Eshaustu, eccessione, ecologia dolenta, tensu aumentatu è altri fattori negativi pò eliminà u sistema nervuali da u situ statìgiu. Sì avè un sensu chì i nervi sò in u so limitatu, ùn anu micca state cuncepimentu. Tuttu pò esse fissatu. A cosa principal hè d'agisce bisognu è rapidamente, senza attivà u prublema.
Rest
U megliu cura per l'espansione nervosa hè, per suprattuttu, u restu. Hè megliu per andà in spiaggia. A purità di l'acqua di mare, l'aria neve è u sole affettuosu prestu l'aliminà di i pinsamenti negligenti è rinuverà u sistema nervoso. Se ùn pudete fà un largu viaghju, impriverà à u paese. Respire in l'aria fresca, camminendu in i boschi, diventate u cantu maravigliu di l'uccelli. Ùn preoccupe micca prublemi mentre fora di casa. Enjoy the nature that surround you, cambià solu à u restu.
Sleep
Sono - questu cosa hè senza chì u corpu pò micca fà. Chronic manca di dorme hè a causa di i malatie di u sistema nervu. Quandu u moveru ùn hè micca riposu, a morte massiva di e cèl·lula principia è com'è u risultatu - fallimenti di i prucessi neurochemical. Intellettuale è memoria u deterioru, u primu crescenu di u cori accumenza. U sonnu devia esse almenu 7-8 ore.
Eat
U sistema nervuu deve nutizzione propria. Assicuratevi di cumprendi in a vostra dieta i omega 3 à l'umidità fatali poliinsatuati. Sò trovanu in l'oliu d'oliu, pagliaghji, pesci, ligumi è frutti. Per un operu bonu di u sistema nervu cintrali, l'energia hè necessariu. Pudete dà i carbuidrati. Ùn abbandunate patate, pane grana, pasta, porridge e banane. U farinaghju è a farina di farinata sò più utuli. U carbuidrata naturale più concentrata hè, sicuru, u meli. Pruvate per abbandunà solu i fettucalli da sachets è sopuli instantani, è di i prudutti affucati. Preservatori, chì cuntenenu in elli, mpidèllanu i caghjerii di u cori.
Pigliate i vitamini
Per u sistema nervuali, ci vole à bisognu di a vitamina B, ciurenu (B1) è nurmalizà u so travagliu, chì furnisce l'accessu energeticu à i cèl·loli di u funziunamentu, à migliurà a memoria (B2), eliminendu fatica (B3). Sottu estresse, u corpu ci anu bisognu di vitamini B5 è B6. Se cuncentranze cun un augmentu di carichi è stimulanu l'attività cardiaca.
Amino àcidi
I canti di u nervu sò e prutini, chì à u questu sò custruiti da amino acidi. Inoltre, i prutezi sò capaci di aiutà e cuscini di u funziunamentu chì sappenu l'energia più veloce Cusì, hè megliu di manghjà i manufatti chì sò ricchi di proteini. Eat beef (o l'altra carne), ova, prudutti di latti, pesci.
Un effettu benèvulu nantu à u sistema nervatu hà ancu tene, u acidu glutmaticu, glycine e triptophan.
L-glutamine è l'acidu di glicina pò fà nurmalizà u metabolismu in i celluli nervi, rinfurzò i vapuri di u cori è stabiliscia a pressione di sangue.
L-tryptophan calma i nervi, elimina l'ansietà, alleva a migraña e da e da. L-tyrosine hè un psiculitemi stimulanti effettue è un antidipressore naturali.
Diversi hierbi
E erbi help strengthen or restore u sistema nervu umanu. Ci hè parechje diverse arbi chì ponu aiutà u sistema nervu, ma i prupietà calmendu più effettuate sò dotati di balsammo di limone, u lupu, valerian è passionflower. Basatu di i so prudutti di a droga in forma di pillettes, sciroppi è zocculi.
U lupu
U lupi cuntenenu i olii essenziali, vitamini, minerali, lupulin, etc. è assai bè trattatu cù a maiò parte di i tipi di disturbi nervi. Hè ricumandemu à vìviri tè in pignotti di lupu ogni ghjornu per a notte.
Melissa
Melissa hè prescribed with high excitability, espansione nervosa è altre malatie. Sì tutti i ghjorni per bevande melissa in a notte - vi darà l'oppurtunità di portà i vostri nervi.
Passionflower
In i fiori è frutti di passiflora sò flavonoidi biologicu attivi, chì anu un'estru antiestrés. Passionflower travaglia bè per a maiò parte di neurosi, eccessibili eccessiva è attacchi di teme.
Valeriana
In a razziali di valerian cuntene àcitu organici è l'olii essenziali chì anu un effettu calmanti. Valerian facilità à copre with high excitability, palpitazioni di cori è insomnia. U megliu effettu ponu esse extracted da a radica di a pianta, chì hè preparata nantu à una basa d'alcoholicu.