Perchè ùn pudete micca perde u pesu quandu quaranta

Perchè ùn pudere micca pratesa di pisu quaranta quaranta? Ghjè à questa età chì sta parolla sparghje in u mo testa più è più spessu. Oghje, un studiente internu in l'aia avia manghjatu un pezzu di torta, è a l'ultima settimana cumprate una fiorta maiò di l'ultimu mes. Chì avete da fà?

I sperti chì, à questa età, dui terri di e donne da trenta cinque à cinquante cinquanta comenzan à penevule per i cambiamenti in u corpu.

Se manifestaba gradualmente sintomi di menstrui di menopausii, quant'è l'augmentazione di pressione, fiasciuti, è i nervi ponu esceggiate travagliarmenti rilazioni cù a famiglia è amichi. L'hormone estrogenu hè pruduttu micca solu in i ovari, ma ancu in i tessuti grassi. Quandu a menopausa si trova, a quantità di l'hormone in i ovaru diminuite, è u corpu si prumove d'equilibriu a so deficientia da u tessulu grassu. I pezzi più problematii di u corpu sò l'abdomen è cosce. In più, hè pruvatu chì un augmentu di pisu di più di 10 kilogrami pò aumentà a probabilità di sviluppà cancelli di u mutamentu è una forma di grassu grassa in a regione abdominal pò provoca l'evoluzione di malatii di u cori è i vini. Pani nisa nantu à a dieta più incredibile. Ma ancu parechji radicali dieti dopu à quaranta, ùn sò micca solu ùn devenu à perdente di pesu, ma pò pozzu truncate u travagliu di u corpu.
Comu regula, l'aumentu di pisu pò esse spiegatu da una diminuzione in u nivellu di l'estrogenu, l'esercitu fisicu insufficientu, a riduzione in massa muscula, a mancanza di cuntrollu di modu di vita è nutrimentu. À l'età, u corpu di a donna ùn ferma à risponde à l'effettu di l'insulina produtta, u nivellu di zuccaru sanguiu sviluppa gradualmente, chì pò esse altru ragiò di u pesu. Stressu cuntinuu, mancanza cronica di dorme, fatigue generale pruvucarà l'apparizione di una famila falata è l'excassazione di caloria in u corpu. L'urganizazione di u crescenu pò esse più à copre with the burning of calories due to the reduced muscle mass. Dopu à questu, u metabolismu in u corpu hè ridduciu significativu, è a cintura hè perde. A mancanza di travagliu fisicu agrava a materia.

Dopu quaranta hè necessariu in l'aire frescu, almenu una mitità di una ghjurnata, è à u travagliu per assicurà a ventilazione di u locu. Durante u ghjornu di u ghjornu, pudete piglià pausini è realizà certi attivitati fisichi. Per esempiu, cammìnanu a scala da andà in u dipartimentu vicinu, o aiutanu u vicinu per trasfirighja à a stanza vicinu. Se u pranzu in pranzu hè abbastanza grande, da quella dopu un manghjatu pudete caminari cù un amicu in u parcu più vicinu, o almenu in u locu di l'uffiziu.
Ogni parò restu esse attivu - coglie i fungi, travagliendu in u giardinu, camminendu in u park. Di sportivi attivi, hè cunsigliu per andà in caminata, skiing è natation.

Ùn solu solu l'esercitu è ​​a nutrimenta racione aiutà à mantene in cuntrollu u kilogram n'umpertu. U cicitu di a terapia di sustituzzioni di l'hormone aiuta à equilibriu u cuntenutu di l'hormone, è per esse pisu. Sustituitu i grasi saturati cù vegetale (nut, oliu d'oliva, etc.) aiutanu assai u corpu. À l'età, una persona ci hè bisognu di calori, per chì u cuntenutu calori di l'alimentariu pò esse ridduciutu. True, hè necessariu di fà questa cambiamenti gradualmentu brutturi in nutrimentu pò pruvucà u corpu à un suminatu d'energie più attivu in tissuti grassi.
Hè ricumandemu d'abbandunà a fast food e carne di maiale, è sustitùtinu tuttu cù pagliaghja è fish. U corpu necessite più acqua in questu piriu, ma ùn hè micca bisognu di rimpiazzà cù e carbonati è caffeinati. Di l'esercitivi di sport, l'effettu più significativu pò esse purtatu da l'aerobbesi, chì aiutanu à fridice l'hormone extra, è e cundutte di energia addiventanu a massa musculaire. Invece di una dieta specifica, pudete aghjurnà a dieta di ghjornu - inserisce l'alimentariu chì cuntene vitamine A, B, D, K, E. Prublema hè un pruduttu latte è latte à u latte, in più di legumi greche è frutti. I prudutti di i purcelli, hè megliu di manghjà vacche ciatu, avanguardia, muredda di u scherzu è u scherzu. Ùn cunsigliate micca cunsumà saline, zuccaru, spezie; Bei caffè, tè forte u tè, u alcohol.

A Bioadditifs à l'alimentazione aiutanu à cumpiendu a mancanza di vitamini è minerali. Pudete inserisce una "frutta è verdura" un ghjornu à settimana. À questi ghjorni, a dieta principale ùn deve esse solu frutti è ligumi.
I carbuidrati necessarii per u corpu sò cuntenuti in pasta. Contenutu di i prudutti di a farina A vitamina B li aiutanu cù cunstinu. Bran, aghjuntu à parechji platti, anu aumentà u so valor nutricionale. Hè bisognu à manghjà frutte - ùn sò micca solu utili, ma si elevanu l'umore è sò un bocca immillorable.
U corpu duverà auturepuli regularmente. S'ellu ùn hè micca succorsu, poi l'abitudine di visità u bagnu in a stessa volta di u ghjornu, l'esercizii fisichi è l'acqua minerale laxative speciale pò aiutà.
Piuttostu, megliu. Ùn hè bisognu à stà à cinquanta per cuminciate à manghjà in ghjucu, à ghjucà i sport è à cuntrullà u vostru pesu. Quandu u modellu di a vita diventa a norma di a vita, a ristrutturazione di u corpu durante u climax passà in notificà è ùn anu micca affettatu u vostru pesu. Avà sapè per chì ùn pò micca perde u pesu quandu quattru.