1. Pruvate, imagine quarchi piacevule. Probabilmente, pensate assai di u fattu chì qualcosa ùn hè micca pegu in a vostra vita. E pruvà a cuncenza nantu à qualchi parte di a vostra vita. Pruvà ricurdà quarchi cosa bona nantu à l'ultima settimana chì ghjè accadutu à voi. Chì avete a pena, cumu si passava?
Questu pezzu pruvate di ricreà in memoria, impedisce, ricurdativi. Enjoy the happiness that have experienced.
2. Live your stress. Sò assai cenziu nantu à i prublemi, pensate chì u prublemu hè. E, cum'è regula, i prublemi ùn sò micca significati cum'è a vostra propria reazzione.
Prima di vostri ochji, restaurate a situazione pratesa. Chì ghjè accadutu? Imagine ciò chì fate se a tali situazioni nasci da novu. Dopu à deci minuti, ùn lasciate micca a vostra imaginazione avè una suluzione positiva à sta pregunta. Puderete diventà, surprised that this trouble, per regula, si preoccupessi di menu è serà più faciule per voi per trattà cun ella si ripetuta.
3. Crea una situazione bonita. Ùn richieste qualchì momentu piacevule da u passatu, ma vultate cun un momentu. Live it, fate a vostra attenzioni, per esempiu, nantu à una candela in un fiore o in una fioritura. Tutti i pinseri straneri spinci, vi tranchjate silenciu a bellezza, abbandunate i sensazioni piacevuli, si sente una cun l'ughjettu chì vi cuntene.
4. Meditation. Invece di ripetì in altamente o di stasgiate qualcosa di frasa o sonu durante 15 o 20 minuti, in u listessu ritimu. Parolle: Diu, suli, amore. U sonu sò cumenti: mmm, humm, aum, ohm.
Esempii di frasi: u mondu sanu hè unu, a pace nantu à a terra, un mondu senza fine, più alto è più altu. I Sonus sò bisognu à esse sincronizatu cù u to respiru. Chì pò esse pruducitu? Serà aiutatu à cuncentrazione è i vostri pensi.
5. Meditation in silence. Pòvi in una pusizione cunghjetta, u più cumerciu in a pusizioni di lotus. Allora pigliate a vostra attenzione à rispittà. Reflecti nantu à a seguente: u respiru hè l'essenza di a vita, è l'ossigenu hè a fonte di a vita. Senza l'ossigenu, muraria. Quandu si respira, imagine quantu ogni cèl·lula di u corpu hè imbuccatu in l'ossigenu. Rispundimu profundamente è lentamente, cuncintranti in ogni suspiro. È prontu serebbe chì sete chjene di gran vitalità è gratitenza à u mondu.
6. Change the situation. Pigliate una vacanze o un ghjornu off, è scappa di tuttu ciò chì hè causatu u vostru stress. Andate à e muntagne, à u mari, se solu avete statu in una situazioni differenti, era ideale per andà in un locu postu chì ci sò manighjani minerali. Dopu avè vistimenti novi impressioni, vi farà migliurà a vostra salute.
7. Aghjunghjite i libri. Sceglite un libbru interessanti, torna u primu torna in a vostra casa è si suttuggiu tutte in leghje. È hè pussibule cusì cun mèttile di dui piani cù una petra, se u libru hè nantu à cumu per superà u stress.
8 Ùn pigliate u travagliu nantu à a casa. Pruvate micca di pensà à u travagliu quandu site in casa. Hè bellu quandu pudete dettu u vostru tempu extra à u travagliu, ma chì ùn ne perde un stress. Avete bisognu di ricurdà, finu à chì senti una tensione nervosa, u travagliu, necessariu di rinunzià stu travagliu. Fighjulà questu modu, 8 ore fà in u travagliu, 8 ore persone per u sughjornu, è 8 ore per a privacy. Spend these 8 hours on you, tratta di i so prublemi, fate e vostre cose piace.
9. Quandu una cosa ùn porta micca a pace, avete bisognu di ciò chì u significatu di u prublema hè. Pensate à a vostra situazione quandu avete fattu, cumprende a causa di u prublemu, pruvate à risolve i prublemi. Qualchidunu prublemu pò esse risoltu. Certi pirsuni si cunsiderenu cum'è un bonu riposu in risolve diversi puzzle, cruciali.
