A storia di grandi boli cumminciò in i 50 anni di u seculu passatu. A fisioterapeuta svizzera Susan Klein Vogelbach hà realizatu un set di esercizii nantu à u ballu per utilizà à a riabilitazione di i zitelli cun parsutione ċerebrali. Trenta anni dopu, parechji vantaghji di u simulatore unicu fù apprezzatu no solu da i medichi, ma ancu da i duttori di scoli sporti. Dopu questu, u fenomenu di fitball hà abrazutu quasi u mondu sanu è hè dispunibule à quasi tutti in u fitness center è in casa. Con grandi boli pò piglià è e donne, è l'omi, è i zitelli. Sò micca una sizzioni è e donne chì sò incinta, pò ancu esse realizatu in modu sicuru d'esercitivi nantu à u fitbole. Segnu, parlarà di eseriti cù una vita di fitness durante a gravidanza.
Fitball hè un ballu gimnastica per praticà a fisioterapia è a fitness, a funzione principalu di quale hè a descarrega di e articuli.
Eincidenti cun un bagnato di fitness chì prutesta per u materiale elasticu da ellu hè fattu sò insubitutable per a varicesi, osteocondrosi è artrite. Queste eserciziu anu un effettu benefizièvule annantu à u corset muscular di u spinu è di a spine, rinfurzà a stampa. A vibrazione creata da u fitball, hà l'effettu analgésicu, prumove a peristaltasi di l'intestinu, normalizeghja u travagliu di u stomacu, di i rizzi è di u fianu.
A gimnastica nantu à u ballu ùn solu furtificeghja i musculari di u corpu tutale, ma dinò crema fatta di ingressu per i calorie burned during classes. Inoltre, fitball improvisa l'umore, alleva l 'estresse, sullivante l'estress. Tuttu chistu hè dovutu à l'oli chì si sorgienu quandu a bola oghje, chì sò trasmessi in tutta a spine, dà signali positivi à u core. I sperti chì l 'utile hè ancu esse sulamente nantu à u fitball, chì fitball improves a postura grandamente. Dopu tuttu, equilibrare nantu à una bola gigante, avete involuntàvule à mantene a to back straight. Furtificeghja è sona u sistema muscular, ristabilisce dopu aduprati prutezione in u spinu.
È pocu tempu, fitball hà diventatu solu un assistente indispensabile in a preparazione di maternelle per pregnant per maternità, ma dinò una strumentu excelente chì facilite a cundizione di e donne durante u partitu. A strada, in parechji paesi europei hè chjamatu FTP - "u ballu per u nascita".
Una bagnia bassa in i classi accunsente à a zona pélvica in u muvimentu cuntinuu, è facilite cusì spasme, u dulore in a regione lumbaru, è in pattu.
In ogni casu, anche a natura inutilità di stu tipu di furmazione, i mammi futuri devendenu attinzioni contra contraindicazioni, è dinò a monitorizza a so salute in l'urdizzu, perchè l'eserzioni cù una furmazione fitness necessaria una preparazione minima.
Contraindicazioni per a categurìa sò parechji prughjetta di obstetri-ginekulogichi, per esempiu, l'amuzione d'abortuni o una posizzione incorrecta di u fetus, è di e malatie cronica (malatie coronale, fallimentu renale, etc.). In ogni casu, quandu i classi iniziali, avete bisognu di u vostru duttore.
Prenotazioni Fitball
Se ùn ci n'hè micca contraindicazione, hè sempre necessariu per esercitarete esercizii cù un bagno di fitness durante a gravidanza cun precaution extremu. Ùn pensate micca chì, se u periodu hè chjucu, a carriera pò esse stata sola. Sì, prima di u gravidenza, avete assistitu à un ginestre di tempu à u tempu, o ùn hà micca fattu sportu à tuttu, è hè cunsigliu di trasferitu lezioni in fitball à u sicondu trimesteru, hè u più sicuru. Ma accuminciannu da 6-7 mesi di a carica hè bisognu à esse ridutta à un minimu. Saria più sicuru per riduce l'occupazioni solu à l'eserciziu di respirazione. Ùn si scurdate micca chì u prublema di furmazione di u fitbole ùn si pò micca suità e femine in parturienti, per i marimi futuri sò i complexos sviluppati apposta. Idealmentu, se i classi seranu sughjduti sottu a tutela individuale di u coach. Ancu prima di principià per practicing on fitbole, deve esse di clarificà i matte di l'obstetre-ginèvule è ùn ti micca scurdatu in l'avvene per esse interessatu in sèse pudete cuntinuà a classe, è per quantu tempu.
