- cambiamenti d'altru centri (da forte irritabilità à depressione profonda);
- un sensu constantu di famu;
- desideriu di divutu drentu;
- iperturi è di dolunu in l'abdomen abuillu;
- nausea;
- apparizione di acne;
inzucchendu è l'ipersintenza di e glànduli mamarii;
- chills frekwenti;
- In ocasioni a risizzioni di a temperatura di u corpu, dolore in u cori, in daretu, junti pò figuranu;
- attacche anxiety;
- prublemi cù u micció;
- Insomnio;
A causa di un gran numaru di sintomi, i scientifichi ùn anu micca stabilitu i motivi di a PMS femina, ma si crede chì questu hè dovutu à l'aumentu di l'hormone in u corpu. In questu quì, ci sò parechje modi chì ponu aiutà una donna pochè cun PMS.
1. Pilluli di cuntrollu di nascita. Dui cuntenenu hormone sessuale femini, cusì u corpu fermu per pruduce a so propria. E postu chì ùn anu micca l'hormone - ùn hè micca PMS. In ogni casu, hè necessariu di aduprà pillettes cu cura: da u so usu constantu l'equilibriu hormonal hè rotte.
2. Nutrition. Hè da ellu largamente dipende nantu à u fondu hormonal femminili. Eccu alcuni consiglii per aiutà à riduce PMS:
- include in i vostri dieta nuts, e sementi è u pesce di mare di variità grassosa, i sustanzi chì sò nant'à i pruduttori aiutanu à u corpu à mantene l'equilibriu hormonal;
- minimizà l'usanza di u sali;
- pruvate à rinunzà l'alcoolate è a cafeïna, perchè cusì provoca l'irritabilità è a depressione;
3. Da sport. Cù PMS, ùn ti scurdate di fà eserciziu fisicu, questu aiutà à facilitate a vostra cundizione, perchè cresce u cuntenutu di l'hormone in l'hormone di felicità - endorphins. Allora andate in gimene, natatione, skiing in invierno, skate - definite aiutà!
Sì u seguitate puru queste suggerimenti, perchè sè ùn avete micca riditu, po rimensu assai u sensu spegatu è doloroso durante u piriu di u PMS. Ùn fate micca nervoso - a regula più impurtante in quelli ghjorni! Limite a quantità di stress in a vostra vita è tuttu sera fine!