Sè pussibule, pruvate à firmà u cunsumu di prudutti di u zuccherinu. Hè necessariu di disaccustom è i vostri figlioli scucchetti corsi di u zucchero secondu. Serà megliu se aghjunghje un pezzu di pasculi è fugliate di frutti freschi.
In certi tipi di corsi di u colazione di lettu, chì sò cucinati, u cuntenutu di u salinu supera parechji volte i normi stabiliti.
U scagliu da u granu crudu o u muesli hè a mellor fonti di fibra, ma ancu ùn si micca scurdate chì ci anu ancu l'esse refined in u quali u cuntenuttu di filmetta hè casi nisunu. E l'usu di sti tipi di corsi di u casalinu, ùn solu ùn vi portanu nisun benefiziu, è forsi avete un impattu negativu annantu à a vostra salute.
I migliori piacere, chì vi induvate u benefiziu di u vostru corpu di granuli sani, cebalu perle, scherzu, ciacchi oat-flakes. Eccetta - u so grassu in rossu, solu per u fustu in elli, ùn ci hè praticamenti nunda. È se fate u pudete in a farina è fècenu a sicchi, affucà u cundimentu di e grassu di più di più di u farinu.
Hè megliu di manghjarete un triplu simplice o l'oat flakes per l'ubligatoriu. In a farinata pudete aghjunghje, se ne necessariu, boli per a stagione o una farfatura rillata, chì farà u pranzu è savuroso è più bella.
Defecti di u cereali di u bacinu?
Più di salini, zuccherinu è grassu cuntenenu i cogni di colazione di e cose famusi cum'è Nestlè è Kellogi.
L'associazioni di ricerca di i cunsumatori in a Gran Bretaña analizate i cuntenuti di centu marìttimi di cereali di u bacinu, chì sò assai populari in u paese. In u risultatu, hè stata data chì 85 spezie cuntenenu una quantità maiò di zuccaru, in 40 spezie anu un cuntenutu di salinu esercitivu, è in 9 ci era assai grassi.
Parechji di questi blocchi eranu per i zitelli. Inoltre, un studiu amparò chì in 13 grai hè stati usi un oli vegetale idrogenatu o grassu. I corsi chì contientanu grassu o oliu sò una fonte di grassu satu, chì sullivanu i livelli di colesterol di sangue, chì aumenta u risicu di malatie coriu.
I scientifichi anu truvatu ancu chì in i barotti di cunvirsu prontu à manghjà, un altu livellu di grassu satuatu è l'elezzione di marchi chì anu prupostu provista assai menu fibra è energia chì un pezzu d'asseccu seccu.
In a nostra sucetà, ci hè una parolla chì i ciculi di u bacinu di l'alimentariu sò l'standard di una bona alimenta. Ma, sfurtunatamenti, tali studiu prova l'oppostu. U fattu hè chì i pruduttori enormi di dispunì da manghjaraghju l'aghjunghjuli aghjunghje una quantità enormosa di u salinu è u zuccheru, chì parechji volte supira a normi stabiliti è, sicuru, affettanu negativamente u nostru corpu.
Lista di i normi di l'alimentariu per u servitù di secu:
- assai zuccaru - per 100 grammi di pruduttu / 10 grammi di zuccheru;
- salt a lot - per 100 grammi di pruduttu / 1.25 grammi di sal;
- assai grassa - per 100 grammi di pruduttu / 20 grammi di grassu;
Hè necessariu di scelta di u cereali di l'utensili, chì sò arricchiti cù vitamini. I servitori in lignu, arricchisci cù e vitamini - a megghiu fonti di vitamina B12 è caratteridici cumplessi, cù chì u corpu hè almacenatu per tuttu u ghjornu cù l'energia. Ma hè ancu necessariu di verificà l'etidi annantu à e caseddi, perchè qualchi marroni di u cicali di u bacinu di u casgiu cuntanu assai zucchericu è di u salinu, cum'è discututu più arriba.