Un corpu rapidu, a tensión musculaire, un sensu di mancanza di l'aire, di depressione è di depressione, u dormu poveru, irritabilità è pocu capacità di travagliu sò tutti sintomi di stress.
I scientisti americani Holmes è Ray anu sviluppatu una scala chì mostra u gradu di effetti stimulanti nantu à a psique di e diverse situazioni vita. Sicondu sta scala, 100 - a quantità massima di punti - "dials" morte di un amatu, 73 punti per u divorziu, 50 per u matrimoniu, 47 per a perdita di u travagliu, 40 per a gravidanza, 38 per cambià i travagliu, 35 per disgrazzii serii cù un cumpagnu, 31 per di soldi di grande soldi, è cusì.
Ci hè stata capita chì l'estressu pò pruduce no solamente avvenimenti trgiati di vita, ma ancu assai felici, per esempiu, u matrimoniu o u nascita di un zitellu. E ancu avvenimenti chì avvicina micca innucu cum'è cambiamenti in a dieta o preparazione per a celebrazione di u ghjubileu o l'annu novu, ùn anu micca passatu senza rilevule per a psyche umana. L'estimazione di u diploma di u so impattu stressanti hè di circa 12-15 punti.
Allora, se riveulemuleghja tutte l'avvene impurtanti chì causaru una forte reazione emissioniali in una persona in l'annu passatu (ùn importa ciò chì emozioni eranu pusitivi o negattivi), hè pussibule cuncettu cun una probabilità alta in quale statali hè a so psique à u mumentu. Sicondu i scrittori di l'scala, se una persona hà puntuatu più di 300 punti durante l'annu, i so atti fannu mala - hè a pezzu di a depressioni è di i disordini psicosomatique. Eppuru, sicuru, deve esse cunsideratu chì certi persone enduenu l'estressi pocu cuncessu, per quessa, anu una psicosi resistente à u stress, mentri l'altri, à u cuntrariu, possanu una susceptibilité altamente forte per qualsiasi fatturi di stress.
Molti altri psiculogi autoritariu tenenu a vista chì a parte di u lionu di i malatii sò psychosomatique, hè questu, hè causatu da u stress. Hè statu longu statu rivelatu una relazione diretta trà l'estresse è di e malatie, cum'è psoriasis, vitiligo, allergii, ipertensione, ultrasei stomacu è assai parechji. Hè assai impurtante, cumu si a persona si reacciona à u stress - activamente o passivamenti. Se una persona, avendu acquistatu in una situazione stressanti forte, principia à menu per fà qualcosa per esce da una situazione difficili, o almenu micca impedisce e so emozioni (chiancià, sappagghianu a relazione, ultraggiatu, circà simpatia per l'amici), ellu hà assai cumbugliu per guardà a so salute da quelli chì si panic è perdiate in situazioni difficili o s'utilisanu à restriverà e so emozioni è ùn dete micca un modu di modu.
Ma ùn era micca sbagliu pensate chì l'accentu ùn anu solu un'utilità distruttiva. Sicondu i psiculoghi, i tressini moderate mobilizanu u corpu per l'autore di difisa, è anch'elli insegni à adattà à novi situazione, urganizendu per una attività più grande, risultatu in creazione efficienza. Infatti, l'estressu pò esse distruttente solu quandu suprana più oghje a capacità psicologica di una persona. Cù eccellentu forti, certi hormone si cumincianu à forma in u sangue, sottu a influenza di quale parechji òrgani vitali è sistemi di corpu fallenu. E da questa malatia.
Inoltre, l'osservazioni anu dimustratu chì a salute di una persona hè influinzatu assai da u statu emutivu in quale ellu ferma solu. Allura, l'ànima è l'ingerimentu guarantiscenu i malatii di u sistema digestivu, u timore constantu a la glutine di tiroïde, u costumitu di resinzione è di disintente destroi u cori, è l'insatisfacciamentu cù l'esercitu di a vita propria pò levà à l'ipurepuntura.
Chì deve fà? Dopu tuttu, a vita di l'omu mudernu senza stress ùn hè micca succorsu. Per enfasi nun avè causatu danni à a salute, i psicologi cunsiglianu:
- Ùn avete micca l'emozioni negativi in sè stessu. Hè nutata chì, se una persona hè struitu è chianciatu, u so calmmentu più veloce chì si hà dubitatu à mostrarà a so dulore o l'ingerimentu apertamentu.
- Ùn ùn sai à truvà un modu da una situazione stressanti. Prima hè bisognu di calmassi, portanu i vostri pensi è emozioni per esse, è pensate à cumu prucede.
- A suprana l'estressi hè assai attivitati fìsica. U fattu hè chì a tensione nervosa impone e musculatures musculatures. In cunseguenza, quandu una persona sguassà a tensione musculosa, u nervu ancu disminuisci.
- Perchè nunda ùn dicenu: "Ùn hè micca male senza bè". Per salvà di l'effetti destructive di u stress, una persona hà da pruvate à vede in ciò chì hè accadutu, almenu un mumentu pusivu. Allora a situazione ùn pare micca drammaticu.
- Per sguassà a stress sottu l'estensi aiuta à cuntrolla a respirazione. Per calà, avete da respira lentamente per u nostru nasu. Dopu inalati, hè bisognu di mantene l'aire in i pulmonate per un tempu, po esse spiegà lento, per mezu à u nasu. È cusì parechji volte, finu à chì a tensione nervosa perde.