U stomacu femminile hè cusì sexy chì finu à l'omi ùn ponu micca decide ciò ch'elli m'anu piace di i maleri, i petti altimi, i slender legs o flat pane? Better to all at once, però vi parlarà di cumu fà un stommacu flat, senza recite à cirugia plastica, prolongatu, stress fisicu è altre manipulazione cusmetica. Ci hè necessariu solu cinquanta minuti à ghjornu, è in 10 ghjorni, i risultati ùn deve micca stà in expectazione. Pudete mette sottumessi praticate franchi, è forsi ùn vuleva fà per sempre in boccu.
Cumu fà un stommacu flat?
Succece chì e scala mostra un minus 2 kilogrammi, è l'stomacu seguiteghja u listessu cum'è prima. Cù l'aiutu di una dieta, pudete reducisce u pesu, ma a perdita di pisu ùn face micca a pressa. U tessuti grassi cun gran dificultadite abbandunate i malati è l'abdomen, questa hè fisiologia femminile. Ma puderete esse l'espurta natura à a difesa. Per fà questu, avete bisognu à sceglie una dieta chì sguassà u voluminu in questa zona di prublema. Per pèrdre un pezzu di pesu in a dieta, deve esse inclusa cume alloghju à a più lettuce foglia verde è agrumi. Avete da rinunzà i frutti è di i vegetali, prudutti chì causanu inchinu, pane biancu, muffins, mazzuli verdi. Eat more foods that contain fiber - blueberries, raspberries, rice marroni, cereali, pane di dieta.
Senza a stampa nudda parte
Sì stima fisicu, ùn importa ciò chì vulete, ùn pudete fà micca, ùn avete bisognu di sudari nantu à i simuladori, hè valmente 10 minuti à u ghjornu. Cumplessu per l'abdomen cumprendi 3 exercici per a premsa, duveranu esse realizatu ogni ghjornu. U sicretu di qualsiasi exercitu, deve devene esse fatta pocu è mentre u pudete fà, finu à l'espansione, i musculi addoministanu.
U 1u exercitu hè familiaratu da a scola
Per questu, avete bisognu di riparà a pusizione iniziale di u pedi è sgradendu lentamente u bassu u corpu, cusì avete a travaglià a prima pressa. Hè bastatu difficili per riparà l'abdomenu più minimu, cun avete bisognu di travaglià dura.
2u Esercitu
Mentida mentri pianu lentamente i pede da u pianu per 30 cm, count à 20 è lentamente. Mani ghjittati in u corpu.
3u exercitu
Per pudè tuccà i musculi abdominali oblicu, pudete torce à un pace veloce hula-hoop, nè più di vinti minuti à ghjornu.
Massaggio
In u stomacu, u masaje hè bonu. Pudete fà per voi stessu, per quale avete bisognu di qualchì crema e maschile anti-cellulite. Dopu u bagnu, pigliate una bagnu di cuntrastu, frettu u to puddu u stomacu cun una righjoni in u dizziunariu. Duranti u massaggio, hè necessariu di strainà a stampa per chì l'organi internu ùn sò micca danù. Dopu avianu pulitizzu, appliice a crema in un circulu circulu, masajuleghja un pocu è piglià per u massager. Strain the press, è in u dizziunariu in un circulu circularu, impone u tumbler nantu à u to stomacu. Naturmente, avete bisognu di travaglià. Serà un pocu dulore, cù questu massaggio i caghii di grassu sò assai belli rotte.
Se vulete un bagnu, rimpiazzà u massager cun una scupa. Senza abbastanza serà 5 minuti di massaggi. A fine, a pelle passerà a rosula è si senti una fatica fatica.
Acqua di mare
Hè solu travagghianu maraviglii. Apprezzendu un regnu generosu di a natura, aiutavà à u to stomacu per scopre da scontra. Sì avete un viaghju à u mare, avete bisognu di ricordu, ùn pasce nanzà per milla, ùn puderebbe splash in the shallows. Pòscenu nantu à a spiaggia per chì l'acqua cuperate i vostri zicchini è u stomacu, da fà a tazzole esercitivu uriginale, serà 5 minuti. Va a la cintura in l'acqua, fate squatto in l'acqua, hè assai faciule. Pudete spuntà in l'acqua, quant'è chì avete una forza abbastanza.
Drinks
A putezza di u panicu dipende micca solu di e manciari, ma ancu in quellu bevi. Tali bebidas di soda dulce, kvass, cerveza, infundiscenu è distensioni addominale. Se vulete avè un stommacu flat, ci vole à abbandunà in favore di tè verde, acqua, caldu naturali. A slagging di u corpu, à dì l'intestinu, ponu in giru à u stomacu. Per fà un dissegnu finitu, debite bisognu di tè té. Impruvisa a digestioni, dissolvii grassu, hà un effettu puzzicatu.
Segui i sti cunsiglii è puderanu fà u to flat stomach.