1. Pianu sempre aduprassi solu sessu sicuru.
Se ùn site micca sicuru chì u so cumpagnu ùn sperene micca di una infezzjoni di trasmissione sessuale, assicuratevi di utilizà un cundomu. Sfurtunatamente, ùn ùn dà una guarantia di centu percentu, ma reduzze significativamente a chance di catturà tali bacteriu cum'è chlamydia o gonorrea, è di l'herpesi è u papillomavirus umani.
2. Teste cuntrolli per i chlamydia è gonorrhea.
Sti prublemi di trasmissione sessuale pò esse curaghjati rapidamente cù l'antibiotici in i primi stadioni di a malatia. U prublema hè chì spessu di sti malatii ùn anu micca sintomi pronunziati è, se no cured in u tempu, portanu à a inflamazioni di l'organi pélvis, chì pò causà a infertilità. Perchè, per a priservà u valore di a salute di a donna, hè necessariu di fà un teste almenu una volta di l'annu per a presenza di queste bacteria in u corpu.
3. U cunsumà una cantità suffinenti di acidus folic.
Ancu s'ellu ùn hè micca listatu per avè i zitelli, guariscenu d'acquistà 400 microgrammi di vitamina B à ghjornu, vi aiutà à prevene i viulazione in u zitellu quand'elli decide di cuncepisce. A vitamina B hà ancu influenzia positiva in a salute generale di una donna, impedisce a diprissioni, a mio absent-mindedness e fatigue, rinfurzate i sistemi immune è nervoso. A vitamina B si trova in a maiò parte di i cereali è u pane, ma hè megliu di piglià multivitamini per a cirtezza.
4. Prattite solu un bronzu sanu.
U melanoma hè a forma più periculosa di u cancer. L'esposizione constante à a radiazionazioni solitaria destroys cellulose di u pelle chì secrella a melanina, chì si prisenta in u cambiamentu di i celluli è porta à u cancer. Ogni annu u numicu di vittimi di i cancelli di a pelle di tutte tipu hè creatu, ma u melanoma hè u tipu più cumuni di cancru chì incidi trà e donne trà e 20 ° è 30 anni. Per quessa, ùn abbia di esse di magre in u sunscreen è evite u solarium cù tuttu u vostru pudore. L'esposizione moderata à u soli, in ogni casu, cuntribuisci à a liberazione di u vitruzzu di u corpu, chì hè assai impurtante per u sviluppu sanu di u scheletru.
5. Piglia u prucedimentu per a prisenza di u papillomavirus umana.
Eccu un analisis rapidu simplice chì u ghjinèvule vi pò fà almenu una volta à l'annu. Hè amuranu li cambiamenti chì un papillomavirus umanu pò pruvucà. Un cuntrollu annuali identificanu tutti mudimenti suspetti, chì facenu pussibile inizià u trattamentu in i primi stadioni, finu à chì u cancer s'hè sviluppatu. Molti parechji medichi ricumandenu chì e zitelli d'12 anni sò vaccinati contra u papillomavirus umanu. A ragiunazione di sta vaccinazione iniziali hè chì a vacca hè effettuu solu s'ellu hà fattu prima di l'iniziu di una vita sessuale attiva.
6. Watch your colesterol carefully.
I malatii di u corpu sò generalmente associati cù l'omi anziani, e donne ghjovani donne, ma assulutamente tutti i più di l'età di 20 avè verificatu u nivulu di colesterolu ogni 5 anni. Frivulità in questu materia pò pruvà à prublemi seriu cù u sistema cardiovascular.
7. Pruvate di dorme.
I studii anu dimostratu chì a mancanza di u sonnu ùn hè micca solu l'abbandunà sentenu stanchi per tuttu u ghjornu, ma dinò aghjunta ancu u pisu, di depressione è di depressione, è ancu debilitava u sistema immune. Pruvate per dorme 7-8 ori di ghjornu.
Pruvate per adherite queste cunsiglii. Ùn ponite à cunsultà u to ghjinogruvu in tutti questi chì interessanu. Ùn si scurdate micca chì a salute è a bellezza di e donne sò intirllati interfaccia.