L'impattu di l'accentu nnâ cumpurtamentu umanu

A vita moderna hè difficiuta immagginari senza stress. Pruvate micca di evità? Ùn hè micca sceltu. Ma ci sò parechji manere di previsti l'ocurrenti di cunsiquenzi negattivi di l'stress. Utilizamu u nostru cunsigliu - è forse sughjate più spessu. Dopu tuttu, hè pruvatu chì l'influenza di l'accentu nnâ cumpurtamentu umanu anu un effettu negativu!

U capu ùn hè micca una bestia

U prublema hè chì in una situazione stressanti, avemu un scurdatu di e fattura evidenti: réretiamu ogni minuti cum'è chì u primu nantu à a strada, i schedari ardenti o un capricciusu clientele sò i nostri cessanti nimici. Ùn vi lasciarlu attente à ogni tipu di trivia è cura di e cipresii nervi - ùn hà micca bisognu di sacrificà a vostra salute per nunda!

Segui ciò chì succede in situ emoziale è diffirenti. Sentete u viotu in u stomacu? Sentite un bagnu in a gola è ùn pò micca esse cusì una parolla? Sì dùbitu cum'è pisu? Stop! Riceate è si ferma nantu à i vostri pedi. Rispira u viaghjà, tranquillamente è mi circà u dirittu. Sulu quandu si calmonu è si sente più cunfidendu, entra in l'ufficiu à a testa.


Hè sforzu di dì "no"

I scienzi sò pruvatu: se una persona ùn sape micca à ricusà è si cuncerna sempre passivamenti cù tuttu, e funzioni protettiva di u so corpu cessà di funzionà degne.

Inoltre, in certi casi, l'effettu di questi miccanesi cambia à u diametricamente oppostu, è invece di pruteggià u corpu, a distrugge. Questu hè u fenomenu d'autoggressione chjamata. Hè per quessa l'estresse hè cunzidiratu una di e cose possibbili di e malati autoimmune.

Sì ùn avete imparziatu à dì "nè", u vostru corpu vi pruspettà o dopu fà per voi. Pruvate micca di extinguisce emozioni negativi. Piglia ridirizzi negativu pocu, ghjornu dopu ghjornu. Dà un'antra daveru i emozioni negativi, vedi più in spessu i vostri filmi preferiti o sèntenu a musica piacevule. È se sente chì volenu offend tu, ùn esse in silenziu è difendete! Per u vostru propiu bonu, ùn lasciate micca a guidà a tene à a vostra vita.


Faith è e muntagne turnaranu

Quelli di noi chì si sinceramente sonrisa è ottimisimu nantu à a vita, sò menu prubabblità di scontru di difficultà. I scientisti americani analizà u statu di salute di e diverse femine direttamente dopu situazioni sbagliati è d'esperimenti nervi. Ci hè caputu chì quandu u stress in a cumpurtazione umana è l'immunità disminuisce, a salute si deterira. E donne chì, anche tuttu, crede in a so vittoria è battenu per elli, si sentiu megliu cà quelli chì anu pigliendu una pusizioni passiva.

A capacità di vede u bonu in u malu pò esse curamente in ellu stessu. Se in una situazione difficili, avete un pensamentu: "Tutti i mo ùn avete nisun casu", assicuratevi di vede u prublema diversu è, più impurtante, cambiate a vostra attitudine in cunversione.


Bisogni à a porta

I Científici di l'Università di Illinois di ricinu chì l'urtimu stressi di travaglià e femine sò trà 17:30 à 19:30. Hè in questa ora, anche u ghjornu di u travagliu hè digià annantu, avemu immersi in un mondu di oblighi rutichi è esplicatori.

Pruvate per fà un spaziu entre u travagliu è a casa (l'esperti chjamanu questu tempu una "portazione emotiva"). Abbandunate almenu 15 minuti per un passaghju in u parcu, cum'è cunfusi cù una sposa o in a vostra buttula preferita.


Sguassà u fossu

I terapeute dicenu chì in u mità di u ghjornu di u ghjornu, ogni unu di noi, cum'è regula, si mette in u "burbuffu di l'energia". À questu puntu, hè più difficiuli per noi di cuncentra a nostra attenzioni, sintemu stanchi, è i nostri ochji, cum'è si stanu vicinu. Comu u risultatu, u coghju in capite ùn capisce micca u flussu di l'infurmazioni nova è ùn mancanu a nova cumpitenza.

