Per avè da duverebbe energia suffirenziamente in tuttu u ghjornu di u ghjornu di travagliu è ancu in a sera, avete vultate in casa belli è in bon humor, prima di tuttu principià cù l'urganizazione di una dieta razionale. U rinforza cù forza senza l'appruvamentu di l'alimentu durante u ghjornu ùn hè pussibile. Ricurdativi di u principiu di u ghjornu di travagliu normale è risposta à a quistione: cumu avete esse un colazione? Prestu in una tazza di cafè prima di travaglià? Or, forsi, in un paese à tutti ùn avete micca u tempu d'avè esse u colazione? Eppuru, si risponde à l'affermativu, in parechji rispetti, i ragiuni di a vostra fatigue dopu u ghjornu sò clarificati. Per assicurà chì u nostru corpi constantemente ricevi l'energia necessaria per u mantenimentu normale di e reazzioni fisiulogicu è à tempu u tempu mantinuta un rendimentu impegiale durante a ghjurnata di travagliu, devimu necessariu di manghjarè un desayuno completo in a mattina. Ancu cun una dieta per a perdita di u pesu, ùn deve micca limite ancu tù stessu durante u duminiu di a matina. U più pruduttivu durante u lamentu di l'altru serà mandarina - sourcor, avena, cebalu a perla, etc. E Croups contientanu un gran numaru di carattìculi, chì dopu à a digestioni furnisce d'energia è cusì resti a forza di corpu. Ùn àbbia paura di arruvinà a vostra figura fina cù questi piatti - i carchiadificati chì avemu avutu cun l'alimentariu à u colazione, durante u ghjornu hà, saranu cunsumati par solu. Sì a matina dopu à vedighjà solu ùn hà micca travagliatu solu per cocchi cuperme - ùn importa micca, perchè oghje in parechji butterie d'ultramu, ci hè una grande selezzione di prudutti d'alimentariu immediata, chì solu puderete sperà l'acqua furià o un latti quasi, trè minuti. In ogni modu, quandu anu sdighjunu u pruduttu, ùn sceglie micca di tagliatelle è vermicelli, ma nantu à più alimentariu sana, cum'è u muesli. Dopu un lamentu di colazione, serà più faciule per voi per rinforà e vostre forza in tuttu u ghjornu. Ùn vi scurdate di u pranzu. Ùn serà micca bassu durante una rotulatura per andà à a cantina o à a cafè vicine è urdinate tutti i platti in u letturariu - sopa, una piccetta cù guarniera, un vetru di compota o di juice. Se si ne queste senza cena, solu per tè nant'à u ghjornu di travagliu ùn pò micca asmodiserà u vostru famu in qualse modu. In questu casu, dopu à turnà à a casa à a sera, à a cena, manghjarè assai più nutizie chì avete bisognu. È per a vostra figura, era megliu megliu l'uppostu - per fà a cena dopu à un ghjornu di travagliu menu di caloria è cunfinate una salata di verdura ligne o una parte di curda di grass-free. Epprenu d'oghje prima di andà in u lettu porta à l'apparenza di sopra massa di corpu. U fattu hè chì l'eccessore di l'alimentu assorbutu ùn aiutà micca à restituurà a forza dopu un ghjornu di travagliu, perchè in a notte l'excusi in alimentazione ùn hè micca u tempu di gastru à a furmazione di l'energia è hè guardatu in a forma di u tecido adipatu. Inoltre, cun un soprastu densu densu, ci hè un sensu di malacuntie in u stomacu - da quì un sonnu di u soru, è un sensu di tene di fatigue.
A nutrimentu Raziunale in parechni manere l'aiutà à ripende i vostri forza dopu à un ghjornu inturniatu, ma avete ancu deve cura di l'attività di u mutore. Se avete avutu u tempu di visità almenu un paru di volte à settimana, un capimanu di fitness o settore di sport hè assai bellu. Dopu un travagliu di u jornu duru, l'esercizii fisichi aiuta assai per esaltà l'estressu è rinforza a forza. Se à u travagliu vi sò impegni in u travagliu mancu e carichi sò abbastanza per ellu è in u turnu di u travagliu - anu micca avutu fattu pressu per sente à a sera per davanti à a TV. Surebbe avete lettu assai di i beneficchiati di caminari fora all'età prima di vultà in casa, perchè vo site mandatu per almenu per vintu o trentà minuti per esse da a sera à u park o piazza più vicinu? Intake di l'ossigenu durante l'à walkinghji activate l'oxidativu prucessi in u corpu, prumove l'assimilazioni cumpleti di l'alimentari è aiutà à restitu a nostra forza.
È, finarmenti, parlemu di a durata di u sonnu. Quante ghjornu un ghjornu dormi? Un adultu deve esse spent 7-8 hours a day for a good rest. U sonnu hè un fenomenu fisiologicu unicu, durante u quale u nostru corpu pò restituà a forza. Ùn in micca nudda manera di scurzà a durata di u sonnu viaghjate una longa pelle TV - ancu u blockbuster più modellu chì ùn valenu la pena doppu u ghjornu di u ghjornu di u ghjornu intrenu nantu à u lintru di a vostra casa à a sera cù u sensu di fatigue salvae.
Comu pudete vede, ùn hè micca cusì difficili per rinforzà a forza unu dopu un travagliu di u ghjornu si seguite un certu regule è pruteghja cun u sensu di sensibilité di pezziunà.