Oghje, in parechji centri per i genitori parenti in a preparazione pè u prugramma ligne, i classi sò prisentati in ballu di gomma. Oghje e donne cù più o menu intensità, ma sottu a tutela di specializatori in tuttu fitbola, tutte e 9 mesi.
Se ùn ci n'hè micca contraindicazione è i medichi ùn anu micca osservatu un incrementu in u tonu di l'utru, in stu casu l'aerobuli nantu à e pilami fannu u gravidenza è u partitu solu suluzione positiva.
Eserciti cù una bola di fitness, per via di l'elasticità di u materiale da quale hè fatta, creanu a micruzzione in i tessuti profughi, chì aumenta u tonu è aumenta a circulazione sangue. I corsi nantu à u fitbole ponenu à a rimolta di u dulore in i ghjuvaduli è a spalle di a futura mamma.
Tutti l'esercitazioni cù una fitness ball in u cumplessu di e donne chì sò incinta, sò destinati à crescenu l'elasticità, l'elasticità è a forza di i fibri musculi, chì seranu attivamente participati à a parturienti, sviluppà angiotensi. È ùn importa micca quantu vi feranu una bola brillanti, alloghja, doblegatu a vostra volta, sante, risolse, firmate nantu à quattru ardnasi o cun un fitball sottu à u vostru pettu, in ogni casu si trovanu cun pusitu pożittivu. Ùn vi scurdate di cundificà a musica divertida. Sì viulenza, debilitazioni, respirazione veloce è sensazioni sfavore prublemi durante l'exercitu, hè necessariu di firmà l'eserciti, forsi questu hè a causa di a compressione di a vena cava infermale da l'utru, chì porta à una violazione di a circulazione sangue. Ùn deve esse micca in casu di casu à girà nantu à a vostra volta per più di 5 minuti.
Hè megliu per esse furmatu nantu à e malatie aguda (gripe, infestazione virali respiratorja aguda), aghjunazione di gastritis, cù u tonu utru più elevatu, u sangue, l'amminenza di a terminazione di a gravidanza, cù toxicosis pronunzida, incisione, cun averebbi in u passatu, è cun u soffrinu di prigie.
Nascite cù fitball
Un ghjocu bulu pò esse u vostru indispensabile assistente è immediatamenti prima di u prucessu di nuvità. Per esempiu, sughjettu nantu à u fitball in l'intervalli di lotta cù i peri anch'elli aparti, pudete scopre di ritornu, ligne à dàmbuli à u stessu tempu. Per via di sti fatti, hè facilitu à relieve la tensione da i musculi di u pianu pelvic, sicondu l'esperimenti, hè stata ancu di respira. I pulmuni sò arriconciati da l'ossigenu, u flussu di u sangue viaggiu è spasmi a duluri finta.
Hè suprimi ancu a carica nantu à a spina, pelvis è crotch. Iè, è tutte sse cose assai più diventendu à pusà nantu à u ballu, invece d'aspittà d'escezione per una altra parte di u dulore.
Hè megliu aduprà adupicà fitball dopu a prima volta. Trasfurmassi, massassatu
un sacru, un focu è u fondu di un stomacu chì ferma facilmente u patrimoniu. Hè mpurtanti truvà a posizione "propria", a pusizione chì a donna hè più cusì cunstante. A pusizione di "sitting on the ball" stimula u partitu, è a pose cù a bola sottu u pettu, chì si stalla nantu à quattru arene, permette di piglià un "cessate fora", rilassate è rilassate i vostri muskoli.
Avete sognu di esercizii cù un ballu fitness durante u gravidanza è serà felice per fà cumandu, perchè ùn hè impurtante solu per u zitellu, ma ancu per a vostra salute d'alta.