Per sente aligri durante u ghjornu, è di guidà un stiltu di vita sana, un bon sonnu hè essenziale. Duranti u sonnu, u corpu hè restituutu, pruduce l'hormone necessariu per l'autodetazione. Cumu sonnu, quantu dorme è ciò chì passa durante u sonnu - tuttu questu hè un rollu decisivu in a produzzione energiziale. In tuttu u ghjornu, i chimichi sò prudutti in u core chì causanu fatigue, cum'è GABA (acidu gamma-aminobutiricu) neurotransmitters è adenosine.
AFFAIRIE A FAVOR:
Assicuratevi un certu ordine, per dorme. Assicuratevi chì in a vostra cammara una temperature cunzistenti, in solitu circa 21 ° C, hè scuru, tranquillu. Evite a cafeina, u zuccaru è l'alcoolate à a sera. Ùn esercite, esercitu à a notte persone. Ùn manghjarete troppu tardu pè e pesche. Pruvate a cena à sette è vai in dorme à l'ochene. Ma ùn ùn ghjene micca in un stomacu vacanti. Sì vi sò dispostu di manghjarete fini, manghja una insalata.
SUPER-DISCHARGE .
Guarda un ghjurnale di dorme. Hè aiutu à aiutà à determinà i patruccii chì impediscenu di fallu. Nota à quale tempu hà andatu à u lettu, quantu duvete per voi dorme, è quantu spessu si svighjò à a notte. Una donna hà scupertu chì ùn pudia adorme l'astu, quandu solitu dettu a so mamma-a-lege. A fine, ella ammitò à ella stessu: "Ùn aghju micca veramente a mo matri!" Per fà nurmalizà u sonnu di a notte, hà duvillari struiu à u so maritu per parlà cù a so mamma.
CALIBRATION
I vegetali chì prumove l'accumulatione energetica sò chjamati adaptoggiani, o "pianti intelligenti". L'iadugogeni prupizia l'u corpu da l'estressi è regule automaticamente tuttu ciò chì hè troppu o troppu piccolo senza toccu qualcosa chì ùn vole micca correczione. Per una megura assimilata di phytopreparazioni, sceglie formule liquidà è politii (càule imprese), micca comprimi.
VALERIANA . L'azuralla di valeriana hè una pianta populari in Russia, in l'Europa è l'Asia, contru u stress di a pianta. Piglià 50 à 100 mg d'estrattate trè volte à ghjornu.
GINSEN aiuta à furtificà un sonu sanu. Sì si sere sottu stress, u livellu hormonal hè probabilmente micca unbalanced. Ginseng asiatica aiuta à a normalizza a pressione di sangue è equilibriu i niveli di colesterol è l'hormone. Piglià circa 600-1200 mg di razzi secchi o 200-600 mg di estrattu di liquidu per ghjornu.
ASHVAGANDA . Per sente vivacità, hè assai impurtante di avè un core sano, è ashwagandha aiuta à rinfurzà a funzione di u core. Questa pianta, maculatta da Vitania o ginseng indi, hè propietariu antiinflamatori. Pigliate 400-500 mg trè volte di ghjornu.
Rub l'oji entre u polu è l'indignità per 20-30 seconde per una recuperazione veloce di l'energia. Tutti i meridiani passanu per l'uce, perchè li freni l'ore stimula u corpu tutale. I pezzi Raziranie mette à u listessu risultatu.
Sì i vostri adrenali sò stati? Posa à un locu scuru contr'à u spechju è dirigite una luci brillanti à i vostri ochji per un minutu. Puderanu trasfurmà è diventà a taglia di un capelli. Se i vostri glanduli suprarrenali sò stanchi, i pupulati espansione è dilate parechje volte volte à u ritornu à u statu espansivu.
Quandu si rendenu à e mani di un corpu terapista o réflexologue, sti tecniche cambienu u flussu di sangue, aiutanu l'ossigenu, i nutrienti è l'hormone si movenu megliu. Hè cunnuscitatu chì u massaggio rallighisce u latru di u latru, rinfriscia a pressione di sangue è sviluppa l'hormone di stress. Cumprendu dui tipi di travagliu cù u corpu chì pò sostene un organu cù energia sfruttata: shiatsu è acupuncture.