U 75% di a pupulazione di u mondu si sò cunvinte chì si scordanu beni cumpagni di classi, avvenimenti d'infanzia, ghjoveli, finu à a vita prisente. In ogni modu, studienti di i scientisti americani anu dimostratu chì una persona pò reproduce accurately solu u 5% di a nfurmazzioni chì hà amparatu in 50-60 anni di vita, è u 35% di l'avvenimenti è i so pensioni pò esse richiamati cu quistioni supplementu è intruduzioni. Parechji si stupenu cumu per migliurà a memoria mentale, ma ùn sanu ancu chì si pò esse fatta in modu velozmente è rapidamente.
Allora, hè migliore per migliurà a memoria? I creatori di più di 80 tecniche, chì migliurà i miccanismi di u core, risposta rispunsevule à sta pregunta. U megliu risultatu assudutu durante l'esperimenti hè un incrementu in a memoria di càpurità circa 22-24%. Inoltre, questu hè micca una guida per l'azzioni! Ùn hè ghjallaghju à a furmazione di u core - i scientisti avvenanu. A tentazione di migliurà a memoria nantu à i so propii pò esse riesciuta per a salute. Per quessa, se tratta di cuncentra a nostra attenza à ricurdà a qualche infurmazione, pruvate sta constantità di ripetiri u listessu cosa per un bellu pezzu, u mo brain percive i nostri azzioni cum'è viulente è pruvendemu à nutralizalli. Per via di cunsiquenza, serebbe sentimu solu fatigue, somnolenza, di malatia è di parechji sintomi disgustati. Questu significa chì a memoria ùn pò micca esse addistata in a manera chì noi, per esempiu, cumprà musculus. A "memorizazione" meccanica senza significazione di u materiale ùn porta à u fattu chì avemu da amparà u novu materiale più faciule fà tutti i ghjorni. In ogni casu, ci sò tecniche, per quandu pudete alcuni migliarii in u travagliu di i miccanichi di memoria. Aduprate elli cum'è una furmazione, è se ne necessariu.
Cumu travagliu di memoria?
I scienti distinguiscenu trà i dui miccanichi di l'operazione memoria. U primu di queste hè memoria figurativa, o logica. A so azzione hè spiegata da u fattu chì u core si ricurdeghja e ligami trà certe imagine - per esempiu, a via, a trama di u libru, a storia cuntatu. In questu casu, u travagliu di l'imaginazione hè impurtante assai, prima, u travagliu di l'imaginazione, è in siconda, a cuncentrazione di l'attinzioni à u mumentu di a fantasia, chì aiutanu à cunsulazione di l'imàgine formate in a testa. Stu tipu di memoria hè rigurosamenti contraindicativu di stress è qualunqui disturbazione di a pace di u mo. Pereenervichav o beure un tatu addroperu di cafè prima di a riunione, pudete riesce u riscu da un tempu per ùn ricurdà u nome, postu o telefunu vis-à-vis è ancu perde si persa si chjappà una regione strania.
U second modu di memorizie hè meccanica. Hè fundamentu nantu à i ligami chì si sorge da trà i cielu nervu di u core. Questa succèda, per esempiu, in quelli casi, quandu anu da sapè qualcosa parolle straniere, testi, dance o movimenti sportivi, è altri accettai in quale vulemu ottene automatismu. In questu casu hè impurtante chì ci hè abbastanza "materiale di custruzione" per cunnette i celi. Per fà questu, avete bisognu di riviserà a dieta - l'alimentariu era una prutezione.
Cummincià per migliurà a memoria!
A più precisa di u mecanicu è u principale principale di memoria figurativa hè u so metudu Tsitsiron. Dicenu chì u famusu parlante, mentre preparava un discursu, caminava in a casa è in modu di manera mentale "misu" parte di u funziunamentu nantu à l'oggetti chì sempre èranu quà nantu à u locu, è ricurdò a situazione in casa, è l'associazioni necessarii prisentonu in a so memoria. A visualizazione di l'infurmazione hè a chjave per u ricurdà, i esperti in u campu di l'eidatimi sò: una seccu di a psiculugia chì solvesi i prublemi di memoria. Fà chì a basa di a norma di u travagliu intellettuali hè faciule è utile.
