Un altru famusu canistru Mendeleyev nnotra u rolu impurtante di un tali l'elementu cum'è Ca. U travagliu nantu à a tola, hà scrittu chì era "unu di l'elementi necessarii per u prucessu normalu di i prucessi di vita". In particulare, u calziu mantene un ritmu di cori, participeghja in u metabolismu di u ferru, u prucessu di cogliu di sangue, prumove u funziunamentu normalu di u sistema nervuu, V endocrino ... È ghjucà un rolu impurtante in a furmazione di l'osci è di i rudimenti in un zitellu in u to spanu. Ùn hè micca questu elementu degne di attenzioni particulari?
Chì ghjè in u corpu?
Quandu un foglie necesita di calciu, u purga da a maghjina di a mo mamma. E regardless of whether there is enough of this element or not (in addition to the state of teeth and nails, their lack of talk cramps, insomnia, nervousness). È chì u so zitellu hè abbastanza è a vostra salute ùn hè micca affettatu, durante a gravidenza avale da ùn spiegà micca di i prudutti fermentati: in elli u cuntenutu di calcu hè u più altu è hè megliu assorbitu. Naturmente, se u casgiu o iogurt ùn cuminciate micca a lavà in cafe o soda (interferenu cù l'absorzione di calcium!). Ma ci sò altre nuances.
Compendenza è ricustituzione
Per ùn micca di ricuperà à i prudutti di u chimicu cù calcium, i nutrizzionisti ricoromanate urganizà a ricetta di l'elementu naturali chì avemu avutu cù l'alimentariu. Ingesta di calcium di Calci durante a gravidanza hè di 1200 mg dià! Cumu ghjunghje? I sperimenti cunsigliate per andà a manera simplica - per fraccionari l'accolta di lattichi in quattru dosi durante u ghjornu. Per fà questu, avete bisognu à fà un menu right. Per esempiu, per u colazione, manghja 100 grammi di casgiu cottu (nota: hè megliu assurvitu in a mattina!), À 11 o'clock - una fette di furmagliu dura, per un fucinaghju - un vetru di iogurt o kefir, è di notte in una tazza di latti. Di sicuru, i sopopi, i platti, i pisci è u pesciu anu ancu esse nantu à a tavula, cum'è veramente, altri pratiche, alimentariu. Per via, cuntene calcium! True, in quantità menu ... Amanduli, averebbe, date, alberi d'albitri, castagne, oranges - ciò chì puderia esse megliu per un fucuniu è ... hè più utili per rinfurzà l'elementu dèficitale? Ùn pò esse in forza quattru volte à ghjornu per manghjà prudutti lattichi? Hè un piacè, perchè si cottonu tanti "yummies" (milkshake, cocktail, salsa curdia o pasta cù greens)! Pruvate! Opere dinò una ricetta da i nostri astri, chì drew calcium da ... cappelli d'ose. Pigliate un ovu casu, allughjemu da a proteina è di u grigiu, sguassate u film internu. Eliminate u cunchulu è a rutina nantu à un macchini di cafè. Piglià u poghju per 1/2 cucurrucucu per ghjornu, pre-sprinkled with juice of limon. Questa "medicina" sustituisci parechje trucsi di prudutti di latti fermentati, ma ... ùn l'appiecà micca!
Plus vitamina D
Hè pocu cunnisciutu da u fattu chì u calciu hè assertatu da a partenza cumune cù a vitamina D. Avete statu dichjaratu stu segretu? Aproveche u sapè! A vitamina D hè ricca in pesci di marocchina (merulosa, pangasius, salmone), ova, mantra, caviar rosso - include in u vostru menù! Ma solu l'alimentazione hè micca abbastanza. A principal parte di vitamina D hè prodotta in a pelle di una persona sottu a influenza di a luz di u sole. Allora, in u vaghjimu è l'invierno pruvate à caminari assai è coglie tutti i raghji. Allora tutti i prublemi in u corpu sò nanzu.