Dopu tuttu, u cuncettu di salute aghjunghjene micca solu l'u fìsicu, ma ancu l'statu mentale, mentale di una persona, è u statu di l'ambiente è a sucetà in quale vive. Tutti questi fattori sò difficiuli d'alcuni, a sucetà entera, per esempiu, ùn pudemu micca cambià. Ma tutti sò rispunsevule per ellu stessu, questu cuncernava a nostra nutrimentu. Sapete ciò chì pò manghjate senza male à a vostra salute?
Hè irresponsibile di manghja i manufatti chì ùn solu ùn beneficammu, ma simpliciamente oghje u nostru corpu. E ora ci sò assai prudutti tali. In cumbugliu di prufittu, i pruduttori ùn importa micca di tutte a so qualità è proprietà utili. I prudutti carbonati, documenti, salchichji, carni affumicate, i prudutti di conserve sò tutti cunservatori solidi è chimichi chì dannu u vostru corpu. Per a vostra nutrttica è nutrttiva di a vostra famiglia per esse avà hè bisognu di sapè assai. Allora, pruvate di discrìviri a dieta chì hè più utili per a vostra salute.
A vostra dieta deve esse attivata principarmenti equilibrata. E sò ste proteghji, carbuidrati, fibbra, traccia i elementi è e vitamini. U servitore sanu hè un spedinu di carbuidrati, chì vi aiutà à guarantà l'energia per tuttu u ghjornu. L'ottima scelta hè latte, hè difficiule di pensà di qualcosa più megliu. Ma ùn selezziunate u rossu puliticu biancu, l'acidifica u corpu, hè megliu di scelta di variità d'arghjentu scuru, riteniscenu u risicu di malati cardiovascular, cancer, obesity è diabetes. Un ingrossu excelente à qualsiasi cereali hè u fruttu, preferibile frescu, per esempiu bananas chì cuntenenu u potassiu, è per rinfurzà a pussibilità di pressione di u sangue è aiutanu cù l'ardori. Ma pudete manghjà i frutti secchi, marmellata. In quantu à u fruttu seccu, avete da esse più cura, pò esse trattatu cù suluzione sulfuricà. Se, per esempiu, l'albiteri seccu ùn sò micca sottumessi à tali trattamentu, u so culore sarà più scuru ca quellu chì avemu l'usu. Pudete ancu aghjunghje un melatu pocu pè u vostru scontu, perchè hè solu un magazzinu d'aminidià chì ci hè necessariu per u nostru corpu, ma micca tutti quale ellu stessu hè capaci di pruduttu. U dietu anu da ancu u lettu, cum'è una fonte di calcium. Tutti issi prudutti pò esse inclusi à u principiu di u ghjornu, vi solu benefizianu: tutti i carbuidrati sò cunsumati durante u ghjornu, è i nutrienti è e vitamine brindarle cun sentimentu di benessere è un sensu di felicità.
U pranzu è preferibile compostu di un cumplicatu di prutini, carchi di carattati è fibra vulcanica. Com'è una fonte di carbuidrati, elli seleccione porte, o patate, solu micca frittu. Cumplementu questu cun funti di prutezione cum'è carne magre, cum'è pollo. Inoltre, a carne di pollo hè più utile per manghjà, perchè hè una surgente nò solu di a prutea, ma dinò di lutein, vitamina B, chì cuntribuiscenu à u travagliu di u cori, u seleniu. Pruvate micca di manghjà a manghjarà carne grassa, inveci di carri puderà selezziunate u fasgioli, chisuri, lenticchie, ova. Contrario à l'opinione publica, i ova sò un pruduttu utile. L'oziu di Chicken sò una excelentesa fonte di prutezione è di lutein. Usendu circa 6 ova à settimana (o più), reduci u risicu di l'infàrdia è l'attache di cori, coaguli di u sangue in i navi.
Inoltre, cum'è una proteina, avete manghjatu i pezzi, in particulari quellu chì avete prublemi di cori. U salmon, per esempiu, rende u risicu di u cancer è i coagulate di sangue. Hè cuntene grassu di u gruppu omega-3, chì impediscenu un augmentu in u nivellu di colesterolu in u sangue.
Eppo, i benefizii di a fibra spintomata sò cunnisciutu da tutti. Hè a fonti principali di vitamini è microelementi è u pruduttu necessariu per u funziunamentu propiu di u intestinu. Questa colazione, prugne, carotta, pezziuni spinach. Tutti issi prudutti cuntenenu vitamini è traccia elementi chì u nostru corpu necessite. Ùn hè bisognu à nimu chì sensible English dì chì una sola manzana hà manghjatu un ghjornu, allarga a vita per un annu. È tutti questi prudutti sò dispunibili annantu à l'annu è sò stati guariti per un bellu pezzu. Un capelli ùn perde micca e so pruprietà ùtule è in un craveru. Dopu à l'invernu, pudete furnisce vitamini.
U nostru corpu necessitatu grassu di vegetale, questu hè u girasole, l'oliu d'aliva, ma u beneficu hè da solu in forma prima, chì hè, dopu à u trattamentu termale, hè solu per fà male, ma ùn aiutanu micca à u vostru corpu. Fate insalate cun olii, è a preghjudizie di u mare di grassu di vegetale serà cumpritu. Inoltre, ùn hè pocu usu di l'olii raffinati, postu chì dopu tutti i prucessi di prucessu chì l'oliu passa, ùn ci hè nisunu sustegnu uttenutu.Ùn abbianvi micca u salinu, perchè vene à pressione di u sangue. U corpu umanu necessiteghja u sali per eseguisce u prucessu metabolicu, ma in prudutti moderni hè assai più ca avemu bisognu. Sustituitu à i freschi o secchi, è i vostri pranzi diferire u gustu originale piccante senza danni à a salute. Per valurizà u gustu, anu ancu aghjustatu di l'agliu, sopramente quantu reduci u risicu di cancer, malati cardiovascular è pulizziari.
A principal cosa in nutrimentu hè a pienezza. Calci, pratiche, zuppi, ligumi è frutti, zontani. Tuttu chistu hè necessariu per u nostru corpu è ùn deve micca rimpiazzatu cù prudutti semi-finti, ùn vi benefitezza micca di elli, ma cunsiquenzi negattivi sò abbastanza. Questa è e malatie di u vinu intestinali, indigestioni, gastritis, malati allergii.
In quantu l'ultimu manghjatu di u ghjornu, questu quì, cena, cunsigliemu d'ùn manghjarè assai è manghja u più faciule di digià alimentu. Pudete cose a sopa - ùn sia micca diventà una stravaganza annantu à i vostri intestini è ùn avè micca affissà u vostru benessiri. È ùn deve manghjà sera, à a sera, l'organamentu hè intrappulatu per u sonnu, è micca per u processu, per ùn esse di assai usi, vi farà esse u vostru corpu per perdecer l'energia, cumu si travaglià in u mumentu incorreu.
Allora, a vostra salute hè in e vostre mani è sapete ciò chì pudete manghjate senza male à a vostra salute.
Fate una scelta infurmata. U tipu di nutritura moderna ùn pò micca esse ghjustificate, assai ghjente cumpresu ancu questu quì è pruvate micca sottumettenu a so salute per esse teste di resistenza.