10. A ghjocu cù animali. Quandu i studii indicanu, ghjucà cù l'animali salvà u latru di u core, sguassa a pressione di sangue. Simply put, relava. Inoltre, u pesciu di u pesciu in l'acqui, crea ancu un effettu calmatu.
11. Cantare . In u mondu, l'esercitu più calmante hè chjaru. Dopu tuttu, una persona felice canta cun gioia. Sè tu sentite triste, pudete cantà u blues. Quandu avete chantu, e vostre emozioni sò fora, apre a vostra anima à u mondu sanu. Allora dunni ùn site micca, in a cubiccio di pupulazione, in cumpagnia di amici, cantate i vostri canzelli prediletti, caldi a vostra vita cù una canzone.
12. Guardava i piante. I vegetali pò purtà a pace. Cumprimentà i vegetali in a zona di villa o dapoi i paisaghji in i macellati havi un vigoru calmante è putente. Ancu s'ellu hè appena vicinu à elli o fighjulanu elli, un sensu di pace pacifica pari chì vene in voi, cum'è voi. I pianti sò assai vantaghji: u giardinu chì furnisce u nutizie per a tavula, i piantazioni è i lettu di fiori decore u to patiu, è e caseifici creanu cusimintatu in a casa. Allora pigliate a cura di l'affari, hà tagliatu l'arbuli, sunnite e manni, dispunì e cibu in pieri in a casa, devandate u ghjardinu.
13. Cuciulata. No tutti, ma assai sò addicted to cooking. E a preparazione di i diversi petti pò esse un grandu piacè è avè un effettu calmanti. Sì avete rinnigatu ubligatoriu u prublemu mentre u coccu - stufa, coccia, spalle, fritte è cocchi.
14. Pigliate un bagnu . Stress bath l'aiutà. Ùn abbrucianu, ma solu l'acqua caldi, chì lavarà a tensione nervosa, dissolve e vostre preoccupati. Prima di vultà in l'acqua, cercone u bagnu di bagnu fà, tira da i vostri pinsamenti tuttu ciò chì pò esse dopu. Per rinfurzà l'effettu, aghjunghjendu essenzi aromatiques è extracti d'arbiaticu.
15. Classi, cumu pò scumpete l'estress. Avete bisognu di un modu grandile per sapè più nantu à cumu pudete riesce cù l'stress. Tandu saranu ricordi assai, è cumparate a vostra sperienza cù e diverse persone durante a classi.
16. Cammìnniru. Sì qualchissia o qualcosa rigala vene da un statu di equilibriu emutivu, allura u modu più sèmplice hè di passà per un passaghju. E finu à chì rìghjunghje, ùn turnate micca.
17. Ùn facite nunda. Basta à guardà u parone nuvellu. Limpì u vostru core di i vostri pinsamenti, ùn lasciate micca pensioni. È in vinti minuti avete sentu incredibile relaxed.
18. Groan. Ancu si sunnoscia stranu, ma nunda chjoro in questu. Groans aiuta u corpu à trattà cù u dulore. Dopu tuttu, finu à tàziu, quandu stessu perch'ellu dolenu, ghjustu reduces the suffering. Pruvate per fà gimelli issa, sappene a tensione. Quandu avete bisognu à rilassate, pruvate questu mètudu.
19. Chianci. Hè una reazzione naturali di una persona à u soffrenu è à u stress. Cridenti aiuta à u vostru corpu per allistà u patimentu emotivo è dispunibule di e tossini accumulate in u corpu. Quandu avete a bisognu di lacrimi, ùn abbia micca, chianci.
20. Parleri di i prublemi. Se una persona si preoccuva, discurbe cun ellu qualchì problema cumuni. Pensate à a so risoluzione cuparti. Discussioni di prublemi altìssimu, aiuta à aiutà a lotta contru u stress, cuntribuisce à a so risposta rapidamente.
21. Amore. Sì vo site in un statu stressful, distraite a vostra divertimentu favuritu, ghjucate è fughje in fronte. Eliminate stress through fun and excitement.
22. Aghja a vostra gratitudità. A gratitude hè a più appaciguazione di l'emozioni. Perchè per a vostra salute, per a vostra famiglia, per i vostri amichi, per i vostri nutizie, per a vostra capacità di cambià a vostra vita per u migliore.
Avemu a sapè cumu aiutà à una persone per esurtazione. Intendemu d'applicà parechji di sti metudi à noi stessi, è vveremu a manera di pudè ritruvà l'estressu è aiutate, fatevi cun questu problema.