1. Ùn ti private di u sonnu . Avete usatu à pusà nantu à u telettore o l'informatica tardi? Eccu u primu mutivu di fatigue constante. U corpu ùn hà micca mancu sughjorni sughete per vede u televienientale per rinfurzà a night. Aghjunghjendu à questu l'accettazione di e bevande alcoolichi, chì l'artificevi in presentazione in u sonnu. Pare sapè chì rende, invece, u nostru corpu ùn pò micca rilassate bè è dopu ci hè fatica crònica. Cusì, pruvate di sceglie un regimimentu di u ghjornu chì puderete dorme un 8 ore.
2. Aprèntu di rilassate.
U vostru ghjornu di u travagliu hè tantu occupatu, avete assai di fà, avete assai di fà, è di sicuru, ùn ci hè mancu un minutu per pusà à pusà è rilassate ... Allora accumincià à fà u primu postu u più urgente quandu vi vene à travaglià. Tuttu chì cose da aspittà. Pruvate per sguassà u veru da a vostra aspettazione, per ùn avè à fighjà. Ju passaghju i me divinate cù parechji, amici, cù u mo maritu, è pruvate micca di fà nunda. Un mediu maravigliu di relaxazione hè meditazione. Se ùn cunnosci micca u modu di ingressà, leghjite micca i libri ezoteri, vedi cuntzertusi d'audio, o partenu nantu à i meditazioni di meditazioni.
Ùn pudete micca meditarè, fate un breve pause, diga, per lunch. Scaricate u vostru capu di tutti i pinsamenti, pruvate piglià u silenciu internu. Aiutà aiutà à rilassate stu prucessu cum'è contemplazione. Uni minutu si vedi un puntu, calma u vostru cervu. A cuntemplazione assai piacevule aiuta à fucalizza nantu à l'affari restu, per averà u capu, per relaxà l'ochji da l'informazione. Un picculu restu in 15 minuti arriccà cù l'energia è dà vivacità.
3. Scegli un alimentu right. In a nostra età moderna, avemu un munzigniu di chimichi cun l'alimentariu, l'aria ùn hè micca assai pulita, l'acqua chì beviamu hè chinu di cundutta. No wonder we are tired. Chì deve fà? Sceglite l'alimentariu induve pussibile senza cunservatori. Cumprate un purificadori di l'aire è u filtru acqua. Pigliate l'appruvazioni di l'utensili in canisteri da a cucina. Limite in alcol, in i cigarettes, in l'usu di droga - anu in a so struttura cuntenenu parechji tossini. Ogni ghjornu, biarà 8 vetru di acqua.
4 Fai exercizi fisichi. A mezza ora di gimnastica per ghjornu ùn ha micca minatu à nimu. U metabolismu hè attivatu, tutte e calori manghjatu cun l'alimentu saranu in energia. U sangue riceve altre oxigenu, è avete sentu alegru è energicu. U corpu hà da diventà, è a pelle sarà elàstica.
5. Prateti un esame di u corpu. Hè pussibule chì a causa di a fatigue crònica hè anemia banale. In u vostru corpu, manca di ferru o vitamina. À 12, è forsi anu un pezzu prufone. A causa di l'anemia pò esse ancu una ulcerata stomacu.
Avemu fatta da u disbilaintamentu hormone. U travagliu di i nostri organi dependa ancu di l'hormone. Avete sempre freak and gain weight, pese à u fattu chì pruvate a mantene una dieta è micca overeat? Allora, avete un fallimentu in a glàndula tiroidea. A causa di fatica è letargia hè ancu una viulenza di a funzione di i glándulas suprarenjs. A depressione hè una di e cose di u nostru malignu. Tristani pensamentu melancholy, vuluntà d'attu e viulenza, tuttu chistu porta à i viulazione di u sistema nervoso autonomi.
A fatigue crònica ùn hè micca perseguita da a medicina, ma pudete aiutà: spessu reste è piglià vitamini, senza pensiè l'apatica!