Einzezziune destinati à rinfurzà i musculi di a bocca
A posicione principiu in tutti l'esercizi pruposti hè a stessa. Sughjettu in turcu in u lettu: rimette à e spalle.
Esercitu 1. Cumplete stretchze i vostri labbre in u tubu, infundate i vostri masci è move l'arghjintinu in elli unu unu, da quì à l'unu è da à l'altra banda. In questu casu, accuminciò a pronunzià a voce di "o", "y", "a". Repetite l'esercitu da almenu trè à quattru volte.
Exercise 2 . Inhale l'aria nantu à a cavità nasali. Spiega issa via a bocca. Lips in questu tempu ùn deve esse tranquillamente relaxatu. Fate una repetizione, ma solu estende i vostri labbra comu un bacio - un tubu. Repetite l'exercitu quantu parechji volte in a versione previa.
Esercitu 3. Squeeze i vostri denti è in asprazione per elli. Senza a so respirazione. Exhale l'aria prima in un niddu, è dopu à traversu l'altru. Repetite trè à quattru volte.
Etenimentu 4. Pene a bocca contra l'altri, senza pressuarle. Tense i cantoni di a bocca, perchè chjappà 2 pezzi di limoni versu i denti di l'alba. Omi ùn anu micca bisognu à cumpressione. Avà pruvate à sullivà e cantoni di a bocca, suttili duce. Allora un picciottu sutta. Fate movimenti circulanti, picchi è pulitici cù i vostri ditte à e cantone di a bocca per quì à falà finu à u trent'anni. Relax e relax.
Etenzioni 5. Pulsà i vostri labbre, inseme senza avè prublemi. Accuminciate cù tappi cù u dettu indice nantu à u centru di i labbra. Pigliate u to dettu lenta da i labbra finu à chì principià per sente. Allora accumincianu a cumincià i muvimentu rapidu è puliticu cù u so dettu, finu à avè trinciata. Relax.
Qualessu tipu di l'effettu pò esse uttenutu: a scumparsa di a "cara tristi" - labbra eternamente lowered. I pettu à i labbra spariu, è i labbra si addiventanu più.
Un ghjocu di esercizii per u fronte è i prugne - "trà a cummerciale"
U ghjocu prisentatu di esercii hè dirigutu per migliurà u musculu di a bocca. Spécialement per uffizii chì travaglianu.
A posicione principiu per tutti l'esercitiva - si puscia à a spina di a spine cù a nostra spalla, i nostri mani sò in pruspirati in un statu relaxatu.
Esercitu 1. Piglia una alte rimette à a cavità nasale. I nostri sò dilate. Cummincià per infilarà cumu possu, è cumincià à tineglio, imbuttendu l'aria fora, per mezu di i labbra compressi. Ripetate trè à quattru volte.
Esercitu 2. Cummincià per fà i vucali "è", "a", "o", "y", "s", ripitendu ogni settore sei volte.
Esercitu 3. Inhale l'aria per u nostru bocu, mentre prova di tene da i vostri labbra cun un tubu. Aiaccia i cantieri cù 3 dritti. Arrassu silenziu in a bocca per a bocca. Pruvate à fà l'esercitu cum'è energetica. Repetite quattru volte.
Etenimentu 4. Ùn avete apertenutu è cercate a bocca. Lasciate a bocca aperta è manteneu qualchì tempu.
Etenimentu 5. A mezza apertura a bocca, tiradisce l'internu di u labellu. Aghjustate i musculi è manteneu qualchi tempu. Repetite l'esercitu no menu di cinque volte.
Esercitu 6. Altre altri ellu di a bocca, poi suscendu dui rinchisani in u stessu tempu.
Esercitu 7. Squeeze u labbre, lasciate in ghjiru finu à quelli firmonu, perchè scaricate.
Esercitu 8. In alternativa, rinfriscà e rumeni di i vostri labbre. Linger in questu postu per un tempu.
