Substance energetic: amino acid triptophan
A missione hè fattibbli: participeghja in a produczione di serotonina, l'hormone di a felicità. Calmene u sistema nervuu, aumenta a cuncentrazione è tonica u corpu tutale. Inoltre! I bananas sò i capipasenti in risichi di potassiu. A mancanza di stu microelementu pruvucà a debule musculaire è malfunzione in u travagliu di u sistema cardiovascular. Adupratu: micca più di duie per ghjornu, chì u valore di energia di un fetu mediu hè di 120 kcal.
Sustanziale-energetic: magnesiu
Missione hè fattibbli: pruteghja contru u fatigue, sviluppa durabilità è resistenza di l'stress. Inoltre! In più di l'albiteri secche, l'altri frutti secchi sò ancu utuli. Cusì, sustanzi di lastu in prudutti normalizza u metabolismu, è boru in un vistitu affecca affecientu a glutola. A diversità di e frutta fresca, chì perdi rapidamente i so preziosa pruprietà, u fruttu seccu pò esse a prutezzione di vitamali è elementi di traccia durante un longu tempu. U cunsumu: micca più di 100 g per ghjornu. "Ùn hè sicretu chì quantu più di travaglià, più forte volenu à manghjà. Dunque, durante un ghjornu impiegatu, hè impurtante monitorà a qualità è a quantità di l'alimentariu cunsumatu. Un snacke regula cuntribuisci à u fattu chì ogni sustegnu necessariu per a vita, in u tempu intratteni u sangue è crescenu a durabilità di u corpu. Ma ancu di e furmagli di cafè ùn abbiate micca di scambià, lunch è cena. Semplistà l'alimentariu cù l'àiu pieno cumu pudete creà un bellu costumane di morte.
Sustenze energetica: phenyl ethylamine e flavonoids
A missione hè pussibule: attivate u travagliu di e cèl·lula nervosa, stimulanu u flussu di sangue à u cori è aiutanu cusì u so travagliu. Inoltre! U chocolate chjaru hè amatu cù un cuntenutu di cacao di fagioli di almenu u 60%. Questa desserta hè un bonu sustegnu per u cori è un antidipressore ideale per PMS. U cunsumu: micca più di 50 g per ghjornu.
Substance energeticu: glucose
A missione hè realizable: movilizate e riserve internu di u corpu è furnisce una putenza d'energia per duie ore. Inoltre! Alas, in addition to nuts and seeds, chì in elli sò digià alta in calori, troppu zuccaru hè cumpratu in u muesli. Adupratu: micca più di dui bars à ghjornu.
Sustenze energetichi: ferru è zincu
A missione hè realizable: rinfurzà a immunità, reduce a fatigue mentale è impedisce l'aparicio di irritabilità. Inoltre! I pompi e zucchero cuntenenu parechji àcitu grassimi essenzjali, vitamina E è fibra - tutti issi ingredienti cuntribuiscenu à a digestione propria è a migliurà a microflora intestinali. U cunsumu: micca più di 100 g per ghjornu.
Sustenze energeticu: microorganismi di calcium e lactic acid
A missione hè realizable: accelerà u prucessu di penseru, aumentanu l'effizione fisica è mentale. Inoltre! U sustegnu di u pruteziu di u casgiu alloghju suprana tutte e altri prudutti di latti è hè assuluta da guasgi da u corpu. Inoltre, u calciu fura l'ossi è u musculu di u cori. U cunsumu: 200 g per ghjornu.
Sustanziale: iodine
A missione hè realizable: nuralizzate l'attività di u sistema nervu, attivate u travagliu di e ciloghji di u funziunamentu è liberate a fatigue. Inoltre! Kale Mari hè riccu in un sensu sèculu di sustanziu utile, à dì salti di potasio, sodium, fòsfori, magnesiu, ferru, vitamini A, C e Grupp B. Ogni vanta di i so vantaghji hè u caldu cuntenutu caloriu: 100 g solu 10 kcal. U cunsumu: 200-300 g per ghjornu.
Substance-energetic: beta-carotene
A misione hè realizable: improvisa a vista, rinforza u ricordu è stimula a circulazioni di sangue in u cori. Inoltre! Beta-carotene hè un avvatu riloghju per a malatia cardiovascular è anvizione premature. Utilizazione: una o duie ligumi di u ghjornu. Tutti issi prudutti ùn permettenu à mantene un alto rendimentu ancu sottu prublemi ambienti avversi. Ùn scaricamentu di i carbuidrati - i principali sorsi di energia per u corpu. Invece, ricumandemu à dà preferenza à i so derivati complexi, per esempiu, muntagni sani di u cereale o u pane. Pudete raricate di frutti è di baga. Hè stanu azzioni orgànichi, in particulari unicu succinu, chì attivate u metabolismu energicu in i tessuti, anu un efectu immunomodulatoriu è aumenta a resistenza à l'stress. U rolu di stimulanti naturali di l'attività fisica è mentale hè ancu ghjucatu di parechji erbi chì sò parti di e manciari. Questi includenu a ràdica di u ginseng, u magnolia di a magnolia è a radiola rosea.
Sustanziale-energeticu: vitamina C
A missione hè realizable: tonica, rinfrisca l'immunità è a cuncentrazione di l'attinzioni. Inoltre! L'acidus Ascorbic e pectini, chì abound in oranges, riflettenu l'attache di bacteriu è aiutanu à a prevenzione di i friddi, è dinò a crescita di u colesterol prevenente, toxine è e toxine da u corpu. Aduprà: unu o duie fetuses à ghjornu
Sustancias energètiques: tannin e caffeine
A missione hè realizable: energize è sintone in una manera positiva. Inoltre! Antioxidanti in tè verde - una strumentu excelente per a prevenzioni di u cancer. Hè ancu regulate l'attività di u viaghju gastrointestinali è reduzinu l'appetite. Utilizazione: micca più di trè cups à ghjornu.