Molti cuggenu chì hè difficiule per elli à realizà u travagliu più primariu nantu à a casa, è u viaghju in a buttrega di cullezioni hè exhaustu, cum'è un ghjornu di u ghjornu intrattu. I raccunta di i medichi sò simuli, ma ghjallinaghju à rializaranu quandu oghje ghjuntu digià malesu - hè tardu. Per u stress fisicu durante u gravidenza avete bisognu di preparà prestu da u nascita. Perchè solu un urganìsticu furmatu pò facilmente à guadagnà cun l'aumentu bruschetta in a carica.
In questu ora impurtante ùn vò esse micca solu sana, ma ancu bella. Mantene e vostre forma, è preparate pè u partitu, seranu aiutu da l'attività fisica durante a gravidanza.
Durante l'esercitu, tutte e cìvule di u nostru corpu sò saturati da l'ossigenu, u metabolismu hè attivatu. Per una donna pregunnida, chistu è particularmente impurtante, postu chì l'oxigenu hè necessariu per l'operazione normale di tutti i so urgenti chì travaglianu per dui. Sì una donna pregnant si move pocu, da quella di una carenza di ossigenu suffrenda, prima di tuttu, u so zitellu in u ventu.
Treni di u vostru corpu ùn hè micca sport necessà mente seriu, pudete aduprà almenu una cundizione prima. Hè impurtante per tutte e donne chì sò pregnant cù a ginnastica especial. Ancu s'è avete praticatu 10 minuti, ma ogni ghjornu, i beneficii seranu apprezzabile.
Pudete assistisce à e acupuncture aerobic classes. A classi in l'acqua sò assai utili à i matri in expectante. U primu, hè assai faciule di realizà eserciti, cum'è u pesu di corpu ùn senti micca sanu à l'acqua. Secondu, ci hè una furmazione naturali di respira: mentre a mamma si sò sottumessa à l'acqua, prestu u so sopranitariu, u zitellu s'appriva à u cessamentu temporale di l'accessu à l'ossigenu. Ùn hè più impurtante chì l'acqua di l'acqupruvà quellu chì scelta hè spessu limpiada bè, preferibbilamenti micca cù cloru, ma cù ioni di coati.
Do yoga. I prufessori sapiani chì u maestru di sta tecnica in una forma assai allisciata pò ogni donna è in ogni mumentu di a gravidenza, ma solu sottu à a guida di un coach. U fattu hè chì qualchissimi asanas (vultèndusi, davanti à i peri) sò contraindicati à ei futuri. In i classi, prestu una attenzione particulari à rispittà, tecnulati di rilassazione è u sviluppu di i musculi abdominali è perineali. Molti esercii sò dirigiti à sullivà a spine, chì in u gravidenza spessu preoccupa e femine in partire.
U regnu di u ghjornu di a donna incinta hè ancu assai impurtante. Per dorme hè necessariu (è dicenu à u maritu è i parenti "hè necessariu!") Fins 12 oghji ghjornu. Questu tempu includi ghjornu di a notte è di ghjornu. Per esse fora hè ancu necessariu. L'attivazione fisiali universale per l'expectant motherlike unsportsmanlike - caminari è cammendu in l'aire frescu. Di sicuru, si cammiscenu assai ùn sò micca più capaci di, perchè site à u parcu nantu à u taburete o, almenu, in u barcuni. Dà u corpu frescu! Avete bisognu di più oxygen di più ca avà. Ricurdativi chì l'arricchimentu di u corpu cù e vitamini è i microelementi necessari, u riposu è a salute per voi hè quellu u travagliu più impurtante. È hè più impurtante quellu di i prublemi à u travagliu è i platti brutti. Ricurdativi chì avete una licenza maternità, aiuta à i culleghi di sta ora - a vostra iniciativa persunale. Ùn li devi nenti à nimu! Affarigalli pò fà è u sposu. Avà travagliatu? Hè bellu, hà travagliatu è hà sappiutu per cocchi è puliti ancu in u sicondu trimesteru di gravidenza. E hà da capu à questu, uni pochi simane di travagliu intornu à a casa ùn anu micca messu à morte.
Ùn vi scurdate di emozioni pusitivi. Ùn ci vogliu u to ochju u to stomacu. Arricate cù amichi è familiarii.
Un pocu più, un pocu più è a lume serà u vostru carcelu tantu aspetta. A manera di cunnosce di u mondu depende di voi è solu nantu à tè. Preparate, aspettate hè micca assai.