Ùn pò micca imaginate a vita senza carne, pisci è verdura? Allora a dieta di u atomicu hè perfetta per voi! Grazie à l'elaborate menu cù una varietà di ricette per una settimana, a dieta ùn hè micca avventura, è in una settimana ùn pudete micca manghjate di manera diversa. Una dieta atòmica ùn hè micca solu una reduccione di pesu, hè una nova manera di vita.
I risultati di quelli chì pèrdite pisà veramente impresi: in una settimana rimette à 5 kg di pesu è di duie à 10 kg. À a listessa ora, a dieta ùn limita l'ammontu di l'alimentariu, è u corpu riceviu a quantità entera di vitamini è elementi utili.
Parevi, cumu pudete aduprà u pene cum'è manghjatu cum'è un alimentu cum'è vo vulete? Ma, ghjuscanu per voi stessu, avete duminiu un kilogramu di bisteccia o un pezzu sanu in un sentu? Eppuru ùn hè micca. Serà infughutu cum'è un globu, è a pisura in u stomacu ùn dà micca u restu à a notte. Perchè cusì una burla di sè stessu, se u stessu gallone pò esse cunsatte in porghje alcune durante u ghjornu. Ben, certamenti ùn mancanu manciari.
A dieta atomica: menu è règule dietetica
Cusì, cuminciamu cù i più impurtanti: a menzione di a dieta atómica implica monorazione alterna ogni ghjornu.
- Ughjettu di frutti è di frutta: pepini, pumati, colore / Peking / col, bròcoli, zucchini, brunetta. Berce fresca è secca, zucca, palloncilli, cipudine, pampani. Di frutti, manghjianu tuttu ciò chì i bananas è e racini (micca più spessu 1-2 verte volte).
- Protein di ghjornu: pesciu magre, pollulu, carne, porcu, pavone, cunello. Oghje di pollo è coddi, prudutti di u latte, furmagliu duro.
Pudite eliminà e patate, u zuccheru (pudete u melone è dolcizzanu), prudutti di pavimenti.
Un pignaredu inclusu ind'i ghjorni vegetali solu dopu à una settimana "sante" nantu à una dieta.
À un ghjornu vegetali, avemu travagliatu tedeschi è verdi, preferibile senza culori artificiali è sapori. Paga attentiva particular à u tè ghiaccioli - acchianava u metabolismu. À i ghjorni di prutezione, avemu amatu te urientale è u cafe cù latti. Sempre un ghjornu avemu bevinate almenu 2 litri di liquid - in u calculu ci hè ancu tè, è acqua pura.
E l'ultima regula: ùn mette micca ghjorni! Ùn pudete manghjà un pezzu di carne in un ghjornu vegetale è viciversariu. Questu hè l'essenza, è i risultati di a dieta atómica.
Menu di u ghjornu di a dieta atómica
Avemu compilatu un pianu appricicatu di nutrition in carbohydrate and protein days, u più adattatu per ogni persona.
Vitale (Carbohydrate):
- Aposentazione: cunfisazione di frutta o zucche o acqua cun u melatu, l'insalata di frutta e frutta;
- U pranzu: stufa o vegetale stewed senza patate, insalata cù u vistimentu di limonu. O borsch senza patate è carne;
- Supper: berry-fruit jelly, vinagrette senza patate.
Per bocelli, manghjani manchi, pira, baga. Preparate desserti senza farina basatu in a farina di farinata.
Protein:
- A vacanze: u casgiu ghjucchiaccu, 2 ova di l'ova brutta, u tè;
- Lunch: carne / pesce in ogni forma;
- Cena: un vetru di iogurtu o kefir cù una tortilla, un pezzu di pesci.
Intra i pratiche tradiziunali hè cunsigliu per bevande u cafe cù latte, latte furmaghju fermentatu. Puderanu aminomi di prutezione di u pudè di pullastru, u furmagliu, i ovi è a crema agria.
Ùn avete bisognu di manghjà un pezzu tutale di carne o una verdura, cumbattinu cù l'altri è crea maestri maestri!
Delicious recipes per una settimana per a dieta atómica
Fighjani cuntenti cù un coppiu di ricetti per insalati simpatici è di pezzi di prutizzioni, perchè ùn hai micca di perdita u tempu nantu à i libri di cucina.
Guddà friddi, una ricetta cù una foto
A palloncita chile è a mansa farina gustosa ùn deve esse strufati nantu à un grossneru gruzzo. Aggieghjenu a pasci, lobuli di mandarina o aranciu. Salt, pepite è tempore cù oli vegetale. Ration!
Mixe vegetale, ricetta cù photo
Kvasshenuyu o col primi cun u pumati, ravanè, granu, pepini, limonu, pezziu bulgara è fate d'oliu d'oliu. Una carrega enorme di vitamini!
Insalata di verdura fresca, ricetta cù foto
Tagliemu tagliate cù zucchini, cucumber, tomate, pepite. Circles of carrots and mushrooms. Cogliu i pratichi in una padedda fritta sottu a tapa è fece un focu lento. Per via di zuccheri ùn deve micca bisognu di aghjunghje l'acqua. Dopu à 10 minuti, l'insalata hè tutta sana. Add greens o spezii è serve!
Chicken, pene, cheese, recipe, foto
Trimate a pene da polla in u mità da chì u furmellu di u riposu hè furmatu. Trimate u furmagliu dura in cazzi, ova. Emprinemu u pene cun una mezchezza è aghjunghje un pezzu di mantra. Mandemu à u fornu durante 15-20 minuti finu à chì hè prontu. Prima di furnisce l'acqua, a salsa di crema agria, cù l'agliu è a pepite.
Truite casera, ricetta cù photo
2 ova è 3 incopoli di casgiu mmiscatu cù u latte è una cullette di crema agria. Agghiunisce u sali, spices, pepite terra è valdi in una padedda. Fritto nantu à bassa calorie sottu a tapa. Se vulete, aghjunghjite a fette di fette.
Cu menu cusì variata è ricetta diliziosi, a dieta atomica ùn hà micca avutu bored. Numerosa rivista è foto di quelli chì pèrdite perchè cunfirmate stu fattu.