Esercitu 9. Trascittà u dettu à a bocca è pressu à contru à e racure. Pruvate di surrisu. Prèstitu nantu à a bocca. Allora relax Repetite vint'anni.
E esserice 10. Baaghjà i cimi di i labbra à u stessu tempu. Chjama sta pusizione per dede sett'anni.
Effuttu: pudete furtificà tutti i musculari attraversu a bocca, stende i parolle verticali, dispensa da i surdici à u labellu superiore.
Esercizii cumuni per e maschili - "morning"
Questu cumplicamentu deve esse realizatu immediatamenti dopu à u ghjornu.
Posa à u lettu in turcu. Baffate i vostri spalle, arrìzzate a vostra spinta.
Esercitu 1. À l'aria nantu à a cavità nasali. L'ale di u nasu debbiche. Dopu, dopu à u listessu intervalu di tempu, trascinatu da a bocca tuttu l'aria di two-tripraz, cun un intervalu di trè à quattru seconde.
Exercise 2. Inhale prufonda per u nasu. Doppu di respira - i mossi muscularii faciali ùn anu scherzatu, u sangue salderà di trasfurmà à a fàccia. Ùn inhale l'aria cù i labbra compressi, accumincianu a inchiri li muceddi. Dopu dui à trè sicondi, imbrancà, fate l'aria. Ripetate dui o trè volte.
Esercitu 3. Inhale prufundamenti u nostru bocu, mentri tira a to cecchi. Dopu un pocu passatu in respirazione per una secunna, spiegà lenta, uniformamenti per a bocca, cù labbra chjachjata. E carru sò sbuchjati. Repetite dui volte.
Exercise 4. Inhale l'aria è "roll the ball" in direzzione diffirenti.
Etenzioni 5. U ditto di l' indici sò pressedati à a cima di i pieni. Apertura a bocca lentamente per voi chì i vostri labbre si stenderanu. Smile è sentate cumu si tene i musculi sottumessi sottu i dete. L'esercitiu ripetite deci.
Esercitu 6. Piegate è prendite i labbra stretta. Pusce i vostri ditte nantu à i vostri maschi, chì tene i vostri labbre aperti. Ùn ci lascià. Mantene a cunsiderazione à deci, dopu rilassate. Hai deci repitizioni. Aghjunghjite u puntu più à ottene trenta ghjente.
Esercitu 7. Cumu a manu diritta, piglià a bocca esse da u vintu di u vintu à a bocca, nantu à a parte interna di a mucca. U restu di i dete ùn deve fittezza à a pelle da l'internu. Pruvate di surrisu, respira à u nasu. In questu casu, i musculi di a mucula chjappà, è i diti avianu da cumbattà. Per u restu tempu necessariu di liberà i vostri ditte. Repetite a basa di e pane, per i so friddi.
Esercitu 8. Blow the right cheek and exhale the air through the corner of the mouth. Allora tutti i stessi cù l'altru maschera. Repetite trè à quattru volte.
Esercitu 9. Cun a manu diritta, fate u latu di u colpu. Pone i trè ditte di l'altra banda nantu à a cantu uqudu di a bocca. I musculi scurciati tiranu da a bocca da a bocca. A manu u dette in lu locu. Quandu s'imhorma, si fighjonà.
Esercitu 10. Imagine 2 punti: unu nantu à u lipu superi, puntualmente in u mità, l'altru - sopra u lipu di l'ombra. Apertura a bocca, stendu i punti per chì l'ovalu curretta appare. U lipu superjuri għandha tkun ippressat lejn il-snien. Fingers pusonu a parti suprema di i pani, senza pressu. Mantene i vostri labbre in questa pusizioni, pruvate à sordi à a cantone di a tavula. Bassa i cantoni. Repetite subitu.
Effect: I musculi di u collu è i prugne finamente anu rinfurzà, a peddi di l'ochji di u prugna risurrezzione, l'effettu di l'ochji friddi scorri, a forma di a faccia avarà megliurà.