- Limpone u cori di l'infurmazione inutile: questi di rutina (lista di shopping, pianu di u ghjornu), scrivi in u diary; appiccicate stampati cù ricordi di i casi: "chjamate un agente d'assicuranza", "verificà l'rapportu".
- Ùn fate micca fà visualisazione l'infurmazioni chì avete bisognu, ma ancu presentanu in forma di una picca stampata in una rivista o un libru. Mantene in mente, se ti scurdate di centru l'imaghjini o "fora di u quadru" l'objetu impurtanti abbandunarà, invece chì i memori seranu parziali, pocu chjaru.
- Focus! Se tu lettu u testu à parechji volte o senti una cosa impurtante, ma skip "per l'ore", i chance di ricurdà ciò chì era esse dichjaratu sò boni.
- Per ricenti ricordate a materia, ripetite prima di vultà in u lettu. A stu puntu, u mo cervu hè liberu da l'imprese di u passatu ghjornu è, se ti pudete creà una figura di l'infurmazioni necessari, serà benedicatu.
- Se vi preparanu à fà un discorsu, imagine un attore teatru o u cumandante di discussione. Pensa l'udienza è, più impurtante, a so retazioni à a vostra splutazioni. Accuglienza 3-4 volte per un encore, avete sentu chì avete u testu di u core.
- Improve impresa impressioni di memoria mentale, chì hè, uttenita cù l'aiutu di parechji sensi. Leghjite o ripetite dopu à u materiale audio. È in u sicondu casu hè bonu, se a vucidda di u lettore vi piacenu l'emozioni è i ricordi pleci.
Parechji volte più
In i so libri, u cunnisciutu psiculologu Dale Karnsgi chjamava a repetizione "a seconda liggi di memoria". Diciò un esempiu: "E miliu di studiusi Musulmani sapanu l'Koranu da cori, è tutti grazii à repetizioni ripetuti". Un linguist Richard Berton, chì hè fluente in 27 lingue, hà amparatu à i so studianti chì ùn hà mai spentu più di 15 minuti di ghjornu studià a lingua. Assicurendu chì, dopu à sta carma, u cori agghiutti, è i miccanichi di memorizazione ùn manicanu. Ciò chì impedisce di piglià cunsiglii da i psiculogisti?
- U materiale à granu hè più faciule per ricurdà si per u settore. Dopu a prima repetizione di u materiale, piglià un spaziu di 40-60 minuti. A terza stadiu, pigliate altre 3-4 ore. U quartu unu - u ghjornu dopu.
- Ùn riepite l'infurmazioni più di 4 volte in una fila. Inutili, u curu accumente di ricusarà.
- Riproduce u mumentu solu da u ricordu di memoria - rievesa repetitu ùn serà micca utile.
Sì scurdate ...
... i numeri:
- un gran numaru di furmazioni in gruppi, postu chì 579534, per esempiu, serà più faciule per ricurdate com'è 57-95-34;
- cunnette i numeri cù a data di annata di parechji, numri d'appartamentu, u vostru telefunu o età;
... nomi:
- Dici un novu nomu parechji volte in accede;
- Pudete migliurà a memoria per associà i nomi novi cù l'eroi di u pelle o i libri è di stallà una "stella" alcune per una persona;
... persone:
- nutate funti faciale inutilevuli, elementi di vestiti è cumpurtamentu di l'interlocutore, pruvate micca di focu micca in parechji similitudi cù l'altri populi, ma u cuntrariu, nantu à i difetti;
- recicla u "dossier" nantu à l'interlocutore, pruvate nclinu tutta l'informazioni quantu pudete assicurà cun ellu, scrivite à quelli cumpagni chì visitate, è pensate nantu à quandu pudete meetu.
Alimentazione per a mente
Avemu spessu crede chì a funzione nutrizionale per u cerveletu hè leghje libri, parlendu cù specializeti, riflessioni propria è ricerchi spirituali. Tuttavia, sicondu i scientisti, tuttu hè più pragmaticu. U nostru core cum'è una parte di u corpu in corta ci hè bisognu di alimentu in u sensu litterale. I scienzi sò longu d'amparate cumu migliurà u travagliu di a memoria mentale cun l'alimentu.
