Ùn vi scurdate dinò nantu à a dieta (i pani maiò di calda à i calori) in u duminiu) è u processu culinariu di l'alimentari. A littiratura, chì pò esse usata in cumpilazione di i dieti di i zitelli, hè publicata assai, perchè i genitori ùn anu nisuna diffiurtà à questu.
Seremu trattatu?
L'indicazione medica sò u risicu di sviluppu di questi cumplicature, chì avemu indicatu più chjave. Se u prublema hè unicu esteticu, allura i genitori deve esse ricordati chì ùn sò micca un populu ideali, è ùn ci hè micca una "massa corpusive ideale". Per quessa, ùn faci senza sensu per sviluppà i cumplicati in elli è in u zitellu, l'aghjustà l'apparenza di u zitellu sottu u patru. pò esse ghjovanu per no solamente a salute fisica di u zitellu, ma ancu in a so psique. Hè megliu mette in a tradizione di a famiglia positiva di a salute, per esempiu, l'esercitazioni di ogni ghjornu di a matina, i "weekend", caminendu.
Vulemu cultivà finamente cuncurrenti
Una di e cumpetenze più difficiulmente in u prucessu di perdita di pisu hè di cambià l'abitudini alimentati. Ma hà bisognu à fà. À questu puntu, i prublemi più cumuni cù l'alimentazione chì ùn hà micca pruvatu di a zitiddina prima. Una altra mamma, chì porta un zitellu per vede un medico, li dumanda: "Dile chì ùn pò micca manghjà solu salsicces è pasta, pizza è sandwichs, etc." Perdà, cari carmi, è chì l'hàegenu insegna à "suchje" ? Un ziteddu chì vole veramente un pesu di ritruvà trova difficiuli di ricusà i platti estimati è rispettu di a famiglia sana. Allora, se un zitellu hè contraindicatu in qualsiasi prudutti, da quì à l'altri membri di a famiglia, ùn deve micca manghjatu o cumprà. Tuttu à verità! È ùn diventene u vostru pensu chì, facendu u suggerimentu: "Fate cum'è l'adulti dicenu (ma micca cumu si fanu ellu stessu)", averebbiitu u foglie à nutrimentu ghjustu - a dittatura ùn hè micca u vostru aliatu. Si hè statu dicidutu à u cunsigliu di a famiglia di cambià l'abitudini in manciari, a pacienza è a perseveranza sò necessarii per tutti i membri di i membri di a famiglia, è hè desirabili per parechji mari è i paisani à amparà à stallà i limiti è dicenu a parola "nè".
L'Adulti avè averà sempre à ricurdà u zitellu in un modu o altru chì anu ancu altri règule in a so famiglia chì i paisani è i zitelli anu osservatu. Avemu bisognu di risponde à l'azzioni di u zitellu (ùn si scurdate di ludà o, à u cuntrariu, condemnate), è sempre, è micca dunque à casu.
Ancu s'è statu un pratu di famiglia predilettu, avete da limità i visitati à cafes, restaurateurs è stabilimenti di fast food. Perchè ùn hè impussibile di cuntrollà a cumpusizioni di i piatti, u prucessu di coccia è u voluminu di porci.
Hè necessariu per eliminà "sabotage" di ammi amante, chì, in regula, pari chì u babestu è a nanna hè sopra nutata.
Per annunzià u pesu, i zitelli de 3-4 anni di età sò prescritti una dieta di u pianu hypocaluricu, chì si basa in una diminuzione di u valore energicu di l'alimentazione (per via, ùn hè avvezziatu per i zitelli sottu 3 anni). In i primi trè anni di vita, a dieta di migghiura hè spissu distanti da a norma fisiulogica (sopravalutata), ma dopu à 3 anni, i zitelli annamu a cultivà attivamente, è entre in a forma ottima. U cuntenutu caloricu di a dieta di sta dieta hè ridutta per i carbuidrati è i grasi di l'animali, ma u cuntenutu di a materia di proteina devini esse rispettu à a norma.
