Alena Sviridova - 55, ma in u so vastu archiviu di foto ùn ci hè micca scrive pussibuli: u cantante sempre stà belli. Cumu gestione di mantene a so armunia xuvenile è a flexibilità? Alena ci confessa: a materia hè ...
... dieta r reasonable. Sviridov prova à pusà à a tavula à u stessu tempu, evita bocelli è seleziunate seleziunate prudutti di pratiche quotidiana. Carottes, postres e cose grasi - sottu una prohibitu non-uffiziale, inveci di dolce - meli, marmelliu casanu è frutti secchi. A menu stella includenu u coddu, pezzi, verdura, u furmagliu biancu, pasta di qualità è pane di triple. Alain ùn mai mai sapi u zucchari è smoothie, ma adora tè verde.
... ritmu vitaliu intensu. U cantante hè sicuru: u travagliu, l'hobbuccili attivi è i prughjetti di u dumèsticu aiutanu à mantene u corpu in u tonu, rinfurzà a immunità è evite parechje malatie. Un stilta sedentariu porta a malenconia è, in u risultatu, à un malu statu di salute.
... u sonnu bellu. Un locu restu hè u sicretu principalu di a bellezza femina. Sviridov recomende a creazione di e cundizioni per un sonu duru: per questu ci hè bisognu di un colchju rimettu rinu, di l'aire frescu è di a bughjura. Ùn vi scurdate di valdià a stanza prima di andà in lettu in qualchi tempu è chjesa a finestra cù cortini sputichi - un sonu dulce ti daria poveru è a pelle radiante.
... attività fisica. L'estrema ùn accetta formazioni modelli - forza vorbing, yoga o pilates. I so aviri venenu da a zitiddina: tennis, badminton, ski and skating, ghjallu in u parcu. Una attività tali atteneva Sviridov a mantene senza immensu tentativu.