Parte 1. Ociatu durante a gravidanza: chì pò è pò esse?

In a vita di a futura mamma cambia assai. Queste cambiassi anu influenza ancu in u tempu. S'ellu prima passi in giru di a cità, i visitori, discos e discutteti era una parte integrante di u vostru cronista di ghjornu, avà avete bisognu di ritentà a passe di vita. Ma questu ùn significheghju micca chì in u gravidenza avete bisognu à diventà un ermitau - hè bisognu di sapè a misura ...
Dansa prima di cascà?
E balli in una discoteca, in una festa - un divertimentu prezzu è assai uttellu per u pregnant women. L'esercitu fisicu durante u ballu aiuta à u corpu per preparà per u nàscita in più per rinfurzà i musculi principali di u corpu (i patti, i so ghjammi, i cosci, a stampa, i lumbar è intimi i musculi). Inoltre, ballu mute l'improvità, cuntribuisci à u sviluppu di l'hormone di piacè - endorfini, grazzi à quale l'incomodità fisica hè ligata affucatu è u fondo emotiu di una donna. Per assicurà chì in l'esercii, carichi ùn anu micca impattu negativu annantu à a vostra salute è a vostra zitella, vi fatevi attirà à a vostra situazione di salute, evite micca carcà, ùn fate nunda cun forza. Ùn avete micca spirimintassi è malatisfatte sensazioni. Benvenuto paru parente dances, movimenti sani. Sharp, spinge, movimenti traumatique in balli avissiru evità. U so scarpi deve esse di un pilu è staghjunu per evitari a perdita di u equilibriu, i feriti articuli, cascata. Quandu si sentenu stanchi (u sonu, l'affullata di a famiglia pò rapite rapidamenti) si si ponu à reste. In u terzu trimesteru di u gravidenza, hè necessariu d'utilizà un bellu vapeur, un rimettu per i vignaghjoli, cù varicesi - un capite di compressione particulari (ghjira, calze). Incù l'aumentu di gravidanza, a carica, cumpresi in balli, deve esse almenu 2 volte più intensi ca a carica soliata prima di a gravidanza.

U situ principale in u cundimentu di ballu hè u vostru benessiri. Dìdi à u vostru maritu chì pudete avè ubligatu precintatu, sopratuttu se sì fatica è maladie. U muttu principale di una coppiu spososa chì aspetta à un ziteddu hè: "A salute di u futuru babbu hè sopratuttu".

Evite u fume di tabacco!
Ùn bisognu micca chì, durante a gravidanza, ùn solu micca fumà hè periculatu per voi, ma dinò quandu a ghjente chì si fate. Elementi di u fumu di cigarette purtà à u deterioru di a circulazione sanguinuzione uttale, u fattu chì un zitellu pò esse natu prima di u terminu o cù pisu di corpu suffissi, inhaling the smoke pò ancu pruvucà un avversu. Per priservà a salute di u futuru babbu, una donna pregnant ùn deve esse micca solu di fumà, ma ancu da esse in smoke chjaru. Per quessa, in u gravidenza, hè più sicura per ùn abbia da visità i fiuali, i clubs è i ristorante, chì ùn sò micca stati privati ​​per i fugasti.

Turnu u voluminu
Hè stata attruduta chì a musica forte hè inevitabbilità per a salute, sopratuttu quandu ùn hè micca indelicendu durante a gravidanza, i scentifichi in esperimenti d'animali anu pruvatu chì à un sonu di 96 decibels (un nivulu caracteristicu di i clubs di notte), l'attività di i ciloghji di u funziunamentu hè sfrattate. Questi disturbi persista durante 5 ghjorni, è cù esposizione cronica, a musica forte facianu dannu irriversibili à i neuroni (cèl·lula) di u cori. U zitellu ùn principia à sente à a 15-20 settima di u sviluppu intrauterine. U sonu hà un putenti effettue nantu à i sistemi nerviusi, endocrini è vascular di u nascitu. In ogni casu, a musica classica tranquilla o melodies per a relaxazione anu un effettu benefizièghjanu nantu à u gravatu è u fetu.

Sutta a tappa di a notte
Nutturna sleepless in nightclubs è à partiti cù l'amichi - micca u pezzu più utili per una donna incinta. Di sicuru, eccebuli sò occasionement permissibili, ma ùn deve micca esse cumposti in u sistema.

Duranti a gestaciazione di un zitellu, u corpu di una donna passa per cambiassi significanti, sia hormonu è fisiologicu, chì ùn anulavanu micca e un statutu cum'è un sognu. In i primi misi di gravidenza, in u quali l'hormone progesteronu hè attivamente produttu, una donna hà bisognu di un sonnu sanu è sanu, chì idealmentu deve esse almenu 10 ore à ghjornu. Se ùn pudete micca perdurà a reste di ghjornu in ogni ghjornu di una quantità di tempu, avete esce forse almenu 1-2 ore dopu à a sera per dà à u corpu u respite necessariu. A notte speranza in un spaziu chjucu o à una festa pò causà sintomi di fatigue severa: debbulizza, letargia, nausea, cefalà. Inoltre, i viulazione di u regnu di u ghjornu pò pruvucate disturbi di u sonu, chì ùn sò micca spitevoli durante a gravidanza.