Tutti volenu esse salutati è vanu longu. E in principiu, tutti sapemu i reguli basi per ottene stu scopu. Ma chì hè esse precisamente necessariu per a rinfrescà a pelle, a figura hè stante, l'animu hè sempre gioia, è a durazione di a vita attiva si stava scala da un centu anni? Ma ci sò ricerchi di fonti è affordabbli, ma di veru, d'oru per a salute è a longevità, chì seranu discututi quì sottu.
Antioxidanti
Ancu u nostru corpu cume l'alimentariu à l'energia, pruduci sustiniti chjamati radicali liberi. Li radicalisiani libri sò cunsiderate a causa di l'envidiu è assai e malatie, per esempiu, u cancer. Per neutralizà i radicali libri, u vostru corpu usa antioxidanti - certu complexi di vitamini, minerali è enzimi chì viaghjate à voi cù l'alimentu chì manghjate. Certi studii amparanu chì l'antioxidanti pò prevene i malati crunulichi, cum'è a malatia di u corbu è a diabetes.
Ci hè parechje manere di furnisce u corpu cù antioxidanti. Puderete manghjà i menu ricche in questa sustanzi. E pudete piglià i complezi vitamin-minerale apprufittiti, chì sò issa numerosi. Ma si deve esse pigliatu cun cura, dopu cunsiglià un bonu mèdicu. Inoltre, u danu (ancu in u scopu più impurtante) di elli ùn seranu micca - u gadget ùn hà micca pussutu effettu. È ancu - i antioxidanti sò prolongate, vale à dì, nò micca immediatamenti. U effettu di a bona salute è a longevità pò esse ottu solu cù u so cunsumu regular.
Tinta Verde
Hà digià statu pruvatu chì l'estrattura di u tè verde hè un pruduttu chì hè assai impurtante per u corpu umanu. Ci sò assai cunfermi scientificu è fatti in u so favore. I ingredienti attivi di u tè verde sò antioxidanti putenti, è ancu cuntene polifenols è flavonoli. Una tazza di tè verde pò pruvene 10-40 mg. polifenoli è anu un antioxidante, assai più grande ca bròcculi, spinach, zappagine o fragole. In fattu, l'estrattura di u tè verde hè una sustanzia cù un fimente rejuvenating. Ci sò ricette d'oru per fà u tè verde. Solu cù una preparazione appiccicate questa bevanda serà d'utilizzu è dà l'effettu desiderate. A regula fundamentale hè di sguassa u primu acqua da u tè. Chì hè, acqua fogera, chì vo vintu tè, duverebbe guariscenze durante 5 minuti, è dopu scorra. È solu u te reutilizzatu pò esse sia fatta. U prugramma bè è qualità tè verde pò esse à siete sette volte senza perde u so proprietà unicu.
Acidi lipoproteinici
Hè un antioxidante putenziali chì neutralizeghja i radicali libri in mitocondri è attiveghja u travagliu di e cèl·loli chì produzinu l'energia per tutti l'organi e tessuti umani. Certi scientifichi crèdenu chì i radicali liberi sò i culpriti principali di a crianza umana. Hè statu pruvucatu in teoresia chì i composti chimichi chì ùn ponu micca permettà radicali libretti à essa pruduttu in cantate prufessiunale sò precisamente à l'acidus lipoproteinici. Sò l'arma più bona di l'averebbe. Sò disposti in prudutti d'urighjini vegetali, usati in a so forma prima.
Ogni antiossidanti chì sapete:
· Vitamina B-6
· Vitamina B-12
· Vitamina C
· Vitamina E
· Beta carotene
· Acid Folic
· Seleniu
A megliu modu per dà u vostru corpu treboyemye antioxidanti - hè quì hè più ca qualchissia fruttu è ligumi. Se ùn pudete micca acquistà tutti i nutriutti necessarii di u nutrimentu, u vostru duttore ponu ricumendaru suppulu nutrizionale per cumpensà e sustegenu e mancanti. Puderete diventà una fonti addizzjonali di salute è longevità. Ma pigliate cù regularmente, senza piglià vacanze.
Hormone
I Hormoni sò i chimichi produttu da u corpu per mantene l'urgani in boni cundizione. Sicondu u nivellu di certi hormone pò fallu cù età, certi esperti credi chì sta diminuzione hè respunsabule di tuttu u prucessu di l'anzianu. In attu, l'hormone sò rispunsevuli di tutti i prucessi in u corpu. Eccu i più impurtanti di elli:
· Testosterone
· Melatonin
· Hormone di crescita
Ùn ci hè nudda evidenza medica cunvince chì l'hormoni in forma di suppleti sintetici anu un effettu reale. Inoltre, tutti i mediuremi cuntenuti di l'hormone anu effetti. Per esempiu, piglià a testosterone in quantità grande ancu in pocu tempu pò purtà à danni di liver.
Calorica restriction
Trà i diversi approcci di rinfurzà u prucessu di l'anzianu, a reduccione di calori hè cunsideratu u standard di l'oru. Centu di studii anu cunfermatu l'effettu di a reduczione di caloria in diversi maneri. Ancu l'effetti di stu metudu hè assai più grande ca quellu di qualsiasi altru mètuvule disponibile, sò assai difficultà per a so implementazione. Questu hè familiar à ogni donna.
Reducing the number of calories consumed is a good way to lose weight, but not only. Questu hè ancu una ricetta veramente oresta - a salute è a longevità sò dettu. U solu prublema hè chì a dieta in questu casu vole esse claramente equilibrada è litterate. A simple reduczione di a dieta in a sperenza di limità di sè caloria ùn pò solu fà assai danni. Dopu tuttu, u corpu ùn hà micca avè ottinutu tutti i nutriutti chì necessariu, chì ponu esse periculosi. A restrizzioni di calori pò diri à a malnutrition, a perdita di pisu e anorèxia.
Chì pudete fà per vive più?
Oghje hè un prucessu assai cumplessu chì interferiscenu cù u funziunamentu di assai parte di u vostru corpu. Ùn ci hè micca un pruduttu solu, tableta o sustancia chì ponu cura tutti i prublemi chì sò assuciati à l'anziane. A più bona ricetta per a salute è a longevità hè u mantenimentu di una stile di salvezza in ogni modu. Eccu i principii basi è i cunsiglii:
· Mantene un pesu sana
· Do exercises ogni ghjornu
· Chjamate u vostru duttore s'ellu si hè sick
· Quit smoking and avoid smoking passive
· Pantalla per malatia cardiovascular è cancer
· Mantene in cuntattu cù a vostra famiglia è amichi