Cumu esse: mangiu a mane prima o micca?
Parechji donne è ghjente chì stàvanu favurevuli di u corpu ideali, pensanu chì un lamentu cumplittamenti hè calori extra chì impediscenu a perdita di pesce, perchè prefìmanu solu qualcosa di manghjà. Questu hè un cunceceptionu.
A notte hà dorme, è u corpu travagliu, digestione tutti l'alimenti chì avemu cose in tuttu u ghjornu. A nostra energia viaghja à u fattu chì i caghjeruli sò rinuvati, è l'organi è i tissuti sò nutriti. A ghjente ùn mancianu micca di notte, ma ci sò, per suprattuttu, e situazione chì quand'elli si cullà nantu à trè noon in a mane dopu per bevi un pocu acqua è à manghjà un sandwich.
Hè per quessa amparavi in a matina cun u sensu di famu, anche quandu ùn vulemu micca di manghjà. I nostri ciumi ci anu sappiutu, perchè sò sfurzati, assai trisini anu meritu in elli è ùn ci hè pocu acqua, è per u corpu di principià a travaglià, hè necessariu esse u colazione.
Avete pensate à manghjà in mane di notte o micca?
U numaru di mètudu 1: Ùn avete micca culazioni
Ùn un ghjornu o dui d'avanti, in una ora avete avessu quantu avete moltu è unanimamente. U moveru hà livatu u livellu di glucose, è ùn avete micca rinfurillatu, perchè u cori ùn piace micca, si in còllera è emitu pulsate per attivà u metabolismu, a glucose hè scumpete in u fegatu di u ghjacciu, cusì mi sentu debbule.
Quandu u glucose hè tutta di quillu, pudete sentate un sensu insurable di famu chì manghja assai più di ciò chì ci hè bisognu. I prudutti ùn sò micca sani è utuli, ma quelli chì sera sottu à u so bràgliu, perchè sarete tanta fame. In u risultatu, ponu a mangiari è calori in excrescenti nantu à i malati, nucali è stomacu.
U numaru di mètudu 2: u sdighjunu
Tutti i matinni vi druntari varii zucchetti, caffè, manghje u muesli, pane bagnu cù pomi è un lettu condensatu, sandwich di cicculata. Pensate chì questu hè ùtule? Sò sì pari! Quessi sò carbohydrate lumi, chì crescenu dapoi u nivellu di zuccheru in u sangue.
In u risultatu, a glutula gastrica accumincia a producià insulina, è tutta stu zuccaru hè dipositu in a forma di grassu in i nostri cadenti è a cintura. E duvutu à u fattu chì u glucosu hè prestu prestu in zuccheru, volere più à vulete manghjà, è u lamentu di ghjornu ùn hè prestu, cusì principià, "spallee" sandwich, manghja calori extra.
U numiru di mètudu 3: Correct the breakfast
Questa opzione hè adattata per nunda di più. Ùn ci serebbe senza sienti famu, è site ghjustu, senza perisce a figura. Cume sceglie i prudutti è uttessi solu? A matina, ùn ci hè micca sempre tempu di coccu cocchi prumetti privati vicinu à a stufa. L'essa bonu ùn hè micca bisognu di coccu per longu.
Prodotti chì avete bisognu di scelta per u colazione di adelinu
Chì ghjè a principal cosa per u colazione? Pruvate calori boni per travaglià u corpu è equilibriu sustanzi utili. In a vostra dieta, devessenu è di grassu, di prutini è di carbuidrati cù fibbra, ma tuttu in un pocu.
A prima parte di u colazione hè carbuidrata cumplessa, chì pò esse in forma di fècula o glucogeno. Pudete puru manghjà cibo o farinata d'acqua o latte latticete, u muesli naturali senza additivu. A questu, avete bisognu di aghjunghje a proteina in forma di cutlet steamed, pollettate o ova. Invece di prudutti di carne, pudete manghjà i prudutti.
I Chiaadi anu ancu esse presente. Hè assai bellu, se hè una bona mantuca o verdura. I frutti è ligumi hanu da esse in u vostru marittima. Pudete fà un corpu o insalata.
Sì dite chì ùn sò micca avè esse dispunibule in a matina è ùn volenu micca fami, dopu à manghjate a frutta è a mità di l'ovu, è cusì sia accustà à manghjà in mane.
Hè bisognu à avè una tazza di cafè naturali à u colazione, ma micca in modu solu soluble. Pudete vìviri un chjuccellu, aiuta ancu aiutu per pèrdite pisu. Amparate à vìviri tè è caffè senza zuccherinu è crema. Ùn sò micca.
