Chì ùn solu ùn pruvà a forza di u nostru sistema immune - infezioni, stress, drogues, inattività è mandigèndite, diliziosi di carne è affumicata ... In u invernu, e forze di "nemici" triplu: femu perde e manghja più di grassu è di canned food. Di sicuru, multivitamini, tè cun u melatu è altri prudutti cunnisciuti aiutanu à sustene à sta valutata. Ma a solita spessu ùn hè micca abbastanza. U corpu duvia di mobiliscia riservi internu.
A megliu di fà per ùn esse malati in l'inguernu hè di viloci. U più efficau, da u puntu medicu, metu di attivà i forze immune. Ma sottu à un postu longu di l'invernu ùn hè micca faciuli, in particulari per a prima volta. Cusì pruvate almenu certi volti, ma sparte à sparte a carne è u lettinu. Per esempiu: fighjate u ghjornu di l'annunziu è i vennari. Dopu un mesi, passanu una settimana di purificazione.
In questu casu, ùn hai micca bisognu di fami. Avete bisognu di duie regule: assai è spessu drink (à 3-3.5 litri ghjornu) è ùn manghja micca carne, pesce, ova è u latte. Ma pudete pamperè cun patate fritto, cunfermiera cù cumpetimenti di verdura o funghi, pancakes è manci ... Leghje, frutte, greens, fagioli, funghi in ogni forma, frutti, produzioni di soia, cereali è tutte di spezie, simana simana si pò esse nutrittu è gustosa. A strada, cù sta dieta hè un vinu biancu assicurativu. Ma hè megliu per rimpiazzà u cafè è u tè tè in tè nìvuru cù cumpressi è di frutti di u cranberries, cranberries, currant negru è dogrose. Duoppu un ghjornu, in l'intervalli entre agrituristi, pigliate 4-5 tabbili di carbone activatu.
A principià una sera semana hè u megliu à u venneri sera, è in un bagnu Russu. Una bona salottu cù un betuvanu o ghjunti cummincià i prucessi metabolichi, stimulà u fogera è pulmonate, è agisce u corpu à un regimen di purificazione attivu. Doppu a sala di steam, hè utile per vìviri un vetru di foglie cranberry. È finisce a smintazioni di sopra à manca, bisognu à un bagnu. U u sabtu dopu hà da sentu alegru è sanu.
Cusì, custruisci una dieta sana.
BREAKFAST . Ci vole per bisognu à u pisanu - rossu, l'Herculean à l'acqua, u milletinu cù a zucca, u scherzu cù cipolle fritta ... A bona alternativa hè a farina d'oatmeal. Agghiunce un zucchininu di alcuna insalata di vegetale visteva cù l'oliu vegetale, u zùccheru di limonu o u iogurtu pocu grassu.
Bufate di cafè untuffutu o tè cun una cullette-dui cunfine.
Lunedì . Per un fucusu - sicuru una insalata. Ogni ghjornu, l'ingredienti deve esse sfarenti: mele cù rutabaga è l'api, prugne cù pruduttori, colti cù zappunti è pezza di limonu ... À u primu - una tazza di una sopa vegetariana. Sì dite à manghjà cun pane, hè megliu reemplaverà cù una patty cocia cù colti, risu o mushrooms. Sceglite u second platu à u vostru piace, u più chjaru hè chì ùn hè micca meat. Per posture - manciata o compota.
U propiu hè a DINNERS . In più di u platu principaru (per esempiu, patate in un uniforme cù cugliuni salciuti o rotolo di colzi cù u rossu è i funghi), per piacevi cun tè fegatu o tè in tè cun frutti cunfitti è cunfettu.
Snack durante u ghjornu hè megliu i frutti secchi è nuts. U settimu ghjornu avarà dettene a stretta u cintura. Durante u ghjornu - solu fruttu acqua è bacca. À a sera - un bagnu cun kvass, renda grande è menta. Per pranzu - pani cottu cù patate è una insalata verde cù crema agria.
Olga SMIRNOVA.
A vitamina di u invierno hè l'oliu di pisci, riccu à l'acidi grassamu poliinsatuati. Nurmalizà i prucessi metabolichi è sò a megghiu prevenzioni di l'ateroesclerose è a reducione l'immunità. A saviezza folklante dici: u pesce d'oliu deve esse ebbattutu in quelli mesi, in nome di quale ci hè una lettera "p", quella hè di sittembri à aprili, è i nutrizzionisti moderni accunsenu cù questu. Hè megliu fà piglià a droga in càmbuli, ma in forma di liquidità - da una cucara per ghjornu. Ùn hè micca cusì gustu, perchè parechji ricurdate da a zitiddina: oghji liberanu l'oliu di pisci ancu cù l'arumu di limonu è aranciu.