A megliu di dieta per u trattamentu di u sindromu di i persetti inquuti
A nutrttura propria hè necessariu per avè una bona salute. In u casu di a Sindrome di Legu Strittu, a dieta curretta cumpensà a mancanza di certi nutrienti chì si truvò in i persone cun u disordine. Hè necessariu escludiri i alimentos chì pò aghjunghje i sintomi.
Alimentazione chì deve esse aghjustata in a dieta, se suffrissi da u sindimentu di a pedofina restlessa
Parechje persone cun avè stu prublema, nutatu a mancanza di ferru è vitamali di u gruppu B (folic acid - B9, cyanocobalamin - B12). Hè megliu vede un duttore perch'ellu aduce una prova chì implica pruposti approprjate, è se cunfermatu chì avete una carenza di vitamina di u ferru o B, pudete cumparisce i seguenti alimenti in a vostra dieta in quantità grande:
fegatu, carne russa, frutti secchi, frutti ligeri, legumi, includenu verde (alchocque, col, spinach leaves), cereali, mariscos. Hè riccu di ferru.
Legumi (ravane, lettuce), levitura di cervecita, granuli sani, tunina, canardella, sardi, anchove, banane. In questi prudutti, l'altu cuntenutu di e vitamini B
Coglie chì deve esse evitati in u sindromu di u persone inquiet
Hè ricumandemu generale per escludiri di a dieta tuttu l'ingredienti excitatori. U corpu ci voli di rilassate. Cusì, scumpressate tutti i prudutti chì cuntenenu i sustanzi excitatori, per esempiu cafe (cafeina, tè (tanninu), chocolate (theobromine), diversi zocchetti carbonati (Coca-Cola, Pepsi, etc.).
Parechje persone crèdenu chì un bevande di cafe per un'emu calma (per una ora), ma hè statu pruvatu ch'eddu si prulEta l'aparicio di sintomi, chì diventenu più intensi. Hè cunsigliatu ancu micca di piglià l'alcoolì. L'alcohol dipende in u sistema venoso, chì in u turnu, se no funziunamentu propriu, hè involudatu in i manifestazioni di u sindromu di u persone inquiet. Inoltre, hè statu pruvucatu chì u cunsumu d'alkoholu da persone cù sindromu di i persetti inquuti hè a ragiunata chì i so sintomi sò marcamenti agrari.
U listessu passa in u fume, quandu a "calma" a dependenza - questa hè a tristi ironia, a persona hè impresa in questu. In ogni modu, a ricerca scientifica hà pruvatu chì u sindromu di i persetti inquietate hà sparitu in quarchi donne chì tenevanu fume. Dunque, quand'elle viaghjate di stu patimentu è fughje sempre, avà avete un altru boni ragioni per rinuncà u tabacco.
Ipogliccemia: un factor per cunsiderà
Diversi studienti scientificu anu cunfermatu chì e persone chì suffrianu di l'ipogliuemia (per esse, a dimissioni di u nivellu di zucchero sanguinicu, chì si fa 1-2 ore dopu di manghjà) sò spessu propensi à u sindromu di u persone inquiet. Se chistu hè u vostru casu (cunsultate un duttore perchè ellu riceve e prucessi appruvati), certi cambiamenti in a dieta pò arruinà o ancu eliminate i simpatici di sindromu di u persone inquiet.
Excludite da u zuccheru di dietu, u caffè, l'alkoholicu è a farina refinada.
Eat più proteini, cereali, frutti secchi, ligumi è pesci.
Avete micca overeating. Hè megliu manghjà parechje volte à u ghjornu (5 ricimenti), ma in petite porzioni.
Acupuncture per i persi inquuti
A medicina chinesa tradiziunale hè basatu annantu à u cuncettu di l'energia è hè diretta à restaurà u so equilibriu si casu un desequilibri in u corpu. Cusì, a medicina chinesa compara sensazioni cù:
cinqui elementi - Ughjettivu, Aereo, acqua, Terra è arbre;
cinqui oghji impurtanti - u cori, pulmonomi, rizzi, spleen, pancreas, fegatu;
cinqui òrgani di secrezione interna - u intestinu chjuche, u largu intestinali, u stomacu, a vespulazione è a vejiga urinale.
Inoltre, tutti elementi sò guidati da a teoria di yin-yang. Sicondu stu cuncettu meditaricu, u sindromu di i persetti inquuti hè assuciatu cù Air and Fire, chì sò in relazione cù u muvimentu. Hè cresce chì i membri inferjuri sò u yin, è i musculi sò cunnessi cù u fegato.
L'acupuncturista prova di equilibrassi l'energia di l'organiziu durante a sessione, cunziddiu u disbildatu chì puderia disturbà l'interrelazione di l'elementi chjamati.
Sofrologia è Relaxazione
Un stat depressu hè unu di i prublemi principali chì e persone cun sindromu di u persone inquietude si lamentanu. Quandu u bouts of anxiety avianu, i movimenti di u pede pò esse cusì forte chì a persone anzianu a so ansia angustiata, truvendu micca capaci di cuntrolli di ciò chì succede. Cusì sò diventendu di u pienu di sperienze di novi assicurazioni in l'avvene.
Sicondu i sophhors, apparti dui stati ordinali di a cuscenza (u sonnu è a vigilia), ci sò altre stati somaticu in chì a percepzioni di i mudimenti fisici è muderni.
Sò causati da appiecà e tècnichi di rilassazione è a voce di un soprastista, chì descrizanu i sfarenti parti di u corpu.
In u disordine di interessu per noi, l'specialistu si cuncintrau principarmenti supra i peri, nantu à a rapprisintanza objettiva chì avete cù i vostri razzi inferjuri. A voce di u sophoriziu intersezza in un statu di bon benessimu fisicu è mentale, in quale si prisenta una seria di esercizii, destinata à perdulà i sintomi di sindromu di u persone impastante.
Hè nutate chì a sophrologia cumporta dui gruppi grossi di tecniche è esercizii effittiva.
Attività sophica attiva: realizate una seria di movimenti chì aiutanu à realizà u mumentu di a vostra vita è di i vostri stessi sentenzi.
Queste tecniche sò spartuti in trè nividi di esercizii:
u primu livellu: intrattenenti à e sensazioni di e diverse parte di u vostru corpu;
secunni nivuru: vi esse espunutu à e sensazioni di l'ambienti intornu à tè;
terzu livellu: quandu avete superatu i dui niveddi prubblichi, pruvate cuntattà u corpu è a mente.
I tecnichi soporulogichi passivi: stendu in u statu più relaxatu, deve rinunzià à u flussu di i vostri pinsamenti è riflette nantu à u vostru passatu, prisente è futuru.
L'efficacezione di a sophrologia in u trattamentu di u sindromu di i persetti inquietanti hè principalmente debbuli à u fattu chì aiuta à distractà da stu prublema, mentre intese da ottene una cunniscenza completa di u corpu è di a mente.
In a maiò parte di i casi, e persone chì utilizanu stu modu di trattamentu dicenu chì a so pacienza hè criscente. Questu hè, si avianu principiatu à preoccupari cù un attache di intensità 3 in una scala da 1 à 10, dopu dopu sesioni sofològichi i simpaticii si apparenze in u nivulu di intensità più altu.
Cù l'aiutu di a sophrologia, hè pussibule di cuntrullà l'impulse di u motoru di e gammi è allistendu i sensibuli desaggiati chì pruvucarà. Cusì vi permette di paura in pazu è gradualmenti elimina teme à avè cunghjuntatu novi.
Be healthy!