Caratteristiche generale di frutta
U fruttu hè in furore in moltu, a so pelle hè arrugata o liscia, sicondu a variità. U culore di l'aguacate varieghja da a luce à u verdu scuru. A carne di u fruttu hè chjucu verdu, finta, finta. Hà un gustu nutiziu di tostu. Dentru u fruttu hè un grande ughellu solidu di culore marronu. I manchi di Avocatu cuntenenu una gran quantità d'acidità insaturada, chì face faciule assai faciule di digià. È ancu in frutti, ci sò assai vitamini E è B è pochi carbohidrati. In ogni casu, ùn pò micca esse chjamatu calore bassa, l'avucatu hè un pruduttu bonu di caloria (223 kcal per 100 grammi).
Avocado Composizione
Si pigliate un avocato mediu, cuntene: 95 mg di fosforu, 9 mg di ferru, 8.6 mg di vitamina B3, 82 mg di vitamina C, 23 mg di calcium, 1.3 potassiu, 600 unità di vitamina A, è di vitamina E , àiu folicu, cobre, vitamina B2.
Avocatu per a salute è bellezza
A cumpusizioni di nutrienti avucatu hè utili à a pelle. A latenza di a cèl·lula hè cunservata per e vitamini E è A, è ancu di grassu monoinsatu, chì aiuta à appendixà a pelle. Sti sustegnu contrule cù infezzione chì sò cù l'acne, psoriasis è eczema.
Cù l'usu di l'avocados, u risicu di sviluppà malati cardiovascular, cume l'attaccu di cori, reducesu, u corpu cope cù situazione stressanti è di depressioni più facilmente. Coperta, vitamina B2 è ferru, truvata in fruttu, cuntribuiscenu à a prevenzioni di l'anemia, cum'è si rigeneghjanu i ciculi di u sangue. U frasi di potassium, folate è di fibra dietetica in quantità grande reduci u nivulu di u colesterolu in u sangue è crescenu a quantità di grassani sani.
Si cunverta l'aguacate con bananas, hà u 60% più di potassiu, chì reduces the risk of developing maladie cardiovascular. Inoltre, questa freccia ferma u crescente di i celi di u cancer, à causa di u cuntenutu di l'acid oleic nel è destroys cancer cells in cancer prostate in u cuntenutu di a vitamina E è i carotenoids.
I preparati cù avucatu sò usati in cura di a pelle seca. Nurmalizzaranu i prucessi in e culu, perchè e so arruganti chì sò allisati, a pelle aghjusta u so culore. Inoltre, l'avucatu assicureghja perfezzione di u scalp è u capiddi. Per queste scopu, u fruttu hè utilatu in forma di màsculi. Pudete fà una masque in casa: arragghianu u fruttu è appricà nantu à a faccia, capelli o fegate in u scalp.
A fibra è a fibra dietetica sò cuntenuti in avocados in quantità grossa, chì face u fruttu semplice semplice imprescindibile per u funziunamentu propriu di u tutale di u digestivu, ancu per i prublemi cù l'intestini (stinata o viciversa - disordini).
L'Avocatu cuntene assai nutrienti utili à u corpu: minerali, grassardi è vitamini. Per assicurà megliu l'organu carotenoïde cuntenutu in altri legumi è frutti, avocati sò aghjuntu à parechji insalati. Sì manghjate una insalata di boli, agghiuncennu l'aucunati averanu aumentà u numeru di lutein, alfa è beta-carotene chì entrassenu u corpu.
Cusì, avucatu hè un fruttu chì hè assesiculamente necessariu per ognunu. I so pruduzzioni utili facenu u fruttu indispensabile per una dieta sana.