Se momentulà finisce in u periodu di "perutu di l'energia", serebbe chì, per esempiu, sò sedienti o chì avete bisognu di ventilà a stanza. Se ignora a nicessità di u vostru corpu in un restu di quattru minuti è ùn li daricci l'oppurtunità di ricuperà, a situazione ùn serebbicalla, è vi sarà più inutu.


Dici: "Ùn sapete micca".

I scientisti dicinu chì i timidi è timidi pòtanu abbastanza più carricu cù u travagliu ca l'extruvete. U sicondu hè più faciule è più veloce per a dicu chì ùn cunnosci micca o ùn sapianu cumu, è sempre turnate per l'aiutu.

Sì dicenu: "Ùn sapevanu quantu" o "Ùn aghju micca cusì", ùn significheghja micca chì sia un spetturista incompetente. Di sicuru, nantu à a cundizzioni chì ùn avete micca trè volte di ghjornu dumandà a sola quistione, per esempiu, cumu rianimate l'urdinatore. Ricurdativi: risolviri solu à tutte e dumande, si cumpurta a vostra vita, chì significa - avete da manghjà in un state di stress.


Disputi risolvii

Si tutta a matina hà sappiutu a relazione cù un cumpagnu, ma ùn avete mai truvatu un cumprumciu, u prubabile, avete affettivu nanzu à u vostru modu d'umore à u ghjornu.

Cosa da fà per passà un ghjornu senza presenza, se cumencia cun una disputa? Scrivi tutte e vostre migliori in a foglia. Fate à voi stessu: Vulete resuverà dinterà solu sta dumanda, o pò esse à sira? Sceccu sceglite a prima opzione, pigliate l'iniziuzione è scrive un mail à u vostru avversu o invià. Se no - aprite tutti e dumanzii finu à a sera.


Culori sò intornu

L'ombra di i muri o l'affari in u situ di travagliu ponu sindiri a presenza di sangue è caldu. U culori, cum'è verde è bleu, calà, è rosso è aranciu - eccula. Ma ùn ci hè u culore di culore chì ti rindirizzà, chì voi tutti duvemu à vede continuamente.

Neutral, ma i culori cale, terreze o sabbia cuntenenu una bona travagliu. Di sicuru, u capu ùn site micca rumputu tutta l'intornu per voi. Cusì, per vaghjimu, decorate u scrittore cù fiori, porta a ropa di quelli sfumature chì voi.

Pruvate a prutezzione di l'attitudine negativa di l'altri populi. Ma s'ellu ci hè persu in emozioni negativi, piglià un annunziu, truvate un spaziu calmu è restu. Puteva una palma à u panicu di plexus. Respire in profundità. Sorevi à l'aria per u nasu, è respira à a bocca. In un mumentu sarete calmu.


U caosu organicu

L'ordine è a planificazione chjaru di l'affari aiuta per pruteggià di l'estress. Scrivite u ghjurnale in questu ordenu in modu chì i più impurtanti eranu in cima di a pagina. In u fondu scrivevi questi dumanni, a decisione di chì ùn hà micca influenatu assai in u cursu di u vostru travagliu. S'è oghje ùn avete micca à fà un pocu di cose, ùn lasciate micca l'appressu. Scrivite nant'à un carta spartuta è aghjunghje à u vostru monitoru di l'equipaggiu (per esempiu, cumprà un donu à u to fratellu o paganu utility bills). Stu approcciu di fà u travagliu serà facilmente facilitate a vostra vita.

Quandu si sperisci u stress è l'estremità emuzionale, u vostru corpu pigeghja tutti i negattivi. U pulse accelera (senti cusì chì u cori valenti), è i musculi sò stati. U vostru corpu pare chì esse preparatu per rimpiazzà un colpu invisibule. Inoltre, hè diventata menu sensibule à u dolore, u numaru di i cilamentu di u sangue di u sangue crescenu (i cilivi di u sangue chì transducenu l'osigurimu à l'organi è sistemi) è a coagulanza di u sangue anche (per impidiscenu a so perdita in casu di preghjudiziu). I cambiations described above sò u risultatu solu da i vostri esperimenti. A so mobilizazione di u corpu seria necessaria per l'autore-cunsirvazioni in una situazione minacciana.