Bathhouse
Dapoi u tempu anticu, u bagnu hè cunsideratu unu di i mètudi curinghi più boni. U bagnu russu hè particularmente bè. Grazie à a massa, inclusi l'usu di una scupa sulana, tutte e scagghi da u corpu è l'excedente di liquidu sò espulsi. E pà ottene risultati meglius in a furmazione di una figura slim, pruvate u mètudu. Seccu u corpu cù u salitu mixed with honey. Sit à a sala di steam 5 minuti. Sera da quì, ùn lascià u sudore, ma di strappassi in un capuzu biancu è seguitanu a sudari. Pigliate una cattiva, fassi seci e repite u prucessu novu. Apply the honey again with salt and again in the room steam. Allora finu à 5 volte per 5-8 minuti. Ma solu per sudari un pocu, hè bisognu di u massaggio o d'una scupa. In u risultatu, a circulazione di sangue è u metabolismu migliurà, suduri è e toxine si abbandunonu i pori. U corpu hè purificatu, a pelle si ferma è liscia. Per una visione cusì à u bagnu pudete perdisce 2 kg. Ma ricurdate! Pudete applicà a salsa solu quandu ùn ci sò micca malati di a pelle nantu à u vostru corpu (rashes, scratches, ulcers). Inoltre, u bagnu hè contraindicatu in i malatie cardiovascular, diabetes è qualchì altru gravatori gravi. E più: quand'è vo visitate un bagnu duvete bisognu à bè e preferibile solu tè, vegetale. Una altra regula: i diuretichi di bagnu è di piglià i incompatibili!
Wrapping
L'impresa hè un prucessu agradable per una figura slim senza alcuni carichi spiciali. U travagliati sò megliu fattu in u salonu. Prima di i vacanze, pudete passà un pocu soldi nantu à sè stessu. Ancu s'ellu avete tuttu ciò chì hè bisognu, pudete piglià un embiu è in casa. L'alga è u fugliu speciale sò appiicati à e zoni di prublemi, è impannillatu cù spedizione "manichi di mantellu" è si sò partiri for 40-60 minutes. In u risultatu di u prucessu d'impresa, u metabolismu hè normalizatu, i microelementi utili intruducanu u corpu à traversu a pelle. Ma u solu fluidu hè suratu. A pelle passa in elasticu, e manifestazione di a celulitis hè ridutta. Puderete sfrattate in un prucessu 2-4 cm. U wraps sò contraindicati in a pelle, i malati ginekoloogichi è cardiovascular, tiretoxicosi, allergii à iodine.
Dieta espressa
U sanchez. À 7 ghjorni pò pudè ottene una figura più fina, fendu rid di 6-10 liri di pisci di sopra. Cù sta dieta, 1 tazza di farina di sourcuga hè speduta per a notte cù l'acqua di ebbulgenti. In a mattina, fate l'acqua fiscale è manghja. U salitu, u zuccheru, ùn pò aghjustà micca spices. Pudete tombu kefir (micca più di 1 litru per ghjornu) è acqua (quantu duvete).
Apple. Sta dieta hè fatta da 3 ghjorni, a perdita di pisu hè di 2-4 kg. A dieta hè cunsiderata bassa caldi, perchè ùn pò micca esse usate più di una volta un mesi. Breakfast - 1 purée purée con u vetro di kefir o iogurite. Pudete aghjunghje una oatmealette. U pranzu è una insalata di 2 manni è una insalata cù l'oliu d'aliva senza sali. Snack hè una piccula apple. Dinner - cheese (150 g) è apple.
U Cabbage. Pudete ottene una figura più armoniosa cù l'aiutu di a dieta urgente di col. Hè calculatu per 10 ghjorni, perdita di pesu - finu à 7 chilò. Questa dieta hè assai caloria baja è pocu carbuidrata. Cusì, pudete aduprà solu una volta annu! A seguita cum'è seguente: U bacinu - una tazza di cafè senza azucarera. U pranzu è una insalata di colta, spermata cù una cullette d'oliu d'aliva. À i ghjorni chì pò aghjunghje à u cena un ovu spluttu. Dinner - carne macina facia (200 g) o pisci, un vetru di iogurt. U sal ùn ponu esse usate. Sè si sente di fami, manghja a col fresca è aduprà tè verde.
Dieta Fà
Per una settimana pudete perdisce nantu à una ligna di 1 1-1.5 kg. U lamentu hè u listessu: tè verde senza zuccaru cù dolci cautu di caluri o 50 g di furmagliu.
1 ghjornu: cena - 2 mazè o aranciu, un vetro di kefir; cena - 2 pumini freschi, 120 g di casgiu cottage à pocu grassu, 1 ovu.
U ghjornu 2: lunch - 2 pepini, un pezzu di pollettu curretta; cena - 0,5 vetru di latte, 120 g di casgiu cotte di vacche.
U ghjornu 3: lunch - 1 apple o orange, 100 g di furmagliu; cena - 2 ovosi freschi, 200 grammi d'insalata verde.
