A ghjente hà bisognu di un tempu diferenti per u sughjornu, qualchissia hè 5 ore è abbastanza, è 8 ùn hè micca abbastanza per alcuna persona. Hè individuu è dependa l'età, l'abitudini, l'attività, a salute è certi fatturi. Ideale, avete bisognu di dorme tantu à restituisce in forza a forza di u fisicu è mentale, sinceru vigoru è restu, prontu per un novu ghjornu. Duranti l'annu, a capacità di travagliu di u corpu, u sistema nervu cintrali hè restituutu, i musculi sò relaxati, a sensibilità di i sensi si debilitava. In ogni casu, tra noi, sò quelli chì volenu dorme, ma ùn pò micca. Allora, u tema di u nostru articulu di u ghjornu hè "Insomnia crònica, u trattamentu di l'insomne". Quandu una persona ùn pò esse s'ammurda o si venerà più premiu di u tempu pianu pianificatu, o a qualità di u sonnu ogiaria o dorme scorri du completamente, in quellu si pò parlà di l'insomnia. Sì questa cuntinua ogni notte per un longu tempu, hè vale degnu vede un medico, altri u ciclu di u sonnu pò esse disturbatu. Persone cun insomnia si lamenta di pratesa di salute in u ghjornu, sumerezza, fatica, perdita di memoria è attenzioni. À a sera, l'insomnia impedisce di sughjurnà, è quarchi ùn hè un sensu di teme in questu quì, perchè a ghjente avè rilientu à l'droga è l'alcooldu à dorme. Ùn ùn metterà micca, hè megliu per cuntattà specialisti per l'aiutu. A maiò spessu, l'
insomne hè un riflessu di prublemi fisichi o psiculogi. Pruprietà di u sonu pò accade in u sughjettu di l'intruduzione emocionale, disordini di u sistema nervoso, neurosi, salizzii, depressioni, psicosi, malatiei di u sistema endocrino, òrgani internu, u curu. Fate un insuffiëimentu pò una tezza forte, ogni dulce, un pocu di malatie (per esempiu, l'asma), frequente urge à andà à i bagnu è cusì. Una quantità di medicazione puderà disturbà u ciclu di u sonu, per esempiu, antidepressanti, chì in questu casu causanu umanu duranti u ghjornu. Certi drogherie per u trattamentu di malatie pulmonar, sistema cardiovascular, certi antihistaminti, analgési è stimulanti (per esempiu, anfetamine) pò causà insosma.
Un altru raggiuni per l'apparenza di l'insomne hè a viulenza furzata di u regnu di u sonu da a persona stessu, per esempiu, dopu à l'agitazioni, in una situazione sfavore, à u travagliu di notte, cù entretenimentu constantu di notte, etc. A ragiunazione di a violazione di u sonnu pò esse qualchì problema psicologicu, per esempiu, prublemi in a vita persunale, prublemi finanziarii, prublemi à u travagliu è assai più. U cervu si tratta di risolviri u prublema annantu à u reluariu, chì pò purtà à l'insosmu. In questu casu, una bona suluzione hè di cunsultà u psicanalista. Crunna mentale crònica pò ancu esse a causa di l'insomnia. Signs of fatigue: un vulintu constantu di durmìte durante u ghjornu, fatica è debule, ancu di chjucchi.
Cause pò ancu esse minori : corsi abbastanza prima di u lettu, cunsumate ed caffeinati, editi alcoolichi, affumicate, un beddu incunificante è furnitures, luminosu, u soru, u sonu irritante o l'olfattu. In casu di disturbà di u sonu torturà più di un mesi, pudete parlà di
l'insomne crònicu . In questu casu, altri prublemi di u sonnu pò esaltà: somnambulismo, trinchizazione di i membri, gnashing di denti, viulenza di u ritmu di u core, è sentimenti d'ansietà è di depressione durante u ghjornu. I cunsequenze di l'insomne crònicu - hè fatica è altere di l'umore, è e prublemi in u travagliu, in cumunicazione, in relazioni, è un diclinu in a qualità di vita, è assai più. L'insomne crònicu deve esse trattatu cù l'aiutu di specialisti chì selezziunate i metudi optimali di trattamentu. Inturparà in l'automaticazione di l'insomne crònu hè periculoso. Prima hè bisognu di sapè se u vostru insosmu hè una malatie indipindenza o una manifestazione è a cunsiguenza d'una altra malatìa. Questa hè necessariu per esse per trattà l'insomnia o a malatia sottusicata per chì u sonnu torna à a normalità. U casu pò esse in a diprissioni oculistica o ovvizzu, da quandu bisognu di trattà, un psicologu o un psicoterapeuta aiutanu à questu materiu. U duttore hà aiutu ancu aiutà à stabilisce i veri cause di l'insomnja, chì aiutanu à sceglienu a terapia più efficafirusa è curretta. Ci hè parechje modi per trattà l'insomne crònicu, ma hè bona quandu l'ipnutichi è l'antidipresenti pigghianu l'ultimu postu in a lista di sti metudi. U trattamentu
non medicamentu (alternativu) di l'insomne crònu hè diventatu cumuni: yoga, meditazioni, aromatherapy, ipnosi. Ma tutte questu hè ancu megliu di fà, dopu cun cunsultate cun mèdico. L'insureri crònii havi un impattu negativu in a vita umana. Parechje pruvate à ridivà nantu à u so propiu, senza l'aiutu di specialista, ma cù l'aiutu di i pills di dorme. Ma pò pruvucà l'altri malatii. Chì hè a risicazione cuntrolata periculosa per i pills di dorme? Duranti u piriudu di a so azzione, i freni di u mover, è torna à u so statutu nurmale, è a prublema di e puzzine di dorme devendrà più. Stu trattamentu di l'insomma crònica hè assai periculosa. U dormu à pocu tempu è un pocu sollievu dopu a pigliazione di medicazione impedisce u moveru di ripusà. Oghje, ci sò assai cliniche psichiatrici boni chì ponu aiutà à trattà l'insomne cù l'aiutu di una terrepolisa propria di non droga è droga. In l'ultima tappa di u trattamentu di l'insomne, pruvate aghjurnà u regnu di u ghjornu. Pruvate a rilassazione emozuelli: fate u vostru piacevule, leghje un libbru interessanti, senti à a musica, chjama cù una persona bona, fassi un passaghju in l'aire frescu è i prucessi di l'acqua. Avemu bisognu di ricuperà quantu assicurà un chambre è u lettu cù un sognu, di scurdà di leghja à u lettu prima di vultà in u lettu, di vede a TV durante un longu tempu. Pruvate à a vostra cammara solu per dorme è anu sessu. Ùn vìvi micca u cafè è u tè forti prima di lettu, ùn si manghjate micca. Pruvate per fà a situazione in u so alcuni dispostu à dorme. Quandu si andate in dormi, hè megliu se ùn avete micca assicuratu da luci brillanti è u sonu stranu, sguassate animali di l'intesta, pruvate micca esse influenzatu da qualcosa fora da u vostru retirement è durmia. Esperemu chì dopu avè u nostru cunsigliu l'insomne crònu ùn vi micca minàghjanu. A vostra salute hè in e to mani!
