Una festa cumuni per a maiò parte di a ghjente hè l'arricu d'annu, u torta di Napoleone, u champagne tradiziunale è una muntagna di rigali. In ogni modu, pò esse custusu. E questa ùn hè micca quantu soldi: quì pudete cumprà u costu di mesi di l'esperienza è fugliale davanti à l'annu di l'annu, ancu di ripetiri affittuate. Sicondu i medichi moderni, 44% di e donne sò in un statu di cronica in tutti i vacanze di Natale. Inoltre, sò assai più prubabili ca l'omi per esse attraversati, per esempiu, si corse à u frettu è drentu l'alcoholu in un tentativu per trattà a stress. Eppere in questu casu hè impussibile.
I risultati di u cunsumu eccessivu di l'alimentariu è l'alcooldu pò esse speciali periculi. I studi di l'ultimi anni avè amparatu chì ancu quelli chì anu acquistatu un pocu di pisu duranti a fugliale hà sempre mantene stu surplus, aduprendu a mediu quasi un quilo di kilogrammi annu. Se pensate bè cù cura di questu, pare mancu chì hè più faciule per rinunzià da tutti i festi. Ma questu hè micca cusì. Ci hè una altra alternativa.
Pudete turnà ogni festa in una alternativa: più sinceri, utili è insoliticu. Usendu u nostru articulu, puderete ridivà di l'estressi, a tenza in a relazione di famiglia, ùn mancunu u manghjatu è cambiassi per a pace, a pace di l'mente è l'alimenta sana.
A festa per una festa pò ancu adherirte à una dieta sana per forza per cunsumà kilograms di dolce, grassa è alta in caluri. Sì pratendu à indulgente in a forma di un pastellu di u tempu, ùn averà micca a vostra figura, è ancu ghjornu. Ma si prigiuneru cù e pasticceria ogni ghjornu in tutti i vacanze di Natale, u risultatu hè letargiu, overeating, pesce è indigestioni. Ma cumu si puderete evitari un overeating festivu, se luce cusì normalu?
Truvate a ragiunale, dumandate sè stessu: perchè ùn avete manghjatu in notte festa? Ghjè difficiule per avè messu per cumunicà cù unu di i vostri parenti durante a festa? Or sì preocucatu chì a cena hè bona bè? Forsi, duranti u tempu di tempu tenete una dieta, ma in i vacanze site permette à stà à relaxà?
Fate un segui da un altru pezzu di torta o un altra coppa di champagne per pausini, pensate - sì veru famtu o solu fatta, vulete dorme o sughente solu. Analise i vostri sentimenti è emozioni.
Vede u mondu chì intornu à tè, cumu i signali si pruvucanu e vostre cravings for food - per esempiu, a ridenza di esse in un locu fugliale induve ùn cunnosci micca nimu, o l'oliu di patuti chì avete abbraccià cù a vostra avutra è pruvà à esse menu quantunque possibili in i posti, induve pudete fà fronte à quelli. Allora pudete megliu trattà cun elli.
Evite e tentazione per un longu tempu, induve hè tentatu à manghjatu. À a tavula di buffet, ùn si pò esce in fronte à un bar o un buffet - fate un pocu di pezzi in u piattu, è poi trasfiriu a l'altra fini di l'abitazione. Comunica più.
Quarchi cosa hè difficiule, o incùbuli, ùn pruvà cù pecurinu sùbbreghju nantu à una table festiva. E micca solu per un gran discretu, ma ancu per u scantu chì, se ti refuse un dolci, vi spontate l'ambienti festivi o attruva l'attitudini innecessariu à sè stessu.
Se l'anziani hè persistente chì offre noi un pane, dichjaratu chì vi pruvate à questu un pocu dopu. S'è nantu à a tavula ùn ci hè nunda in tuttu di i piatti freschi, rinfuccà diliziosi, dicendu chì sì chjucu. Nisunu vi fà esse di manghja più di voi.
Overeating hè u solu prublema per a donna di tutti l'età è di i pòpuli. Se ti refuse lunch in a sera, ti faraghju perisce per tè. Hè megliu di manghjà parechji portali, u salvarà di u pesu eccessu è seguità una dieta.