da esse crescita da un pocu minuti à una ora è media. À a fanta tutta di crescenu, hè pussibule prucederà prucessi di l'acqua - dousing with water, bathing, pigliate una spasenza è bagnu. Hè assai impurtante per regule regulanu correzzatu u regnu di tempura: in a staghjone iniziale, a temperatura di l'acqua deve esse circa 18-22 ° C, è dopu cada 5 ghjorni hè necessariu di reducione i valori per 1-2 ° C. In u risultatu, i prucessi di l'acqua duranti a crescita si deve esse realizatu à a temperatura di l'acqua griglia fretta.
Per quelli chì sò assai sospettate à malati catarrhe, serà correctu per inizià u prucedimentu di enduiscarsi cù procedimenti simplici. Per esempiu, lavare di ghjornu pò esse usatu in u prublema di dilicatu. Per fà quessa, a persona hè primu lavatu parechji volte cù acqua calda, è poi lavu e trè volte cù una bona. A rinfrescante a ghjuderia pò ancu esse usatu per a furmazione di resistenza à l'effetti di u friddu. Per fà questu, rinfriscà una tempura iniziale di l'acqua di circa 30 ° C, dopu ogni settimana per riduce sta figura per 1-2 * C. Questa prucedura si deve esse realizatu 2-3 volte per ghjornu in tuttu l'annu.
Una volta impurtante di u crescenu hè u lavente di pettu lavatu. A temperatura di l'acqua per questu duvià inizialmente 28 à 30? C, è ogni 5 à 7 ghjorni, deve esse suluzione da 1 - 2 ° C.
A primavera, cumincendu cù i primi ghjorni di maghju, pudete principià aduprà un cumpunente di cumpensante di rinfurzà. À u stessu tempu, hè di novu impurtante per eseguisce stu prughjettu in correttamentu, attentngolu à u principiu di l'aumentu graduali in a carica. I domiciliu ùn deve esse pigliatu micca prima di una ora è menzu dopu à manghjà. In ogni casu, sapete chì, in certi malati crunulogichi, sta prucedura ùn deve esse realizatu, perchè s'è vo vulete esercitassi cù un bagnu di u sole, avete prima cunsultate cù u vostru duttore.
Adupratu à a scuperta freti pericienta durante u endurance, una persona cusì aumenta a so resistenza à i malatii infizziosi è frostbite. Cù un accostu cuntinuu è correctu di e mette in durazzu, hè nutatu un luggeru incrementu in u spessu di u stratum corneum. Questa aumenta i so proprietà di l'insulamentu termale è ancu aiuta à intarvallu sempri l'effetti di e bassu temperatu.
L'effettu curativi di i prublemi di pruduttimentu hè u causatu di l'effettu sistemàticu di u fattore irritante di l'ambiente (fredu) è l'aumentu graduali in a so dosage. In ogni casu, se una persona volerà mantene in permanenza a so risistenza aumentata à l'effetti di u friddu, invece un settore di prucessi di crescenu si deve esse realizatu regularmente, senza permettenu longu rotizzioni. In l'eventuali di terminazione di l'esercizi necesarii, l'effettu pruscientu di pocu dopu un'urganisazione sparisce ancu.