Quandu sceglie una dieta per fucalizza nantu à un gruppu di prudutti, tradiziunale per i vostri paesi è u clima, i prudutti esòtichi sò megliu utilizatu ind'è l'ammontu minimu, cumu capaci di provenzallu allergie. Per una diciminazioni fissura, parechji mono dieti sò ancu ineffettivi, quandu tutti i prudutti ani una solu sianu sclusivi. Comu regula, dopu à cambià à a dieta normale, u kilogramu falatu sò tornati. I nutrizzionisti ricumandenu cumprendi mono-dieti solu com'è aghjuntu à a dieta essenziale è micca più di un ghjornu, dispunì una spezia di unloade u corpu. Un mono-produttu ponu esse frutti, ligumi, kefir, cottage cheese, pesce, carne è altre, mentre ch'ellu hè megliu centrà in i vostri preferenzi di gustatori. Un bon esempiu hè a dieta di mela, quandu un mezzu di kilomitri di manzane freschi hè manghjatu durante u ghjornu è senza chì u liceu hè stato. I manzane sò un antioxidante rilassante, una fonte naturali di ferru, chì pò ancu sguillà e inzucchendu è caccià l'excedente fluidu da u corpu.
A chjave per u successu di ogni dieta hè una stessa disciplina. Inoltre, assai dieti pruponi un furtunità ottu ottu ghjornu. Per mantene un certu nivulu o ridere di pesu, hè megliu megliu manghjerà almenu 4 volte à u ghjornu, ma questu ùn significheghju micca chì vene bisognu di mancià parechje cose cada volta, perchè pudete avete un fucinaghju cù frutti, insalata, casgiu in bracciu. A cena ùn deve esse più tardi à 19 ore, è davanti à lettu, pudete rinsignà sè stessu, per esempiu, bevande un vetro di kefir. Hè cunnuscitatu chì ciò chì avemu manghjatu à fini di a sera, si mette à i diposti in grassi.
Cumu sapete sì una nova dieta hè adattata per voi? Se u pensamentu di l'alimentariu ùn hè micca persu persequitatu, ùn ci hè micca attaccelli di famu è u pesu hè cascatu - pudete esse in u pianu pertinatu. In questu casu, u prucessu pò esse più veloce in u principiu, è sfurmate a lentitudine. Per analisà a vostra cundizione è evaluate l'efficacezza di a dieta, pò aiutà à mantene un diariu persunali è un pesu normale. Criteriumi per l'efficacezza di a dieta - amparendu l'umore, a mancanza d'irritabilità è l'efficienza creativa. S'ellu ùn hè micca, allura a dieta ùn hè micca cuncepitu.
Cumu sapete u vostru pesu ideale? A formula perfetta: u pesu (chilò) hè divisu da l'altura (cm) in u quadru. Se u risultatu hè 19, 20 significa - u pesu hè casi ideale (per i femine - asthenics, graziamente cumminatu cù un ossu finu), 23-24 - per iessentivi (e femine cù u largu), 21-22 - per i femini in piaghje mediu. Ma queste figuri ùn sò micca a ultima verità. Quandu si calculanu u pesu ideale, avete bisognu di rializà l'indicatori chì avete prima di dà nascita, in a vostra giuventù. Sè stati impegni à sport in forza, l'indexu di pisu pò ancu esse ligeramente maiori di u normale, per l'aumentu di massa musculare.
Comply ress, ecologia, i abiti mali pò reduci u vostru esercitu per "non". Cusì, pruvate di supplementà a vostra dieta cù bon amurnu, surrisu è cammina in l'aire frescu, cum'è a rifiuti di u fumu è l'alcoolate. Quì ci sò, di dietetta, cumu scelta di una dieta per u vostru corpu, site chì sapete!