I vultà si vultonu, cum'è chì ùn eranu micca! È per u memoria eranu pics, ricordi piacè è un petit rigalu modestu - l'eccessu pisu. A cuntrariu di ricordi è di foto, stu rigalu ùn pò micca piace à tutti! Nisun problema - avemu da scambià prestu!
Perchè hè difficiule di manghjardu menu quellu di e vacanze?
Parechje persone fate sta dumanda. Sembra chì tuttu hè bella prima di e festivi - si manghjò 3 volte à u ghjornu, i manciari ùn hè micca successu ogni ora, ma dopu a festa diventanu un fattu incridibile! U nutritura cusì ponu esse cunsatte, è aghjunghje à seguità à u fattu chì una volta aghju pigliamozzu quarchi cosa! U puntu quì hè questu: u nostru stomacu hè un saccu di musculi. Mossi, com'è cunnisciutu, anu pussibule di stinzione. Eccu u nostru stomacu è allungatu durante i vacanze - ùn pudemu micca riffite l'avutru di l'avutra, u pudore di a mozza di a mozza, u cake. Ùn culpete micca - vi meritanu tutti issi bè! Simply now you need to help the stomach un pocu, perchè ellu riceve u so diminuitu originale.
Cumu si libri di i kilograpi culligati senza difesa?
Per rinfurzà a dimensione di u stomacu, avemu bisognu di un accostu integratu à nutrimentu. Queste pocu cambiamentu in u regime di dieta ùn aiutà micca solu per ritruvà u pesu anticu, ma ancu per esse più magichi.
- Tutti i più freschi - u matina dopu! Se ùn pudete nigà micca un dolce, grassu - manghjaraghju per a salute, ma solu à a mane, finu à altru. Dopu dopu l'ublellu, avete un ghjornu à ghjornu cumu, perchè u massimu di calori chì vi permettenu à a matina, senza assai sforzi, sarà spulatu nantu à u travagliu.
- Cumpigliulemaghjà puchendu maiori, pusemu più chjuchi più chjucchi. Per riduzzione l'ingrossu di l'alimentari, pudemu reduci l'ammontu di calori in questu modu. Ma ùn hà micca bisognu di aspittà per l'insalata cù una putù mayonnaise è stew!
- Quessi raghji ponu averebbe manghjatu. Nunda, avemu avemu avè manghjatu più freti - micca 3 ora à ghjornu, ma 5-6, ogni 2-3 ore! A nostra tarea hè di riduce u voluminu di u stomacu, è parechji porci - questu hè esattamente ciò chì voi bisognu!
- Acqua separata, alimentazione separata. Avà ùn avemu micca aduprà tè dopu di manghjà è beviate l'alimentariu cù u ghjacciu. Questu modu di assoriscenu l'alimentu ùn si stendi o stomacu! Tè, latti, cafè, compota sarà per noi un alimentu indipendenti, siparati in una accultura solu. A strada, avemu da bevede più ora - per quessa, e sustanzi sani i cosi chì avemu manghjatu cun i "yummies" fù lavatu. Cerveza di u minimu 2 litri di acqua à ghjornu, per suprattuttu, si ùn avete micca cuntraprezioni. Quelli chì soffrenu da a malatia di rinnuvione o di disordini metabolichi, hè megliu esplicà a tarifa di l'acqua in u duttore.
- Fighjemu nantu à seguità a dieta. Ùn avemu micca cunghjunghje i proteini è carbuidrati in un solu platu. U fattu hè chì e pruteini è carbohidrati interferenu cù l'assimilazioni di l'altri, si sò in u stomacu in u stessu tempu. E questu significa chì ùn avemu micca più manghjia, patate è pasta cù carne è pisci. Serà più correctu per cumplementari qualunqui di sti prudutti cù frutti è ligumi: avemu dicurizate a farina dolce con frutte è pezzi d'albitri; Pappagallo unsweetened Add pâturage dolce; à una patata, avemu da l'insalata da i cucumari è i pumati; A paglietta hè stata fatta in salsa di tomate, agghiuncennu peperu, cipudine, zucca è greens; à a carne è u pesce, puderà esse culte o col biancu.
- Reduzca u cuntenutu calanicu di i piatti: a carne fatty serà rimpiazzata da magre; i patate sò rimpiazzati cù cabbage - qualsiasi, à u vostru discretion; zucchetti dolci diluciuti cù l'acqua.
E chi àutru?
E pruvemu da esce per andate più spessu. Camineghja prumove a liberazione è a discu di e grassu - i più ch'elli avianu cuscini assai dipositi nantu à i nostri costi è in i stomachi. Sì, era camminendu, senza esse! Se ùn avete mai pensatu à caminari, da cumincià cù 15-20 minuti di caminari, è se sè ghjate un marchjitteru espertu, pudete caminariate da 30-40 minuti di ghjornu. Ùn dissuole u travagliu! Change from your cosy car to transport public and leave after work one stop earlier - here is your planned walk!
Sì avete una tale oppurtura, immerse in l'uperazione cù a testa, trova l'interessu, è se ùn pudete fà micca, pruvate truvà una lezioni interessante per sè stessu. Hè nutatu chì quandu una persona hè occupata cù qualcosa interessante (micca micca un televisor è un libru, ma cù i so mani!), Ellu scurdassi di l'alimentariu! Impressate documenti, servitie di cutiti, dismantle archivi cun piacè!
E più impurtante - ùn culpè micca e ùn punisce micca per avè ottene uni pochi. Questu hè u più incorrecte di tuttu ciò chì pudete fà! Sì, vi fighjate un pocu più in i vacanze di u pianu. Cusì, sottumessi a vostra fatigue, a vuluntà di piaciri di sè stessu. A volta dopu, certezza annantu à i vacanze immubiliate, è avà diventate una vita è liggeru cù piacè!