Ingesu caluricu, cunsumatu da una persona un ghjornu, deve esse calculatu nantu à u so stilu di vita. Cusì, per esempiu, si fucalizza nantu à u cuntenutu calanicu, hà pensatu à un modu di vita più mobili, ma à u stessu tempu porta una imagina entera oposta, pò esse un problema associatu à l'excrementu pesu, è ancu per a salute. Hè nutate chì u menzu di l'alimentariu per i sughjetti di u funziunamentu devenu diferenziaramente diffirenti da a menzione di i persone guidendu un stile di modu di stil.
Principi di Nutrition for Staff
U travagliu in l'Uffiziu hè carattarizatu, prima di tuttu, in un modu sedentariu, in quali cundizzioni cuddetariu hè appiicatu à i musculi di u corpu. Cusì, a circulazione di sangue hè disturbatu, stagnazioni di cuntenutu in u intestinu hè furmatu, è, in cunseguenza, pò diventà a basa per l'apparizione di stinimentu.
A maiò spessu, dopu a ghjurnata di travagliu, a ghjente volte in casa, è micca in u gym. U so usu di u trasportu, ma ùn viaghjanu à pede. E comu risurtatu, sta manera di vita porta à l'emergenza di a celulitis, l'overgrazza o l'obesità, è ancu averebbe diverse prublemi à a salute.
Impiegati chì anu attivatu hè guidata da u travagliu intellettuale, l'attività fìsica hè realizata solu per travaglià in l'urdinatore, cù l'aiutu di e mani. E in stu travagliu, a priurità à funziunamentu hè u cori, pulmoni è cori. E quantu per l'organi di restu, cum'è musculari, ùn sò micca cusì attivi.
Per a persona chì hà impegni à u travagliu mentale, in l'alimentariu ci deve una quantità altissima di cardugratidi, è una cantera limitata di grassu solu da l'usu di u corpu stessu.
Semu devi esse nutatu chì i carbuidrati ùn deve ingressà u mo culonu micca in una manera disorderly, senza benessiri ugguali. In l'eventu chì vi sarete purtatu caratteri di ligumi di u carbuidrati, chì includenu ogni tipu di dolci, i sali ingaghjoli di glucose sò furnuti à u sangue. E, sicuru, in tutta a quantità di u cori u processu di l'eene pò, da ellu chì segue a parti di a glucose si ferma in riserva.
Inoltre chì i carbuidrati di cumposti complexi chì sò cuntenuti in fècula, chì cuntene in cerale. Cusì, u glucosu sarà liberatu à un ritimu lento, chì mantene a forza in u corpu è mantene l'efficienza. Muesli classico, senza tutti tipi d'additivi, serà una excelente opción per un esposu, è pò esse u cereali, nocci è i cereali.
U corpu di persone chì travaglia in modu cuntinuatu in u locu di ufficiu ùn hè micca espunutu à fatturiu straneri, cumu u scrive, pioggia, salda di freti in quantità chì sò constantemente in calore. In cunseguenza, l'impiegati anu micca prununzata. Un aiutu à manghjà a rinfurzarà a immunità, hè necessariu di manghjaru proteini di l'alimentanu chì aiutanu à rinfurzà e prutezione di u sistema immune.
Ma hè impurtante di sapè chì cù un stilamentu sedentariu, a prutetta ùn deve micca intrutu in u corpu in quantità eccessivi. Dopu tuttu, per via di immobilità, a proteina, essendu à u intestinu, cumincià à pudendu. Per quessa, a quantità di ingestiziu di a proteina si deve esse pigliata. Per esempiu, idealmentu hè quasi un centu gramma. Cunsiglii prudutti di carri maglie, i prudutti di latti o pesce. Ma i proteini cuntenuti in i pianti sò più difficili d'assimilar.
In quantu à i grasi, preferenza deve esse dati à e grassardi, cumminanti cù i prudutti vegetali. Per esempiu, per un prugettu, pudete aduprà una salata di legumi freschi, cù l'oliu d'aliva. A riserva energica in u corpu ci vole à creà in a mattina. Dunque, u colazione necessariu hà manghjatu un sandwich cun mantra di bona qualità.
Alimentazione micca vulintaria
Ùn sò micca prudutti specifiche chì e persone chì utilizanu u travagliu di l'ufficiu sò assai pruduttivi. Tali prudutti includenu tutti i tipi di pizza, crackers, fast food, etc.
Qualchese manciari nun avè nunda di qualità utili, u so solu plus hè u gustu, chì hè furtificatu per tutte tanti tipi di sapori. I cumpunenti principali di questi prudutti sò e manni di grassu è di carbuidrati lumi. È i minerali è e vitamini cuntrullati, sò cuntenuti in cagione. L'alimentu seccu ùn hè micca a megli manera di causà un effettu nantu à u corpu, perchè sò digeruti bè cumu pruvucarà u stinimentu.
Inoltre ùn hè micca cunsigliatu per travaglià in legno o cafè cun pane pasticceria, dolci, chocolate. È ùn beiu micca cafè o tè senza azucarera, perchè ancu dui cullizzioni di zucchero in u to vitru pò sustituisce un pianu di sassa preparata.
I prublemi chì spessu cunfrunti da ufficiu di ufficiu
U prublema principali di l'impiegati à esse travagliatu principarmenti in un postu di pusizione sò stinati. I prublemi ùn dipende micca solu nantu à a cumpusizioni di i prudutti di l'alimentariu, ma dinò di a qualità di l'attività.
I prudutti di u nutrimentu devanu cuntene una cantina sufenzu di fibbra dietetica chì cuntene grani sani. Pò esse u triple, a farinaceae, u sughjettu, è di a fibra, cuntenuta in parechji frutti. Cusì, ogni manghjà poni essa legumi è frutti, ma micca buns. Un modu solu di a situazione serà un pezzu cù manci, mandarine, prugne o cucumani freschi è i pumati.
Hè nutate ancu chì a causa principale di cuncipitalità hè a mancanza di u liquidu, da questu, hè impurtante di cunsuma in quantità maiò. Eccu avemu un acqua simplice, micca tè o cafe. Tè cuntene un cumpunente cum'è u tannicu, chì solu sustene u sedia. E a cafeina, a su turnu, hà a capacità di sguassà u liquidu da u corpu è, inghjinante, stinimentu hè aggravatu. L'acqua, per un'utilizazione più efficeur, pò esse diluted cù e zuccati naturali, ma senza u cuntenutu di zuccaru. Inoltre, acqua simplice pò esse sustituitu da acqua minerale.
Ciò hè megliu cugliu in casa?
Un altru prublema cù a quale l'impresa di l'ufficiu sò affruntate hè a mancanza di un cena addattata, cumpletu E, in u risultatu, quand'elli vèninu a casa, pruvanu a cumpagnia di a mancanza di alimenta di casa, cum'è manghjendu à u prugramma sanu.
Pudete surtite a situazione simili in u casu chì avete libbirà u vostru tempu in a cena, è hà un lunchu densu. Andà in casa, pudete avè un fucinaghju cù fruttu, ligumi è un iogurte endusiunatu chì si spende un appetite viulente, chì si sviluppa nantu à a strada di casa. Cusì, ùn pudete micca manghjate troppu in casa per cena.
Un pranzu, in u so turnu era luce, chì ùn cuntene di grasi è cumpunenti di altri carbuidrati. Uveru, ricordate chì a cena ùn deve esse micca tardi. Cù un grande desideriu di avè un bocca per annunzià per andà in casa, vi pudete drink kefir o tè nantu à l'erbe.