Cumpigliemu a fatigue di e mani: gimnastica, massaggi, bagni

I nostri mani necessanu esiquite u stessu cura cù cura è u corpu tutale. Sì ùn avete micca l'attenzione persunale, è dopu anni sò stati primi a rinunziari a vera età. Ci hè una gimnasia particulare per aliviè a fatigue da e mani, esercizii per u sviluppu di a flexibilità di u dirttu è i ghjunghje, è i maschizzi chì migliurà a circulazione di sangue è l'elasticità di a pelle, è ùn deveru micca scurdatu di maschere sulcienti. Parramu di tuttu quì in questu articulu.

Gimnastica per i mani

À i vostri mani sò stati flexuli è àgguli, è ancu tanti caniati di travagliu, vi cunsiglià per fà esercizii di gimnastica simplici. Questa ginnastica hè specialmenti impurtante per quelli chì u so travagliu hè cunnisciutu da spekataniyem nantu à u tecmaticu, embruvazioni, tessuti, mudelma, etc., in generale, tutte e persone chì spessu travagliate cù e so mani.

1. Prima, fate a manu cù una crema è fate un poca massageria. Senza solu per 1-3 minuti, trasfurmà a crema in lide à diti è palmi.
2. Squeeze una mano firmamente in un prugnu, è dopu l'altra banda, cuminciate unu à unu à riaghjusate i dettu cumpressi in a direzzione da voi.
3. 3-4 volte, squeeze e mani à unu pugnu, è dopu unclench, finu à a pussibilità di sparà i dete.
4. Squeeze i dete nantu à e mani cù i pugni per 2 sicondi, è affissate solu per rinfurzà. Repetite l'exercitu 5 volte.
5. Avà arricumate ogni dittu per separà, è traslassine tutti à i diversi posti.
   

Cumpigliemu a fatigue di e nostre mani

1. Cogliu e donne together, è poi cumincianu a moviri tanti deppiti in pariglii in parechji. Prima pulenda, indici, mediu, senza nome, dettu. Avà fate tuttu u stessu, solu accuminciannu di u reversu (picculi diti, anonimu, mediu, ecc.)
2. Aggiuntti i vostri ditte in u lock so chì e to mani hè ghjustu davanti à voi, i vostri vagnari tirani, i vostri cóuli tocanu l'altri. Avà, diluce i vostri coddi à u livellu è i dete, senza uncoupling, arched down. Allora riturnate à a pusizione di partenza. Repetite stu muvimentu in viaghju 5-8 volte.
3. Pone u coddu nantu à a tavula, rilassate i to palme è i pezzi, cumincianu a describing the circles in u primu sensu da uruguaio è in contru à questu.
   

Ginnastica per dete

1. Rindite e dite, poi allattate e cose ch'elli sò pressed in contra e palme, è riaghjeru novu. Fate quessu tempu. Questu esercitu hè un quintuperu eccezziunale per i dete, hè particularmente bellu per aduprà da sse mancu scrive nantu à una computer, cusitu, triccò o tissuti.
2. Connette in giuriziu un pulgaru cù un dettu indici, da quì cun un average, ring finger, finger little finger. Allora farà tuttu in a direzione opposta.
3. Spread the fingers in a so braccia, perch'elli sò più luntanu di manera possibbili, è poi l'avemu pusatu.

Massaggio di uomo

E nostre manu sò punti spiciali, chì sò cunnessi cù l'organi cunnessi, perchè u massaggio in manu hè assai utile micca solu per i articuli, ma per l'organisimu tutale.

1. Big-finger hè rispunsevule per l'attività di u core.
2. U dettu indumentu - riflette u travagliu di u stomacu.
3. U ditta media hè rispunsevule per l'intestinali.
4. U dittevimu ùn hè cunnisciutu da u nostru fegatu.
5. U picculu dipenditu rifletti u travagliu di u core, è hè ancu diretta direttamente cù u sistema nervu, cusì u so massaggio alleva a tensione nervosa è aiuta à rilassate.
   

Massaggio di i dete hè megliu incù movimenti impurtanti, chì accuminzanu da a basa assai è si caminavanu à a punta (u cuscinettu).