1. Fish. 100 grammi di pescoli per ghjornu, secondu l'esperti, aiuta per aumentà significativamente a velocità di a riazione, chì significa, per rinfurzà u cereu. U sicretu hè un cuntenutu ghjuvatu à u jodju, chì improvisa a chiarità di u mo mentri, è l'acidi grassimi (truvati in pesce) - regulanu u livellu di u colesterolu in u sangue è migliurà a splutazioni di i vini.
2. U vinu. Cientiensi di a Università Johns Hopkins affirmanu chì questa biatola aumenta l'immunità di e cungregu. In ogni casu, hè impurtante cunnosce u sensu di propriu, altru u moveru, à u cuntrariu, principia a degrade.
3. L'oliu d'aliva hè una fonte di l'acidi lipidi poliinsatuati. Custieri italiani anu truvatu chì l'abitanti di u Meditirraniu, induve utilizanu stu pruduttu in ogni locu, sò menu propensi à disabili intellettuale cum'è anzianu.
4. U pumu componi licopenu - un antioxidante chì aiuta à ridere di i radicali libri dannighjenu i crescente di u funziunamentu è di a dimenzja.
5. Pochi. Científici di l'Università di Massachusettsi truvaru chì e sustegenu in u zitellu, evitanu a perdita di memoria è a perdita di intelligenza. Stu effettu di u zuccu hè dovutu à l'altu cuntenutu di antioxidanti. È dunque, frutti aiutanu à cuncentra à u travagliu, è ancu per guardà a chiarità di u pensamentu in tuttu u ghjornu.
6. U bròcolu hè una fonte di vitamina K, chì pruteghja a funzione cerebrale.
7. A Blueberries cuntenenu forze antioxidanti anthocyanins, chì prutege u mo brain di e malatie. Sicondu i medichi, l'amatori di sta bacca ponu prumesse di bona memoria mentale è di coordinazione di i movimenti. U fattu hè chì i composti chimichi in blueberries migliurà l'elasticità di i muri di i vini è anu un effettu benèficu nantu à a pressione di sangue.
8. Fatturita. Ogni noi face cun una situazione quandu hè necessariu di rializà parechje materiali urgente à u stessu tempu, senza chì scurdate di qualcosa è micca avè qualchì errore. S'ellu si passanu, justificà u scurdà è a distrazione cun l'estremità è a nervosa. È eghjettini emergenti in a memoria sò scurtati à l'effettu chì i celluli nervi ùn sò micca stati ritenuti.
Ricerchi recenti di i scientifichi pruvucanu chì in certi parti di i celi di u funziunamentu cuntinuanu à esse rinnuvatu quasi tutta a so vita. Tuttavia, anu bisognu d'alimentazione regulare è persa. È micca tutta u sughjettu di sustanzi necessarisi per questu si pò esse ottimatu cù l'alimentariu, perchè pudete saturà sanu à u core cù l'aiutu di preparazione di phytomedicine particulari chì aiutanu à e cilesti à rimettimu. Anu avè aduprà per a circustanze preventiva duranti i periodi di impegni ghjorni à u travagliu, prima è duranti a siera à l'institutu. A funzione principalu di tali droga hè di susteneria u travagliu di u core.
Hè assai impurtante chì i fondi chì fiducia in u momentu più crìticu, anu sviluppatu nantu à a basa di l'extracti naturali è passendu strettu cuntrollu di qualità di e materia prima e produzione. Per esempiu, duttori chì cuntenenu un extractu speziale di Ginkgo biloba. Sta pianta hè cunnisciuta per u fattu chì ancu in medicina antica orientali hè stata utilizata pè restituisce a disturbazioni circulatori chì pareva l'età, è ancu quandu si tratta di migliurà a memoria mentale. Questu hè specialmenti impurtante per i pratichi attivi chì, à causa di assai cose urgente è i desiderate, tutte e tempu di sviluppà un sindromu di "manager's" - fatigue intellettuale. Tali drogu activate u travagliu di u dipartimentu di u funziu rispunsevule per a clarità di u mente è a memoria, affirmate i muri di i vini è a normalizzazione di a prissioni. Avete solu ricurdate ciò chì tù avete a fà aiutu? Cuntenevi chì in u avvena ùn passa micca in novu!