Avè colazione
Prufissore di scuola medica di l'Università di Califurnia Arnold Scheibel assicureghja chì e persone chì ignoranu l'u lamentu di l'u lamentu di l'ubligatoriu, senza sapè, reduzanu l'efficienza Ci hè difficiule di cuncentrazione per i nivoni di u sangue di glucosa. Hè megliu inizià a ghjurnata cun l'alimentariu chì cuntene carchi di carattati e proteini, u prufissore crede. Queste prublemi sò sopratuttu, per esempiu, frittice è ova.
Aghjunghjendu à u rosemary
Ricertamenti, u ghjurnale scientificu americanu U Journal of Neurochemistry pubblicatu i risultati d'anti-aging propietate di u rosemary. Questa arbetta cuntene l'acidu carbònicu, chì, secondu un antioxidante putente, prutege u moveru da l'effetti dannuzii di i radicali libretti è reduce u riscu di sviluppà a malatia d'Alzheimer. Cinnamon, basilica, turmeric, oregano sò puru garanti di sane old age. Truvate un pocu di aromi prediletti è aghjunghje à i piacenu familiari. E si qualchissia altru a vera ricchezza, stendi per u terzu pezzu di pumata, spiegà chì in u mumentu, ùn pagà i vostri debule, ma cura di a salute di u core: a canna in u riposu hè cusì picchina chì a terza pezza hè simpliciamente necessaria.
Ùn sò riciclate
I risultati di un studiu di i scientisti americani, publicati in pocu tempu in u Reunione Americana di Epidemiulugia, devenu cunvince i prufessori di travagliu per reconsiderà i so vede. Questu chì i travaglianu 50 ori à settimana o più, mostranu i più boni risposti in a prova per l'intelligenza chì quelli chì travaglia per più di 35-40 ora. I scientisti sò ghjunti à a cunclusione chì u trattamentu è a tressu causanu deterioru di u sonnu, chì inevitabbilità porta à una scarrazione in u core. Se ùn pudete micca travaglià menu, pruvate di ripiglià in u ghjornu per piglià un caminu o rilassate in certi modi sani. Dà una rinfrescante à u mo braintechju continuu - i neuroni seranu grati à voi.
Biscaya cocoa
Científici in l'Università di Nottingham anu truvatu chì u cacau hè riccu à nutrienti utili à u core. Sta zuccarera hè ancu usata per trattà a dimenzia. U fagioli di cacao sò una fonte di flavonoids, antioxidanti naturali, vini di purificazione, cusì aumentanu u flussu di sangue à u curu. Vi biassi cacau pè u colazione (hè megliu bevià in a mattina) - è tuttu u ghjornu hè liberatu da u periculu di esse stupidu. E se stu tuttu / haki hà successu, currianu à a cucina di a cucina - rinfriscà i stati di materie grisa.
Avè u picciriddu
Finu finu à a nostra societa ci hè una idea di retrovisenza chì, durante a gravidanza, a donna hè stupidu. Ma i scientisti americani progressivi anu pruvatu: u nascita di un zitellu sia più intelligente. Sicondu u studiu, avemu principiatu a crescita smart durante a gravidanza, quandu u corpu aumenta u livellu di l'hormone, stimulating attention and sensitivity. Sutta u so influenze, u numaru di e cungresi di u nervu crecienti, è a donna torna più centrale. Dopu à u prigione, ella hè furzata a realizà e tanti funzioni novi è novi cumunitali chì u cori inghandate di travaglià assai più intensu.
Amparate i linguagi
Ti ricordate chì a sensazione fisica quasi di u muvimentu di a vostra volta, quandu u cursu di i verbi in inglese ingrati? Científici in a Università di Toronto anu truvatu chì e lingue di l'aiutu per aiutu à mantene a mente clara. Sicondu u studiu, anziani persone chì cunnanu dui lingui sò assai menu prubabile di soffrenu di a senilità. A fascinazioni cù a linguaggistica cuntribuisci à un incrementu in a quantità di materia grisa in a regione hipotálamo, chì hè rispunsevule d'attinzioni è memoria. Se ùn avete micca u tempu di corsi, sente discorsi o leghje i libri in una lingua straniera. Questa intrattenimentu pò avè un effettu benefizièle micca solu à u core, ma ancu in u vostru situ maritali!
Mantene un calendariu
U Duttore David Lewis di l'Università di Sussex recommands that scrive tutte l'attività di rutina in u vostru scopu di ghjornu, per ùn avè no contamina a memoria curretta. Quand'omu tenite una lista di shopping in a vostra testa, travagliu di travagliu per u ghjornu, è un altru papatu da u mail di l'amicu, u cereu pruteghja l'infurmazioni chì venenu in issa. Lewis ricumanda ancu ogni leva per scrive un pianu pè u ghjornu dopu, dividendu tutti i casi in dui categorii - "impurtante" è "impurtante". Dopu chì a lista hè pronta, pigliate un minutu off per 10 minuti è leghjite torna u testu. Assicuratevi chì i casi currispondenu à e categurie, è da esse sguete sguassà tuttu da u "impurtante". L'articulu ùn hè pocu riflittutu in u statu psicologicu, chì hè direttamente ligata à a capacità di u core per prucessa l'informazioni. Per attu e più effikau, avete bisognu di centru nantu à e menu tarei.
Segui a dieta
Un studiu recente di i scientisti tudischi hà dimustratu chì reducià a quantità di calori cunsumati à ogni ghjornu aiutu à migliurà a memoria. I scientisti spartanu i sughjetti in trè gruppi. I rapprisentanti di i primi eranu nantu à una dieta stretta di calori boni, u sicondu - nantu à una dieta cù molti di grassu insatuatu, è membri di u terzu gruppu adherite à a dieta di u normale. Quelli chì osservaru una dieta bassa caloría, crescenu i memoria di u 20%. Una dieta fatta ancu mellizie mellite l'abilità di memorizà, perchè aiuta à a lotta di l'effetti dannuzii di i radicali liberi.
Gossip
Un studiu recente da l'Università di Michigan hà legalizatu a vostra vuluntà di chjassi cù i culleghi di prima di travaglià. Oggi chi parranu duranti deci minuti cù l'altri, è imbarcate nantu à una prova d'ingenuità, ammiscavanu i risultati meglius quillosi à quelli chì anu dumandatu à esse silenziu. L'attivazione suciale aghjusta l'attinenza è a memoria, perchè duranti a cunversione, avete bisognu di processà e risposti di l'interlocutore è risponde à elli. Sè tuatate tarda per una rete perchè dumandate a vita persunale di a so amica cù u colazione, ùn culpete micca - forsi vi mostrarà u megliu risultatu.