Cù quantu tempu a persona necessita dormire?
Tuttu u rispettu di e caractères personali è l'età di a persona, nantu à l'ora di l'annu è a durazione di l'argentu. I zitelli bisognu di più di l'adulti. I staggiani è i pre-maistri sò duvunu durà almenu 10 ori di ghjornu, adulti per un locu restu è suficbile per ottu ghjorni. Sì una persona spessu ùn dorme nant'à u sughjettu di prublemi seri cù a salute è a mentalità; un percentualite pertenenti di l'accidenti sò causati da i cunduttori, o stanchi dopu l'impegni, o chì si sò persu l'aguttu di reazione.
Cumu per entra in l'abbrezia di salvezza di Morpheus?
L'Insomnio generalmente averia à l'anziani, anche si spessu imaginariu, perchè l'anziani pò andà à reste à u restu di u ghjornu è di u sonu duru. In ghjovani, u sonnu hè disturbatu da a sottusugazione rughjonu. Stress nervoso, rapidu passatu di vita, assai prublemi chì necessanu una soluzione per settimana. Tuttu chistu vene à una violazione di a regulazione di l'attività nervosa è di u sonnu. Qualchi ghjovani crèdenu chì puderete di rilassate prima di vultà una tazza di tè verde. U Tannin, cuntenutu in tè, attivate u travagliu di u sistema nervu è l'atti nantu à u corpu hè in emozioni, cusì tene u taccu o u caffè di prima di vaghjime ùn hè micca cunsigliatu. Questu hè applicatu à vede un filmu di accionu o leghje un libru. I sperte ùn vanu avè vistiate a TV in ligna. A vista TV cuntene u cori è ùn ùn permettenu micca per sintonà in un sonnu restful. Qualchì l'infurmazioni addiziunali prima di vogghiu esse preghjudiziu.
Per aiutà à u ritinu di u corpu in dorma, i medichi ricudiscenu turnà a retirement in un tipu di rituali. Prima di vultà à u lettu, un passatu silenziu in l'aria fresca hè utile. A pruduzzioni di l'acqui eranu giudiziu (picciottu duci). A cena deve esse fattu dui ore prima di valla, è esercite - micca più tardi à trè ore prima di valla. U cambiamentu anu sempre esse l'aire frescu è frescu, a tampiratura hè di 20 gradi, in l'usu di l'estiusu usatu l'acuminzatu, in u invierno - calore è umidificatori. Scurienti o wallpaper deve esse taglili pastel. Cugliunanzia sceglite un cómodu - un colpu tutale senza pesti è tagghji, u culucciu duveria chjuche è chjuche. U cambiamentu deve esse scuru, perchè l'hormone melatonin hè un regulatore naturali di u sonnu è hè assuciatu da a luce. Hè bellu d'eseguisce a musica calmosa è tranquillu prima di andà in lu lettu.
Pruvate per andà in dorme à u stessu tempu (u schernu biològicu internu si usa pocu). Pudete aduprà lampari arumatichi. Relax e arripitassi rápidu quandu era dorme cù lavanda, menta, bagnu di limonu. In un locu spaziu, ùn esse micca malviziu, sceta una caghjola di cicatrisa cù una cullizzioni di 1 parte di menta, 2 parte di laurel è 3 parte di u salto. Pudete mette vicinu à u lettu o à a bateria calefria, se u più pudezzu più intensu hè piacevule. Duverà cum'è un criaturu.
Pilluli di dormiri si deve esse in casu estremu. I fasi di u sonnu dopu à piglià pidani di l'incantu ùn sò micca necessarii, perchè ùn puderebbe durru bè. È se hè addictibile, ùn hè micca piacevule à rinuncà e pastigli di dorme. Inoltre, queste droga aiuta per trattà e cunsequenze, micca a causa di l'insosmu.
No tantu tempu in l'arsenale di certi centri di salute, ci hè statu un novu dispositu di terapia electromagnetica per u trattamentu di disordini di u sonnu. L'equipamentu hè assai efficace micca solu cù prublemi simili, ma ancu cù u sindromu di fatica crònica, stresses freti, diprissioni in inherente à i residenti urbane. U cursu hè solu 7-10 sessione, è u risultatu hè assai tangibile. In più di u campu elettromagneticu, i principii di a cromoterapia (trattamenti di culore) sò ancu utilizati. Ùn ci hè nisuna cuntrazzioni per u trattamentu, ma l'effettu hè assai bellu.