1. Una sopra massa di emozioni.
Di solitu, quandu u dormitu ùn venenu micca, i passageri obsessivu di passatu da voi. Elli davanti à l'ochji, i so brillanti imagine di privèvule di dorme. Forsi si tratta di un taxi chì vi mannò da u supermecciu à a casa, o forsi hè una scena chì finisce in una situazione vera, chì hè ghjustu mentri à a dumanda di a vostra esse tardi, dicendu chì ùn hà scurdatu di fà l'alarma. Qualchissia hà ritratti di u futuru. Impussibule nantu à a distribuzione di u rapportu di dumani o à a prublema questa cun quellu chì hà amatu. In generale, sti emozioni negattivi è positivi forze u vostru cervu à travaglià in modu violentu in u ghjornu, è ùn permettenu micca rallentisce.
2. An overabundance of information.
Sì digià oghje tuttu u ghjornu à u televiziu, o hà parlatu cun un munzeddu di pirsuni à u travagliu, o sì un studiente è passatu l'esame à l'institutu - ùn importa micca. Avete una certa quantità d 'infurmazione. A notte, l'infurmazioni hè stallatu, certi avvenimenti sò intigrati da memoria, alcuni sò mandati à i rini ardenti di u cori, certi avvenimenti sò stati passati per rivisione. Sì avete più infurmazioni nant'à u ghjornu chì u vostru cervu pò trattà, allura ùn pò micca sughjò. A tarifa ghjurnalettu hè sopra.
3. Informazione vacanti.
Eccu a situazione hè a manu upposta di l'antica. À u cuntrariu, u core ùn hà nunda di prucessa, è per quessa, per dorme à qualcosa. Stu tipu di disordine accadarà l'amatori di e vacanze.
4. Attività in un modu furious.
Per esempiu, à u travagliu duvete passà un rapportu, per qualchì tempu, ma ùn avete micca u tempu da parechji motivi. Un pocu tempu hè catastròficu. Tuttu, questu tempu u mover prublemi necessariu in prestu prestu in a sira di notte.
5. Rifienti impussibule per dorme.
Per esempiu, avete saziatu senza travagliu, sia adduzzu à l'urdinatore, ma sapete chjaramente chì avete bisognu di vultà in casa, alimenta u vostru maritu, u colpu, lavora è patate, lavate i piatti. In generale, cumincià à cummattiri cù u sonnu. E, finarmenti, sia assicuratu in un lettuu lettu è ripasti a testa in u pilone, vate in questa lotta - ùn hè micca dorme.
6. U lume è u rughjone interferiscenu.
7. Ambiente urgente.
Diciamu a passari a notte cù un amicu. Eppo bevande tea, dulcemente trattatu tutti l'omi, pigliate un bagnu bagnu, è quì hè in u lettu. Ma ùn sò micca sughjornu. È tuttu perchè e ragiuni 1 è 2 venenu in forza. Questu hè u trattamentu di a situazione di un novu postu è l'emozioni in l'eccessore di u limitu.
Ci hè un mètudu per cumbattimentu di insomnia:
1. Quandu i motivi di l'insomnju anu apparevutu in a testa, dopu cù a testa è avete bisognu di capiscenu. Per esempiu, u conte di i pecuri ùn aiuta micca à nimu. Ci hè una altra manera - per sognu. Per una ragazza chì pensa à l'imaghjini, questu ùn hè micca difficiule. Pensa à sè stessu in un locu paradisu, nantu à un nìulu chì pensa à u celu. O avete vultatu in un uvellu, cù alti enormi, dissecting clouds.
2. Lièggiri i vostri poesi favoriti da cori o canta a vostra canzone prediletti. A monotunia di e parolle di parlà da quessa incurà a mente di rinfriscà, è u mo brain per rallentisce è si sona.
3. U silenziu tutale.
Avemu bisognu di pruvà a forza micca à pensà à nunda. U rinvià a cuscenza avarà da aiutà à temà nantu à qualchi mumentu d'azzione di u vostru corpu. Per esempiu, si cuncentrà in l'ispirazioni è l'exhale. Conti quantu volte inhalatu è esaminatu. Se tenite st'omu cumu per quasi 10-15 minuti, ci sò allu chjappi per dorme. Ci sò qualchi persone assistenu in furmazione nantu à "pensioni". Ma ùn hè micca cusì faciule, per forza micca per pensà à nunda. U cervu umanu hè attentu à u pensamentu constantu. Ma sti mètudi seranu abbastanza per adurdinà se u vostru insosmu ùn anu micca forma patologichi.