Ci hè parechje miti nantu à ciò chì di manghjà per u colazione, è di chì micca. In particulare televiziale è magazines impone à noi chì avemu bisognu à piglià u zuccaru di aranciu in a matina, u pane hè utilatu invece di pane, è divèrtesi sò generalmente u più boni pranzu. Ora capisce chì ùn hè micca cusì cusì.
- Orange. Naturalment, hè assai utile, cuntene una gran quantitata di vitamina C, ma micca un zuccaru freshly spressu pò esse usatu per u colazione. Contenenu aminidiati, chì anghjul'Arte a mucosa gàstrica è avemu un sensu di sintimu. Inoltre, l'acidite distrugge l'esamelu dentale. I scientisti Boston fighjenu in generale una cosa stunanti: u zucchininu di u lignu di e donne hè dolce, perchè a possibbiltà di malatii di malatie aumenta un 40%.
- Iogurt. Molti sustene chì, si manghja à a mane dopu, aghju avutu ottincu l'immunità, ùn esiste micca disrupzioni in u travagliu di u stomacu è l'intestini, è a microflora seranu chjesa di bacteria utili. Hè solu un advertisement. Iogurtnikak ùn pò micca affissà u sistema immune, ma kefir hè assai più utili à u travagliu di u stomacu. In tanti iogurtaghja, ùn hè micca chì ci hè una bacteria vivente è sana, ma ùn sò micca una lattice enzimi in tuttu. Prussianità tutti i ioguri sò fatta da u pezzu secu, grazia à quale ponu esse almacenatu durante un bellu tempu. I frutti è e boli, chì deve esse frescu, sò solu in forma di preservazione è di zucchero. Inoltre, aghjunghjenu dilatati, zucchero, sustituti è aromulitori. Quandu si selezziunate iogurtu, ricordate chì a vita di u largu devia esse menu di 2 simane.
- Muesli. Cosa hè megliu cà u so sposu ùn truvate micca, finisce un sensu! Per fà u muesli, pruducianu croup, chì in u stessu tempu perdi tutti i propietari utili, i frutti secchi chì sò in u muesli sò generalmente trattati cù gas sulfuricu. Allora mi pareanu sleazy, ma ùn hè micca cunsigliatu per manghjà. Dopu questu, i flakes sò fritti è sò trattati. I nutizzionisti Francesi anu truvatu chì certi tipi di muesli anu u percentualità di grassu ca in fast food. Dunque, u megliu modu hè di rimpiazzari i cerealu cù a farina di farina è aghjunghje i frutti finamente fugliati.
- Pane. Hè megliu chì u pane pò esse u pane da i grani sani. Puderanu esse cunsumati, perchè si suttivanu u ghjornu di famu è cuntenenu vitamali è traccia elementi, ma ùn anu micca listessu sapori. Ma quelli chì sò salate - ùn pudete micca manghjà, perchè avè assai adittivi è cuntenutu di caloria hè uguali à u cuntenutu calori di u pane regulare.
- Fatty syr. Ùn ci hè micca bisognu! U furmagliu è a verità cuntene assai grassu, ma hè assai più utili. Ancu i medichi dicenu chì e persone chì sò malati devendenu necessariu à a so dieta.
- Bananas. Ùn hè bisognu di ricusassi da u cuntenutu calanicu. In questu fruttu, un percentinu pocu di l'acidezza è di a matina u topò di u stomacu. Di sicuru, ùn anu micca 5 pezzi, ma unu ùn hà micca bisognu di male, ma solu un benefiziu, perchè ancu u travagliu di u core.
- Zucchero marrone. U zuccheru di canna True cancia più utilice ca u zuccaru biancu, cuntene assai elementi traccia, ma ùn hè micca bonu per fà. E questu zuccaru brùacu chì vi vede in supermercati, in fattu, u biancu d'abitudine, chì hè ripigliatu cù treacle.
Esempii di un utile è delicious:
- Oatmeal with raspberries, café naturale nero, toast con mantezzu è furmagliu.
- Graminus porridge cun legumes and cutlet steamed, hour negra con limone.
- Casserole cun queso casgiu è manzili, tè verde.
- Omelette di steam avec cheese and ange, caffè.
- Un pezzu di pumetta cun u pollone fremainu è u tomate, un vetru di baga.
In micca nisun casu ùn sò curaghju da u colazione. A nutrimenta propria è sana dale un'energia per u vigoru, ma in micca manera centruimuli superfluosi in i malle è a cintura.