Qualessu tempu duverà esse un sònniu, chì u corpu si ripitate è si senti aggradèvule, tutti ponu cuntà per ellu stessu, quandu queste insignamenti sò individuali. Ma in ogni casu, per una donna di età medievale (da 20 à 45), per vede bè è di ritruvà, avete bisognu di almenu 7 ijii di suli sanu. E u megliu di tuttu, se u cuntestu va da 22-23 ore. Duvete di dorme quandu meditatu in mezzu.
Quandu in a strada primavera-estiu è u sole si sviluppa prima, a nicta per u sonnu hè ridutta. Amparemu prima è si sente assai. Sì u vaghjimu hè invernu, u corpu hà bisognu à 1 ora più tempu per restaurà a forza. Ancu s'è amatu è avete a pussibilità di dorme duranti u ghjornu, un sognu chì ùn serebbe micca rimpiazzà un santu di 7-8 settimani di sera. U corpu à veramente si restanu solu in a notte. À questu tempu, i bioritmi umani naturali sò rispunsabili di a regenerazione di i celi, a rimuzione di e toxine da elli. È, per quessa, solu in a matina, pudete sentene amatu è ripusatu.
Certu, u nostru ritimu locu di a vita, abbandunà una marca nantu à a nostra capacità di rinforzà a forza. Ùn ogni donna muderna hà facilmente cascà à u mumentu tempu senza prublemi. Pensamentu nantu à u travagliu, i zitelli, i prublemi ùn permettenu micca di rilassate è di calma dorminu. Perchè in questi casi, ci sò parechje recomandanti cumu per aiutà à sè ssu duru.
Cusì, seguitate questi cunsiglii simples, pudete facilmente falà, u so sonnu seranu tranquillu, è in a matina, svegliate frescu, ripusivutu, chjinata in forza è in perfettu benessimu, chì, sicuru, fate a vostra aspettazione per u megliu.
- Sera a caminari in l'aire frescu in qualchi tempu è stagione durante a meza ora, è ancu pussibule avarà aiutu à rilassate u corpu. Se ùn ci hè nimu di caminari, da almenu a vostra caminu nantu à a casa di travagliu. Ma vide una TV per esse minimizata, in particulare bellu prima di valla.
- Prima di vultà à u lettu, hè bonu per piglià un bagnu bagnu (micca calda), in particulari cun l'aghjunghje uni pochi d'oliu d'lavanda o infuzione di eterna rilassante (linden, mint, chamomile). Se tenete prublemi di dorme, pudete pruvà à massà i musculi gastrocnemius, acqua. Ma cunfisata cù una siccica di a notte ùn valuta. Trascenda stu prucedimentu à a matina.
- Hè prublemi davanti à l'attuali di l'uttugia per passeghjanu in l'appartamentu chjuccu, minuti 15-20, dopu per un minutu per ghjustu, sullivate e so pedi, per esempiu, in un muru, in un grande angulu.
- Specialists di medicina orientale recomendarani dopu un bagnu caldu per fà un maschile à u paese rilassante cù qualchì oliu chì si trovi. Hè bonu per aghjunghje una solu suluzione di vitamina E, chì pò cumprà in una farmacevule. Massaggio da e so bocca à a perna.
- I boni risultati sò ancu da u massaggio di u moħħarru. Per queste scopu, pudete cumprà un pettine di lignu. Questu pittendu sustituverà u massaggiu, a circulazioni di u sangue in u scalp i megliurà, è u stress di l'annu serà liberatu.
- E oghje u vinu finmente stomacu pò esse u vostru avversu in a lotta per u sonnu. A cena hè dumandata da 2-3 ore prima di l'ore. Cusì ùn avete micca fami prima di andà in lu lettu, è u manghjatu duvite tempo per digià. Pò esse tatu di tè per a notte, preferibili chjappi o nè cù u latte, ma micca cafe o cacao. Se ci hè un passu fattu di famu, po vichleu calurusi latte cù u melu. Assicurà a famiglia per sempre è ùn ùn sopr'à u sopra stomacu.
- Se vulete caminari nantu à i boschi, in a natura, vi cunsigliate per voi cullà parechji alti è i vegetali. Allora vi aiutanu da rilassate è si sùsinu. Questu pastura pò esse mette in una saccheghju vicinu à u lettu. Sò assai boni sò foglie seques di balsammo di limone, mint, timu, lavanda, petali di rosa.
- Pruvate à una stanza in u quale dorme per sclusà tutti l'stimuli esterni chì impidanu u sonnu. Inoltre, vai in lettu in un locu ben ventilatu.
- Linu, in u quandu u dorme è u lettu, duverà esse còmode, ùn limitate micca i movimenti, preferibile da i tessuti naturali. Ùn ponu ghjuvellu strettu è cammisa. U culmu di linu di lettu hè ancu impurtante. Specialista in psiculugia crede chì u culore blu-blu, o beige d'oru, prumove promettenu u sonnu. In such tones, un uttene è tutte l'accessori di l'uttene deve esse preferitu. Bright colors, in particulari di a scala russa, sò megliu micca di utilizà, postu chì questu culore, à u cuntrariu, prumove attività. E necessariu, in u so cambiu deve esse una lumera muffle è diffusa.
Puderete chì tutti queste misurizazioni sò una perda di u tempu. Hè megliu per piglià una pillette di dorme o di tranquilizante, è i prublemi di u sonnu sò risulati. Ma, sive, postu chì u prublema solu pò esse. Sti dispusitivi sò assai fastidiosi, è hè assai, assai difficiuli di utilizà. Vùa?
Hè megliu aduprà tutte e rimedii fugliale. È u megliu modu hè di dorme in l'arme di un omu amatu. Dopu tuttu, è ùn deve micca bisogna chì una donna chì ama è amarà assai, più tranquillu è sughjè un santu, u sonu deep. Questu hè a guaranzia di bellezza è eterna ghjovani!