Ginnastica relaxante per cuntrolleghjani emozioni

Cum'è sapete: in un corpu sano - una mente sana! Ma chì hè un spiritu sano senza un status emotivo normale? In u nostru tempu di u prugressu è u caossu, più ca maiò u nostru corpu hè allatu di una varietà di tensi è di disordini psicologichi. Perchè, cunvucatu cunfidendu per a vita davanti è avè alcuni altri è successi, ùn ti scurdate di cuntrollà i vostri emozioni, stà impone è regule regularmente una gimnasia relajante especial!


In regula, ogni ghjornu dopu ghjornu oghje in un statu permanente di stress, i ragiuni per quali si pò esse assai diffirenti: nervuusi nantu à u travagliu, micca chì tuttu faci bè in a vostra vita persunale, prublemi cù l'amici, etc. In spessu, parechji di noi, senza suttili, ancu per un paru di minuti, ùn pudemu micca ghjustu è cuncepimentu. Basatu nantu à questu, hè sempre necessariu di truvà metudi alternattivi chì pò surtanu da stu statu. Gimnastichi, per mezu di quale pudete cuntrullà i vostri emozioni - ciò chì ci vole!

Allora, siddu avè sappiutu a crescita emuzionale, ricumandemu chì duvete realizà dui o trè volte à settimana à a notte in questa sette in armunizazioni. Basatu nantu à i tecnichi antichi di u ioga, certamenti avarà assistitu in solu 20 minuti per sguassà a tensione musculaire accumulata, portanu i vostri pinsamenti à l'ordini pienu è sughjettu tranquillamente.

Semu devi esse nutatu chì tutti l'eserciti listed below sò devenienti esse realizatu in una sedie nantu à un lettu o pusessu di pusessu cù u sonu di musica tranquilla rilassante (per queste scopi sonu di sonu, i pani cantanu, ruste di folla di furesta o di u surfu di l'ondi di l'oceanu). Semu devi esse nutatu chì questu cumplicamentu deve esse realizatu sottu a "guidanza" di i vostri pinsamenti pusitivi è i ricordi. Ùn hè necessariu à l'ora di l'eseriti per cumprà a vostra mente cun pensamentu negligenti o doppia;

Esercitu 1

Assicuratevi di menti nantu à a spalle (per a via, l'usu di cuscini hè stata rimbritata!), Cercle u to ochji, stenderghja dirusta e diritta e mani di manera chì si trovani longu u corpu è à pocu pocu minuti in modu di respira indaicatu è più profonda. A strada, in questu mumentu, hè necessariu di sottumandà qualcosa chì ci prupone l'emozione positiva è positiva. Inghjusteghja per u nasu, sparghje a bocca per a bocca. Dopu l'altru: inalazione per a bocca è l'exhalazione - per mezu à u nasu!

Exercise 2

Emu seguitamu a respira ind'un livellu, mentre chì lenta, ma avemu bisognu di spremà a manca uttena, furmendu un curl, straining l'armata diretta sana è cunsigliu mentri à sette. Dopu à quessa, perchè u sposu senza piacè, rallèghjammi a manu è torna à a nostra pusizione di partenza. Questu esercitu hè ricunnumandatu per esse realizatu duie volte per ogni una di e mani!

3. Esercitu

Avemu pigliu u nostru pede neu è piglialli cun noi. À u listessu tempu, ùn deveru micca aduprà u mussulamentu di e vindimi è i cuddini per a so tense diretta. In novu, avemu bisognu à cuntà finu à u tempu. Questu esercitivu deve esse ripetutu per ogni dui per e cuglie dui volte.

Exercise 4

Avemu aduprà i musculi pélviques, straining them. À questu endèmu, duveremu esceggià a nostra pelvis significativamente à a figura amaria di "siete"! Un tali esercitu deve esse ripetutu trè volte.

Exercise 5

Ci hè bisognu à aghjunghje, aprire u nostru spalle è poi alluscemu da u lettu. Per esse l'esercitu per travaglià u megliu possibbili, hè necessariu d'imagine, à u mumentu di crià i nostri spalle, ch'è simu arrimenu l'altri. Avot now at the expense of eight, we relax completely and finally come back to their original position. Hè necessariu di ripetiri stu sercentu per almenu ottu volte.

Esercitu 6

Avemu bisognu à stretti i musculi di u cùpulu assai forte è sensibule è suscità a nostra testa à stu mumentu. Dopu à quessa, à u spensu di ottu, avemu turnatu à a situazione di emergenza. Repetite l'attività hè ricumandata trè volte.

Esercitu 7

Passemu à i musculi di a faccia. Ci vuleglericciate e civi e quantu forti pudemu strincì u mussulamentu di a frunti. Dopu sette persone sianu relaxate. Avemu bisognu di cercà i nostri ochji cù tutti i nostri putenzi, è dopu siete seconde ritornu à a pusizione di partenza. Tintau i nostri labbra. Per fà questu quì hè necessariu per esse chì i nostri labbra sò fermamente comprimi. À questu momentu, vi prupone un attu di risicazioni. Dopu sette minuti pudete rilassate. Una volta di respira tranquillamente.

In l'eventu chì u cumpetu tutale di esercizii hè statu fattu bè correlemente, pudete sensu sensu un'altra larga è prufonda. È in un mumentu pudete immerse in una tranquillità è carefree. Cusì, ùn esse trottu persone per dedicà pocu tempu à questa è dinò u complexu dinamica, è u vostru situ emoziale esse sempre stabile è resistente à situazione stressanti!