Cusì, i nostri cunsiglii di quantu ùn pò micca spontate l'umore à a mane.
Sognu. U sonnu hè un elementu impurtante di a vita di una persona. Duranti u so sonnu, u corpu ùn solu ripòsite, ma ancu travagliu. Mentre dormi, a plasticità di i neuroni (ciuci nove) hè stata rifurmata, sò arricchjati cù l'ossigenu, a sintesi di e prutee è l'RNA si trova, l'informazioni accumulate nantu à u ghjornu hè acquistatu è almacenatu; Immunità hè restituita.
Hè per quessa chì hè precisu bisognu di dorme. Un adultu hà bisognu di 6-8 oghji per un santu bè, altri, l'insomnesi pò esse iniziatu, chì ùn mancunu di nisun modu cuntribuiscenu à una carica positiva di a matina. Cusì ùn vi manca à late in Internet o in fronte di a TV, sopratuttu se dumani matina à travaglià.
Ancu s'ellu hè issa crede chì a raghia infruie solu a quantità d'oghji di dorme, è micca u tempu specificu in quale una persona hà hà risvucatu o si sughjò, hè sempri megliu d'observà un certu regimimentu, es.e. vai a lettu è esse ghjustu à u stessu tempu. Allora u corpu si avvicina è serà capaci di risparmià indipendentemente senza l'aiutu di un incrochieru.
Musica. Hè statu statu assai pruvatu chì a musica propria pò rinforzà l'stress, elevate l'ubbitu è migliurà benessere. Cusì aghju vulsutu nantu à l'alchimista à u vostru telefunu una melodia piacevule, invece d'un anu chjappu; è ancu megliu u prugramma TV o ràrica, perchè chì svegliate à a vostra onda favorita o à u canali di musica. Iè, u u restu di u ghjornu pò esse passatu sottu i so calmamenti di i classici o ritmi vigorichi latino-americani, cercannu ciò chì preferite.
Charging and shower. Charging hè chjamatu chjamatu ùn hè micca piacevule. Una petite soprappi fìsica (20-30 minuti) vi darà un caraghju di vivacità è energia per tuttu u jornu, tk. prumove a liberazione di l'endorphin, l'hormone di a felicità. Hè megliu per fà l'esercizii à volta per tutti i gruppi di i musculi di i braccia, i peri, stampa, collu è tornatu (l'ultima hè assai impurtante per quelli chì anu un travagliu, cunnessu cù una longa seduta in un locu vicinu à a monitor screen). U cumplessu di l'esercitazioni di u dumicinu per esse formatu indipindente (o / è nantu à i cunsiglii d'un duttore), cunsiderendu tutte e caractère indizizziali di u vostru corpu.
Una tarifa completa, sicuru, nunda sera sustituire, ma se ùn ci hè nimu in tuttu - pudete solu stretch, perchè elementari sipping can normalize l'attività di cori, aumentanu a vitalità è migliurà l'umore, è migliurà l'elasticità di tutti i musculi.
Per fà quessa, abbastanza lentamente, sperendu da 1 à 5 per rilassate, è pozza sfurmate tutti i musculi da i cimi di i rigioni à a corona. Pudete fà esse exercitu quandu si stende, è nantu à i vostri fasgiani. U risultatu di stu stretchu ùn deve longa à aspittà - l'animu si migliurà prontamente.
A spassighjata di notte cù un forte capu di l'acqua fresca, hà da svegliu ogni persona. Ma hè megliu ùn abbianà l'acqua cale, perchè pò esse ralentisce u despertu.
Breakfast. Nutricionisti cunzidenu l'ubligatoriamente un principiu impurtante di u ghjornu, chì dà forza è energia per u travagliu fructuali di l'organu enteru. Inoltre, i scientifichi truvaru chì un essa chjucu spetta dapoi l'intercepzioni in u corpu di qualchdu panniculati paltli o, peor, fast food.
Hè necessariu un bonu esse cù u sensu, cù sensu, cù l'arrangementu, à tempu à acquistà di a nova pressa o di una filiale di publicazioni Internet.
À l'ogghjere, hè megliu scurdà, ùn hè micca uttene davanti à un urganisimu. U servitore in leghje hè u fruttu amu (uva, granada), perchè u gustu amare stimulates, è l'antioxidanti cuntenuti in issi frutti, impediscenu l'inviu di i celi. Pudete aghjunghjene iogurtu naturali à a migliurà a digestioni. Hè megliu micca di bevi cafe (invece chì un zuccaru di un bevande aromaticu di novu brecciu ùn ferite micca à nimu), ma cù tè verde, hè assai più uttenna ca u caffè (reduci u risicu di cori di u malatie è u cancer, aiuta à perdita di pesu) è cuntene ancu caffeine abbastanza. Ùn hè micca infestatu per manghjà bè dulce, per esempiu, u melatu cù frutti seconde, cuntribuiscenu à a produzzione di serotonina - altri hormone di felicità, chì avemu in mancanza particularmente in a primavera è u vaghjimu.
Auto-training. Sì, anche tutti i misuri misurati, l'altitudine di a matina stilla assai per esse chjapputu, unu pò riesce à l'auto-furmazione. Per esempiu, scurdate u vostru còmicu cummedariu predilettu da u quadru, o una fantasia pocu è creà a vostra propria film, cù a participazione di caratteri fictitichi o famigliali. A fantasia ponu fà un pocu più frívolu è a nostra vita un pocu più alegrement.
Ùn résignate e leggerimenti d'aia in memoria, megliu fà ciò chì vulete fà: caghjà forti o ghjustu nantu à u lettu. Ùn piacè di passi passiunanti in un boxu longu.
Esperemu chì quì, ogni matina seranu felici è felice.