L'estrema di i "picciotti reale" Zoe Berber ùn hè tantu longu fà una mamma per a prima volta. Duranti a gravidanza, l'attrista hà ottigatu cinque solitone più, ma in pocu mesi hà sappiutu di ritornu à a so antica forma è cumincià à travaglià. In questu Zoe hà assistitu a furmazione attiva esercitiva è nutrition. Dieta di stella compostu principalamenti di carne è legumi, è Berber hè assai piacevule à bundle è volenu aghjunghje à a so menu. L'attrìccia crede chì i baccelli ùn sò micca solu un magazinu di vitamini, ma hè ancu un cattivatore di metabolismu chì invece u processu di perdita di pesu. Zoya prefiere cherries, ciliegie e blueberries, aghjusta à prugne è casgiu cottage, è ancu com'è un platu di pezze è ancu pezzi di carne.
I travaglii di Zoe Berber
Berber hè un picculu fan di i gimelli, è una piccula filla in i so braccia precisa assai d'attenzione è tempu. Per quessa, l'attrìzia prefete furmà in casa è hà sviluppatu un pianu senzillu, senza cumpetu, di esercizii per a furmazione di casa. Hè stata basatu in push-ups da u muru cù alteratori di e mani, l'elevazione lenta di i so peri da a pusizioni propensi, strap e squatte. Inoltre, Zoya faci eserciti cù l'aiutu di fitball è hè ingaghjata in gimnastica respirazioni. In l'arsenale di l'attrice hè un esercitu, chì a mo mamma hà amparatu in a zitiddina prima. Hè chjamatu "Bear in the North" è aiuta à fà e nucali elàstica è bella.
"Bear in the North" per i neri elàstici
Ci hè bisognu à pusà nantu à u pavimentu o un rugitu cusì dilettante, stendi i vostri pierri davanti à voi, chì li daveru ligne à i vostri ghjinochji. Torna ghjustu, mani darrìi. In a pusizione seduta, cumincianu a avanzaru, trasfurmannusi da una buttock à l'altru, cum'è un oppe. Sì a prima hè difficiule di mantene l'equilibriu, pudete aiutà à sè stessu, equilibrassendu cù e vostre mani. Ten movimenti forward - restu, deci volte. U restu. Hè necessariu di guardà u sopraniu è micca troppu curpati li gammi in i ghjinochji.
Zoe garanta chì, in pocu tempu, u risultatu in a forma di bagnu bella elàstica ti piace à i so patroni.