I prudutti chì ponu impediscenu u principiu di stinimentu.
A nutritura adatta cù cunstinu hè furnita da manghjendu e ricche in fibra: frutti, ligumi è colti sani. Fibra assicura u funziunamentu stabile di u sistema digestivu, prumove a prurite di i prudutti di l'attività vitale è improvesiscenu a so patency in u largu intestinali. A lot of fiber in a pelle è fogli di e piante è i so frutti. Un vegetale foglie sò dui più utili, perchè in più di a fibra sò ricchi in magnesiu. Utilice a fibra debe devene aumentata gradualmentamente, per chì ùn ci hè micca dicirle.
Ogni ghjornu hè necessariu di cunsumà 25-35 g di fibra. Hè bisognu di fà esse cù a farina farina di farina chì sustituisci u zuccheru cù prunes. Prune anu u pruprietà di una laxative leve, stimula a musculatura di u largu intestinali. Eat cinque prune baies, cunsuma 3 g di fibra. Tutti i ghjorni avete bisognu à manghjà quattro batiscenu, è i prune si sò digeruti megliu solu chì si trovanu o prighjovati. Ùn sò più propensi per prunes, per pudè più indigestioni.
Laxative property and coffee, chì u liquid chìquidu prupone u sforzu di u intestinu. Hè pussibule chì dinò stimula a musculatura di u festu. Di sicuru, u caffè ùn hè micca solu solu à u prublema di stinziazione, secondu i so proprietà diurettiche, ma per un pocu tempu aiutà à aiutà u prublema. Piglia ridite di cuncipitalità aiutà u zuccaru di limonu, dissolviu in acqua calenta. U zitellu di limonu accupa a secreziunzione di a bile, chì guida à una mellura in a contruzione di a musculatura intestinali. Allora, ogni ghjornu avete bisognu di vìviri unu o duie tazzi di cafè o una tassa d'acqua calda con 2 tbsp. sposti di u zuccaru di limonu.
Cu cuncipitalità, l'alimenta duveranu l'acqua di l'acqua, chì l'acqua hè necessariu per a manifestazioni di e proprietà di fibra. Se tu cunsumeti pocu acqua, hè chì hè assurdu da u cuntenutu di l'intestinali, facendu u fugliale forte, è facendo difficultà per defecate. A persona hà bisognu da dui à trè litri di acqua à ghjornu.
Hè a quantità di cuntenutu intestinali è l'oliu di lignu. U latti cale cù l'aghjuntu di una cullizzioni di pezzi di lino à u focu hè utilice per bevi a notte. Pudete ancu arriccùtanu vadellu, purcelli di patati o flocculati cù duie cullizzioni di pezzi di lino.
L'auropei à u ghjornu di u manghjà cumu l'espinaca, cum'è a fibbra mellora u passaghju di l'alimentariu per u sistema digestivu. Hè ancu utile di manghjalli fruttu prima di manghjà per una ora o dopu avè manghjatu una ora dopu.
Per prevene u stinziazione, avete manghjatu manghjà e manciari di magnesiu, perchè hè un lassativu excelente. U magnesiu hè riccu à i graneddi, nucelli, è ancu viti di u culore verdi scuru.
I prudutti chì deve esse escluduti da a dieta.
Per manghjà appiccicate cù stinimentu, u menù di listessa escludie u latte è tutti i ligami. A veces hè stinimentu da a intoleranza à a latta à a proteina. Pruteghja u stinimentu è l'alimentariu, saturatu siveratu da i proteini. Inoltre, u stinimentu pò esse pruvucatu da l'alimenti chì sò limpiati da fibra: u pane biancu, u risu biancu è a pasta da farina bianca. Tali prudutti sò deve rimpiazzati cù prudutti di a farina parmiggine. Cu cuncipitalità, ùn avete bisognu di vìviri l'alcoolate, perchè hè un diureticu, è cù cuncipitalità u corpu necessite l'excedente fluidu.