4 ghjorni: lunch - 2 pepini, un pezzu di pollo; cena - 50 g di salsiccia senza inkluzioni di grassu, 1 ovu, 200 g di saladone verde.
5 ghjornu: cena - 1 poma o aranciu, 120 g di casgiu chjuche di grassu; cena - 1 ova, 1 tomate, 100 g di salchicetta baghifata o una carne maglia fritta, un bundle di verdura.
6 ghjorni: cena - 2 manzili o aranciu, 1 cup kefir; cena - 1 tazza di latte, 120 g di casgiu cotte di vacche.
U ghjornu 7: lunch - 100 g di salchicetta o carne magra, 1 pepino; cena - 100 grammi di furmagliu di variità durata cù un colpu di verdura.
Eriziuli fisichi per a cintura
1. Stand à u muru cù a spalle, passendu un passu. Spread your legs ampiezza di spalla apart. Turnate à a manu manca senza mossa i so peri, è toccu i muri cù e vostre mani. Riturnà à a pusizione di partenza è ripetì à stu sercitu per altru viaghju. Cusì 6 volte in una fila.
2. Baate in u ghjinochju u ghjornu, mentre alluntanate e mani in u core ghjucatu. Turnu a diritta, pruvate à reachu u piuvatu cù u vostru dirittu. À u listessu tempu, giullate a testa è andate à u pianu uellu. Riparia 4-6 turne respectivamente.
3. Ochji nantu à a spalle, i vostri pierri avissiru duvutu, i vostri pedi in u pavimentu, e mani splinnate à i costi. Fasce i vostri perte ciacchi finu à chì tocanu in u pavimentu ochji. Fate a listessa cosa l'altra volta 4-6 volta.
4. Sit "in turcu" cun una volta in linea. Pone a manu nantu à i vostri ghjinochji, vultèndusi e mani. Aghjunghjite u so bracciale ligeru uitu, intricatu à u coddolu nantu à a testa. Cù a manu diritta, magre nantu à u paviu. Fate a grandezza pussibbili versu a diritta. Riturnà à a pusizione iniziale è repite l'esercitu per a cintura à u left. Fai questu 5 volte.
Eriziuli fisichi per ritornu è postura
1. Stand, li mani ciuriscenu dopu in u "lock", retrigu, turnate 4-8 volte.
2. Posa à u pianu, peri e strazii, mani in cinnu. Aghjustassi u bacinu, daveru, testa da volta, stà in questa position per 5 sondi. Allora volta in a pusizione di partenza. Repetite l'eserciti 5 volte.
3. Arbeiti in u stomacu, cù i vostri brazzi stinnate nantu à a testa. Aghjunghjite a testa, i diritti armati è e spalle di u pianu. Exhale, tornate à a pusizione di partenza. Questu sercentu per una figura finta hè 5-10 voti.
E exercici fisichi per a stampa
1. Posa à u pianu, segue l'enfasi cù i vostri mani darreri. E cuglie culminate e sburdà. Aghjunghjite a perchè da u pavone, "descriva" in u nùmmuru imaginariu arghjistivu da 0 à 9. Dopu l'exercici, si ripite è repite torna per riparà.
2. Arghjate nantu à a vostra volta, Mentre chì i gorgogni ci sò dritti di e ghjinochji, mani in u corpu, i petti in piena. Pesa a spalle è testa da u pianu, rizare u to back, posi e mani in i vostri ghjinochji. Senza u corpu in a pusizione indicata durante 3 segundos. Allora piglià lentamente a pusizioni di partenza. Repetite l'exercitu per dà a figura una forma finta 15 volte.
3. A pusizione di u corpu hè a listessa. U spalle è l'ascultallu di u pianu, turnate u corpu à l'aghjustatu, fate a manu diritta nantu à u ghjornu à u ghjallu, pigliate a manca versu u latu paralelamente à u pianu. Mantene sta pusizione per 3 sondi. Allura, pianu pianu, senza scherzosi, piglià a pusizione iniziale è ritendu i movimenti in a direzione opposta. È cusì - 5-10 voti.
4. Arriti nantu à i ghjinochji sprezzati, e posanu posti in i cadaveri. Volenu à l'inspirazione, mantene a to back straight, u to cravate u chin. Ritorna à a pusizione di partenza. Repetite 8 volte in una fila.
Eriziuli fisichi per u tonu muscular "jungle dance"
"Jungle Dance" hè un esercitu originale è divertitu. Prima hè bisognu à stretchjà cumu, imitatu i misgi - finu à quandu ci hè un desideriu di bracce veramente, in bocca sħiħa. Turnate nantu à a vostra musica ritmica preferita. Sottu sottumette voce di ballà, saltà, spince, forti à cantà. Fate l'esercitu avete prima da 5-10 minuti, da purtà à 30-40 minuti. Hè desirabili d'avè un minimu di robba in un affare, perchè a respira di a pelle. Dopu qualchì "circulazione di sangue" di a "danza" torna à a norme, è l'umore - ùn hè megliu micca!
Cù l'aiutu di mètudi diffirenti hè pussibule alcuni u ghjocu setticu - una figura slim senza mancanza spiciale.