Warm-up your wrists

1. Activamente à dàchuli è sfriggiate e to mani in l'area di pulmunisa.
2. Segui i movimenti circulanti in direzzione diffirenti.
3. Cù a to manu diritta, foglie l'area di u bonu nantu à u bravu manchera, cambiatu e mani facenu u listessu.
   

Inoltre un bon simulatore bellu per i mani hè un ghjocu di gomma regular. Quandu si senti aggradèvule in i vostri mani, anu detta l'entera è cuminci à a spalle è unclench the ball. Questu esercitivu hè cunsigliatu per fà quandu avete sulitatu sottusiczione nervosa. Calmene u sistema nervuu, distraisce di pensioni pesanti è relaxes.

Inoltre, i dete sò ancu ricerciatu per ghjunghje, ghjucatori di pianinu, mudeli è ancu anu aghjustatu nantu à u tecmaticu. Ma ogni cosa deve esse moderatu, perchè s'è oghje e troppu stanchi à e to mani, pudete purtà à i malatii cumuni. Oghje, i medichi l'anu revelatu una nova malatie, à quelle chì si sòranu in quelli persone chì travaganu troppu in l'urdinatore, è u nome per questu - sindromu di u carpali. Per evitari cunsiquenzi sfaguate, hè megliu per rinuncà a per ripertura perpendiutu da almenu un paru minuti.

Cumu rinfurzà i musculi di e mani

1. Spread the fingers anzianu in i dui mani, pull the thumbs apart and mate with each other. Cummincià per spenderu e palmi à u partitu, sopra à a resistenza di i polgaricci anche.
   
2. Prisenta a to manu à a tavula, tutti i vostri ditti sò diritti. Avà cuminciate u sorgiri e sguassate ogni dettu in u turnu, senza piglià a rachetta da a tavula.

Massaggi in autormasi

Hè assai cunvientu chì u massaggiu in u mottu pò esse fatta indipendentamente, ma di sicuru, si qualchissia vi aspetta per aiutà in stu casu, puderete tene un piacè di piacè fugliassi è pensendu nunda. Se i candidati per u cura di i vostri pensi ùn sò micca osservati, pudete fà l'automechiamentu. Pò esse fatta in a matina, senza esce da u lettu - vi vi aiutavvi di svegliarate rapidamente è cuminciate un ghjornu cun u bon d'umore.

Applientate à e vostre mani a moisturizer o màquina cosmètica propria. Cumincià cù un massaggio di e mani: ogni dit individualmente cù trè o trè mozzii, cuminciendu da i pads è si movenu à a basa comu si fate mette in guanti.

Allora accuminciamu a massàgiu in u lomu di u lavu. Pudete cumerciute movimenti circulare, ligeramente pressu, è puderete realizà un massaggio ligne. Ùn vi scurdate di stese è palme.

Twist the brushes in diverse direzzione è cuminciate à massaggi l'armamenti, trasfirennu cchiu di u coddu, è da dopu à i spalle. Pigliate issi purzioni di u lavu normale. U massageru attivate a circulazione sanguinosa, chì hè particularmente utili dopu à un sonnu di a notte. Per rinfurzà l'effetti, pudete fà un pezzule à massa. Mandà u prufilu tutale cù un pappaghjolu piacevule di i vostri mani cù i poveri è i so cunsiglii di i vostri ditte.

Rampite a pelle di e vostre mani

In più di u massaggi è l'esercitamentu, ùn te fate micca attentà à a pelle di e vostre mani. Per guardàghje u ghjovanu è liscia per un bellu pezzu, ogni ghjornu aghjunghjeghju i vostri mani cù una crema intragrante, è pruvate per fà guerre di guerre.

Per ampararà a pelle una sola settimana, pudete fatta oleosi. Calami in un bagnu di l'acqua una mezza vittura d'oliu d'oliu o un oliu è dete e mani inghjinante durante 10 minuti (fate cura di micca). Allora pigliate i mani cù i sacchetti di cilefanu, ponu nantu guanti di calore è vanu cusì per questu 15 minuti. Dopu quì, pudete lavà l'oliu. A vostra pelle sarà largamente suave è sedosa, è i vostri unti seranu più forte dopu à parechji prucessi.