A volte l'acidu folicu hè chjamatu "vitamina di a maternità", chì hè necessariu per a sintesi completa di l'acidu nucleicu chì cuntenenu infurmazione nantu à l'eredità, è participanu ancu in a furmazione di e cellule di u sistema nervu. A futura mamma hà bisognu di riciviri una dosa supplementu di l'acidulidi follicu durante 3-4 mesi prima di l'gravidanza. Questu avete aiutu à prevene l'apparenza di i patologii in u nascitu.
Propizziu di l'acidic folic.
Dopu ancu studii guidati da i scientifichi suecchi, era pruvatu chì l'excesione di dosiche di l'acidu folicu adoptatu durante a gravidenza, vulianu 2 cresce a pussibulità di averebbe ghjente. Ma, à u stessu tempu, u zitellu pò appare à a luz prematura, ma i zitelli sò più probabili di esse senza difetti. Per quessa, e donne cù una erucità assai bona ùn sò cunsigliate per piglià a vitamina B9 prima di cuncepimentu.
A vitamina B9 utile in u sviluppu di i caghunidi di u sangue, ancu quandu si rimpiazzà è ripareghja e celluli restante in u corpu. L'altu cuntenutu di l'acidulà follicu in età vechja aiuta assai a mantene a capacità mentale. Científici purtaru un spirimintu in quale l'età di 50-70 anni anu aghjuntu à i supplimenti alimentari cù vitamina B9. Dopu un certu periodu, i prucessi sò rializati, chì deciseru intelligenza è memoria. I suggetti amaru risultati tipicu di i persone più chjucu più ca elli durante cinque anni.
Cumu tuttu questu, deve esse ricordatu chì una alta concentrazione di l'acidu folicu pò causà augmentazione di l'excitabilità, ancu chì u cuntenutu di vitamina B12 pò diminuisce, è questu porta a malatie di u sistema nervu.
U bisognu di u vitellu B9.
Cunsigliate u regula di ghjornu di u fugliu. Un omu adulti necesita 400 microgramma un ghjornu, chì hè ugualu à u centu millionu di un grammu, una donna incinta pregu di 600 microgrammi per ghjornu, è un solu ne era ne necessite 40-60 microgrammi. Per guardà a vitamina in u corpu in quantità chì ci hè quantità, hè necessariu di inclusa di a dieta dipende l'olegi di lettuce, l'espinaca, u prugramma è l'altri legumi fogghi verdi. Dopu tuttu, l'acidu folicu ùn hè micca chjamatu cusì da a parolla latina "folium" - leaf.
Invece, à u foglie verdi urighjinali, pudete aghjunghje più prudutti savori. Per esempiu, si manghjate làcenu per u colazione cù u vetru di succo d'aranciu, a mità di a dosa di ogni ghjornu seranu cuparti. Un 100 grammi di fruttu germinatu cuntenenu 350 μg d'àiu folicu.
Deficiency d'acid follicle.
A so mancanza di vitamina B9 in u corpu dicerà i seguenti sintomi: fattezza, fatigue, forgetfulness, ansietà, temerità, depressione, perdita di l'appetite è i disordini digestivu, u primu grazzu, u labbra mucosa è a bocca.
Un déficit à longu pò purtà à u malu abdominal, anemia, ulcergee di bucca e garganta, diarrea, nudda, perdita di u capellu è cambiassi a pelle.
Inoltre, una sustanza hè accumpluta in u sangue, chì affetta a mura di i vini bianchi malettuamente è hà un effettu destruzzione. Tuttu chistu porta à u sviluppu di l'ateroesclerose, per quessa, hè un risicu d'infàràrcessu è attache di cori.
A donna pregnant ùn deve micca avè una deficiency in folic acid, altri ùn ci hè una gran chance chì u zitellu sera natu cù anormalità di u sviluppu mentali, o cù patologii di u funziunamentu, è in u pitrunu casu, cù a so assenza.
Solu un terzu di e propietari benitenti di a vitamina chì intrinu in u corpu, entri à u sangue, è righjunghja in i celi. E persone chì soffrenu di a diarrea è vòmite, l'assorbanu in quantità più chjude. In questu quì, piglià l'acid à folic in dosis altas.
L'acid à folic acidus in u corpu hè simplicemente necessariu per quelli chì piaci à sunbathe per un bellu pezzu, perchè i raghji di u sole devandule molèuli custeri per noi.
Inoltre, una dosi più numerosa hè chjaru bè à i persone chì sò energii, portanu un modu di modu assai attivu, ma dinò à i persone chì sò sottu stressi. Naturalment, sta ricunniscenza hè appruvata à i zitelli in crescente.
U cuntenutu di l'acid à foliu in l'alimentu.
Conti vitamina di i prudutti ani animali - rizzi, fegate, furmagliu, casgiu rossu, gjassi d'ova, caviar. U corpu in a riserva hè sempre una suluzione folacina, pò ricusalli a mancanza di l'acidu à migità annu, è ancu un deficit chì apparevutu quandu ci hè una violazione di l'assimiglia di a vitamina o di creazione più grande.