L'abitudine hè a seconda natura, è ghjè spessu l'abitudine di culpite per u fattu chì "a natura" hè moltu, ùn si pò micca squadra in un novu vestitu è ùn sia fora di u frettu. E l'insidiosità di certi abbitanti hè ancu in u fattu chì ùn avemu micca cunzidiratu periculosi à a figura, ma, per contrari, ci includemu in una dieta stretta per a perdita di piscia è crede chì cresciarà definidore à un pesu ideale. Quali hannu abbilitatu è ovvate hà da fà cù quce kilogrammi, è cumu per liberà di quelli è altri?
Uncontrolled watching TV and video
A so maiuranza enormosa di e persone di grassu suffrissi di stu usu abituale. A vista di u 24 di l'ora di ghjornu o prevalenti di i film, i prugrammi di televisiens è di discussioni ùn hè micca abbastanza per causà un appetite brutali, per quessa chì tira ancu preziosa ora di dorme, durante chì u grassu hè abbundante. Ci hè studii d'amparà chì e persone chì dorme quattru ghjorni à ghjornu duvè u risultatu di grassu nantu à i so stomacu di quelli chì soffrenu per 8 ore. L'altri studii pruvucanu ca a reducione a visualizazione di i prudutti di televisiò in u 50% minus un plus 120 calori per ghjornu. E questu, durante un minutu, cinque e mei kilogrammi annu. Nuduvatu novu: Arricate in un locu di ferru di caminari di dorme dopu à 22-23 ore senza una cumpagnia di TV è in tutti i gadgetsi elettroni. 7-8 ori di a sera di l'annu - a norma per a brusgià grassa.
Cumpulcendu prodotti bianchi
À l'alimenti chì sò sparite in grassi, l'assaig de calorie di caloria hè spessu indiscriminata da u zuccheru è di sustanzi chimichi chì facenu attraenti à i gustativi di u gustu è sò purtati à u cima di u cunsumu in massa. Inoltre, parechji prudutti bassi sò micca permettenu à u corpu à processà è metabolize sustenimi utili senza liparitù. Un novu hàicu: Avete micca micca cumprà pruduttu, u cuntenutu grassu chì hè ridduzzione a cero. I prudutti sò fatali, ma in u spartimentu di i sensi.
Rapidu assicurazioni veloce di l'alimentariu
Tanti pirsuni sapemu chì u signali stomacu à u culu circa à a so sàzita in solu 20 minuti, ma ùn si sò micca stati da a tavula cun u sensu di famu. E vain! Sicura chì questu hè un qualchì sforzu di vuluntà, ma, sicondu l'Associazione Dietetica Americana, l'alimentu di lenta slow with chewing lento ùn solu permette di sensu sàzimu à u tempu, ma ancu manghjate 66 calori in un listinu. Hjornu novu: Dopu avè acquistatu l'abitudine di masticà lentamente, ùn averebbe meditare 9 kilogrammi di pisu in annu per annu. Eat conscientemente! Pensa à u prucessu di manghjà, ùn ùn entretendu cun peliculas o cunversazione, observe à u ritimu ch'ella masticava, è si dete di manghjà, quellu di ingridimentu.
Snacks per a cumpagnia
A maiò parte di a ghjente, in casa è in u travagliu, hà sviluppatu un certu schedariu di l'alimentariu principalu in cunsiderà i traduttori di famiglia o di e cundizioni di u travagliu. In ogni modu, ghjè spessu chì ci sò pezziunità trà u salottu previsti per l'ubligatoriu, lunch è cena, per esempiu, à l'occasioni di strangulamenti inespettatamenti inespettati, ghjorni di nascita di culleghi o di u trattamentu di dolci cù tè in un stomacu tuttu. Hè cusì imperceptible è giustamenti nantu à a cintura è i kilograms superfluous sò superimposti. Un novu habitu: Aprènza à dì "nè" à i culleghi, membri di famigghia è di amici, tentativu di boccati dopu u main meal.
Nutrimenti spontani
A veces hè chì un ingaghjamentu alimentariu cumpletu (per esempiu soppa è pesci cù leghje), sò cambiatu in ghjustu per i pani bocadensi (pizza, stuzzetti, patate francesi) sottu accuminzatu di l'estressi, un ghjornu persu o a manca di tempu. Certu, ogni vota chì avemu avutu dumane chì dumane, cum'è pianificatu, u stomacu ricevi u so pienu cum'è di culazioni (o cena). Chistu succorsu solu in ocasioni? Forsi. Ma ùn avete micca pensatu chì i casi sò diventate troppu frequenti? Nuduvitu novu: Train yourself to keep a diary of nutrition. Serà aiutatu à seguitu a traccia di l'affari in a dieta è cuntrolla ciò chì è quandu si mette in bocca. A stampa di manghjà hè moltu benfurmata, è pudete sapè induve chì sò e so vellutte veste.
Il luminariu poca è a temperatura minimu di l'aire
I scienzi sò pruvatu ch'è in un poveru illuminazione è l'aiutu friddu, u corpu necessaria più di alimentu ca in cundizioni cumunu. In u stessu tempu, chjamanu a norma una temperatura di 23 ° C, una illuminazione di 500 lux. Sì avete usatu per altri modi di lumera è tempesta di e camere induve gastru a maiò parte di u tempu, vale a pena cunsiderà. Un novu hàvamu: Assicuratevi chì ci tenete bè calore è lumera in casa, è sempre tenenu robba cambiata in u travagliu è susciteghja u prublemu di l'illuminazione è a temperature confortable di davanti à u cumandante si ùn sò micca abbastanza.
Prodotti in stock
Per via di a mancanza di tempu, teme chì ùn ci hè micca boni, relazioni lucali o piacè furtuna, spessu compru a più nutizie chì pudemu nutre. Ùn voi micca vulete utilizà a ropa stufa, ma hè pena di scacciallu. Cusì avete da manghjate rapidamente insalate è pasticceria, è da e restu di salsicce è di furmagliu prestiti delicious pizza o sandwich. Bonu, sicuru, ùn sarà micca persu, ma a figura hè bella. Novu hà abituu: Arricumandemu in l'abitudini di andà in a buttrega, scrivendu una lista di e compra necessaria. Se trova difficiuli di seguità a misura - prescrire u prossimu di i prudutti di numarosi piezzu, grammi è kilogrammi. Ùn avete micca avè alimentatu solu, è andarè à a buttula novu, di ciò chì avete da manghjatu troppu.
Large plates
U nutrimentu in u big platu hè "perde" è u mo brain ci ponu signalà: "SOS! Una piccula parte! "Ma in un tavulinu, qualch'è serve si parvenu grande. Nutricionisti dì chì l'optimu diametru di u pezzu hè di 20-24 centimetri. Tali mizzioni anu un postu è pirozhka. Un rolu impurtante hè ghjucatu da u culore di i piatti. U culore gris, blu è viole ùn cuntribuisce micca à l'appetite. Excite - red and orange; Intensificà u sensu di famu - u verde, pistachio è oliu biancu. New habit: Reconsiderate a talla è i culori di i vostri platti, è abisau à serve à a tavula cun l'objeti di tavuleti, u culore di chì ùn ùn spressione un appetitimu appetizing.