Regoli basi di nutrimentu
Ciò chì pò, è chì ùn pò micca manghjatu, per pèrdre pisu, cum'è regula, tutti sapi. Ùn puderebbe micca - documenti, documenti fatali, patati, farina. Questi "dilizii" hè megliu micca di cumprà à tutti. È ancu, ùn pò micca esse una dieta generale per a famiglia sana - per u zitellu deve esse travagliatu solu calculate u cuntenutu di caloria di a dieta di u so cumpagnu di u zitellu è compari cù a norma, aghjusta u menu di i zitelli. , ma micca troppu forti, è hè più faciule per un zitellu à observà una nova dieta per un bellu pezzu, chì hè assai impurtante per questu trattamentu. Doppu abucciu nantu à parechji errretti tipichi chì i genitori facenu per traducir foglie in "dieti".
Per esempiu, assai cunsiglii per cunsigli di perdita di pisu: bè da parechje zucchero, più frescu, manghja più fruttu.
Wrong! I figlioli, di sicuru, sò felici cù u cumpletu di stu regime. È sempre, dolce è permessa! Per quessa, ghjera scritta: zuccheri - litri, frutti - kilogrammi. In novu à u spensione di l'alimentu urdinatu necessariu. Sì cunse u cuntenutu di calori di una "dieta", vi riceve una dieta pè quelli chì vulianu acquistà bè, perchè in 1 litru di zucchero di calori, cum'è in un bar di chocolatine, ci sò ancu assai calori in soda di dolce, ma ci sò marchi boni caluri cù sustituti artificiali di zuccaru, sò micca indettulosi per l'utilizazione per i zitelli à 7 anni. Dopu - e menu spessu, u megliu.
Ancu, si seguemu i guidei ghjeneralmente accettati, hè pruposatu di sustituisce i grasi di l'animali cù i grasi vegetali. Parente, senza esitazioni, cambiassi, per esempiu, mahonese in una insalata per l'olique vegetale. Novu malamenti. U majonesa, di sicuru, hè necessariu, ma l'oliu vegetali cuntene assai calori as maisonette. Cusì, pudete purtà l'insalata cù sola crema agrecciata. Un altru salsicce bassa, chì i ricetti pò esse truvati assai.
Qualchidunu parechje ripurtà u zuccheru in a carta di i zitelli cù fruttosa. Cumprate documenti è altri documenti di frutosa, sorbitol. Un errore novu! Fructose è sorbitol sò cunsiglii d'alta calorie, micca micca inferiscei à u zuccheru. A so utilità hè solu chì ùn anu micca bisognu d'insulina per a so assimilazioni, perchè a carica di u pancreas ùn hè micca cusì forte. Ma per i zitelli chì vulete perdiri pesu, sò inùtule.
Chì avemu avemu piaciammu in parte? Semi! À u primu preghjudiziu - alimentariu innanimali. Ma, sfurtunatamenti, hè una raffenza. Fighjate u cuntenutu di caloria di u pruduttu è aghjustà cù a stilosa cicculata. Alas, ùn ci hè quasi nisuna differenza, è e manciari sò manghjati, com'è regula, in quantità grandi.
Situazione à cuntrollu
Quandu u nutricionista di u zitellu hè una professione rara, i paisani anu da bisognu di cuntà a dieta, è ùn hè micca cusì difficultu. Fate una guida in a libreria (o scaricate nantu à Internet) per u cuntenutu calanicu di l'alimentari è i piatti.
Avete bisognu scale elettroni di a casa. Piscere e porzioni è cuntate cun elli per referenza. Sò parechji platti semprici ponu esse cuntades. Per esempiu, pagliatu coccu, pisò, pese l'oliu, mette in a pasta è truvate u valore caluricu tutale di u platu. Hè assai utile in questa situazione libri è magazines, in chì u cuntenutu calanicu di i piatti hè digià calculatu. U numaru di calori per esse riittatu da un zitellu pò esse calculatu using a formula seguente: 1000 kcal + N (N - età).
Li picciotti ponu più altri 10% di u risultatu. Sì un zitellu spende in u sport o ballu, u numaru di calori ùn deve esse più grande di a norma fisiulogica, ma questu hè digià individuatu.
U più adattatu - natatione in piscina, cavalcate una bicicletta, rotolo. S'ellu ùn hè micca dispunibili, ancu à 10 minuti di esercitivi ginàstica di ghjornu, cursu o furmazione cù un ghjornu aiutanu. Chjucu incù a chimica!